طريقة رائعة لممارسة هذه الأيام هي ممارسة اليوغا الساخنة. يسمح لك بتجربة أنواع مختلفة من المواد التي تزيل جميع السموم الضارة من جسمك وتعزز بشرة صحية ومتوهجة. سوف تخسر وزنك وتعيش حياة نشطة وصحية بسبب اليوغا الساخنة. هذه الممارسة تتطلب منك البقاء في غرفة ساخنة خلال الجلسة. قال بعض الباحثين إن اليوغا الساخنة مفيدة جدًا لأولئك الذين يعانون من العديد من المشكلات المتعلقة بالصحة مثل آلام المفاصل والعمود الفقري والسمنة وآلام العضلات. للحصول على فكرة أساسية وفهمًا لما تدور حوله Hot Yoga حقًا ، يمكنك الرجوع إلى هذا المقال الذي تم تصميمه لمصلحتك فقط.
فوائد أوضاع اليوغا الساخنة:
1. كامل الجراد تشكل:
الجراد الكامل بوز هو المعروف أيضا باسم سالابهاسانا. قد لا تكون هذه الخطوة هي الأسهل على المبتدئين لأنها تتطلب منك رفع ساقيك وجذعك في نفس الوقت. نقترح عليك أن تمارس هذا تحت إشراف أخصائي لتجنب أي نوع من الإصابة. سوف تستفيد من هذا الوضع بعدة طرق. أولاً ، سوف تحصل على الكثير من القوة في الذراعين والفخذين والأوتار العلوية. هذا يحتوي أيضًا على قيم علاجية ويساعدك على توحيد الأقسام الأساسية لجسمك. يجب عليك الانتظار لبضع ثوانٍ قبل أن تتمكن من الاسترخاء.
2. الجراد تشكل:
عند الحديث عن الجراد ، تعتبر هذه الخطوة رائعة لتقوية ذراعيك وأصابعك وعجولك. يجب أن يكون الجزء العلوي من جسمك منغمًا وستفقد بالتأكيد وزنك كثيرًا إذا قمت بذلك عدة مرات في جلسة اليوغا بأكملها. يجب أن تختفي إلى الأبد عدة أنواع من المشكلات المتعلقة بالصحة مثل القرص المنزلق والنقرس وعرق النسا. إذا كنت تعاني من كوع التنس ، ففكر في عمل الجراد. سوف يشفيك فقط في غضون يومين. يجب أيضًا ضبط الأرداف وكذلك الدوّارات في مفصل الفخذ.
3. كوبرا بوز:
ثالث أفضل ما تقدمه لك Hot Yoga هو كوبرا بوز. وسوف تقوية ثلاثية الرؤوس الخاصة بك ، الدالية و شبه منحرف. يجب أيضًا تحسين أداء الكبد والطحال. يمكنك أيضًا التخلص من مشاكل الدورة الشهرية مثل آلام المعدة وألم الظهر والتشنجات. تعتبر الكوبرا رائعة أيضًا لأولئك الذين يرغبون في تحسين صحتهم العامة وأن يكونوا أكثر مرونة وملاءمة. وهي معروفة بالتخلص من التهاب المفاصل والروماتيزم وألم الظهر وآلام أسفل الظهر. في الواقع ، هذا هو الأفضل لكل من شهد أي نوع من آلام الجسم في حياتهم.
4. القوس بوز:
بوز القوس مليء الفوائد. قد لا يكون الأمر سهلاً على الإطلاق إذا كنت مبتدئًا ، لذلك كن صبورًا وتعلم هذه الخطوة جيدًا قبل أن تتمكن من تنفيذها. يساعد هذا الجهاز الكبد والأمعاء الصغيرة والكبيرة والكلى والطحال على العمل بشكل صحيح. أنه يخفف من جميع أنواع آلام الظهر والرئتين وتناول الأكسجين ويحسن وضعك. يجب أن تشاهد القناة الهضمية أيضًا تغييرات كبيرة ويجب أن تنغمس الذراعين والفخذان والفخذان العلويان. أنت بالتأكيد ستحسّن صحتك بعدة طرق إذا مارست القوس.
5. شركة ثابتة تشكل:
شركة ثابتة تشكل مساعدة أولئك الذين يعانون من الروماتيزم ، النقرس أو عرق النسا. يحسن المرونة في جسمك لأنه يتطلب منك التمدد طوال العملية بأكملها. توقع أن تشعر ببعض القوة في أسفل العمود الفقري والظهر والركبتين وعضلات الفخذ وعضلات الفخذ.
6. نصف السلحفاة بوز:
للنصف السلحفاة تشكل ، سوف تشعر الكثير من الاسترخاء في جسمك. هذه الخطوة رائعة لأولئك الذين يريدون أن يشعروا بالتوتر. يربط بين البطن والفخذين ويساعد في تحسين الجهاز الهضمي. يجب زيادة الدورة الدموية وسيتوسع رئتيك. سوف تتعلم التنفس بالطريقة الصحيحة مع هذا الوضع. كما أنه سيزيد من المرونة في مفاصل الفخذ وثلاثية الرؤوس والأكتاف والعضلات الظهرية والدالية.
7. الجمل بوز:
كن لائقًا وصحيًا من خلال عمل الجمال المبتكر. المعروف أيضًا باسم Ustrasana ، سيساعد هذا الوضع في مد عضلات البطن وتقليل فرص الإمساك. يجب تثبيت خط البطن والخصر وتخفيفه ، وستتمكن أيضًا من مدّ الحلق والغدة الدرقية. يجب أن تختفي آلام الظهر بشكل دائم وستتمكن من عيش حياة قوية ونشطة للغاية مع هذا.
8. أرنب بوز:
الأرنب بوز عظيم للغدد الدرقية. سوف تحافظ على مرونة جميع العضلات في جسمك ، وسوف تحسن أيضًا من الجهاز العصبي. يجب تحسين عملية الهضم وستكون قادرًا على تلقي الكثير من التغذية بسبب الفوائد الصحية التي ستستفيد منها. يجب على الأشخاص الذين يعانون من التهاب الجيوب الأنفية أو التهاب اللوزتين أن يحاولوا القيام بالأرنب.
9. العمود الفقري التواء بوز:
هذا هو التمرين الوحيد الذي يلف العمود الفقري من الأعلى إلى الأسفل في نفس الوقت. ستزداد الدورة الدموية في جسمك وسترى الكثير من المرونة في مفاصل الفخذ. يجب أن تكون شد الفخذين والأرداف وعضلات البطن مثبتة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من ألم الظهر والروماتيزم أن يحاولوا فعلًا التواء العمود الفقري لتشكيل تغييرات كبيرة.
10. تهب في شركة تشكل:
هذا هو التمرين الأخير والأخير الذي يجب عليك القيام به قبل إنهاء جلسة اليوغا الساخنة. سوف تختتم جلستك ، وتبريد الجسم ، وزيادة الدورة الدموية وكذلك الزفير جميع أنواع السموم من الجسم. كما يجب تقوية محيط الخصر والأعضاء البطنية. نظرًا لأن هذا هو الوضع الأخير ، فلا تتعجل لإنهائه. ابق هادئًا وقضي بعض الوقت في فعل ذلك. تعلم أيضًا أن تكون مراقبًا شديدًا للأشياء من حولك.