هناك بعض الأطعمة التي ثبت أنها تزيد من إنتاج حليب الثدي. هذه الأطعمة تشمل الفواكه والخضروات وغيرها الكثير. إذا كنت الأم المرضعة ، فقد أتيت إلى المكان الصحيح حيث سنناقش بعض المعلومات ذات الصلة حول تحفيز إنتاج حليب الأم.
أفضل الأطعمة التي يمكن أن تزيد من إنتاج حليب الثدي:
دعونا نرى الأطعمة لزيادة إنتاج حليب الثدي والعرض.
1. دقيق الشوفان:
الرقم 1 في هذه القائمة هو دقيق الشوفان ، لأنه واحد من أفضل الأطعمة الموجودة التي أثبتت فعاليتها عندما يتعلق الأمر بإنتاج حليب الأم. الشوفان مفيد أيضًا للأم أيضًا. كما هو الحال أثناء الحمل ، يمكن أن تصاب بعض الأم بأعراض مختلفة لمرض السكري. يحتوي الشوفان على بعض من أفضل العناصر الطبيعية التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري هذا. إنها محملة بالألياف القابلة للذوبان والتي تعتبر جيدة للهضم ويمكن هضمها بسهولة أيضًا. يبدو أن بعض النساء يواجهن مشكلة مع دقيق الشوفان لأنهن يفضلن الأطعمة اللذيذة فقط. يمكنهم دائمًا تجربة ملفات تعريف الارتباط الخاصة بشوفان الشوفان.
2. سمك السلمون:
إنه طعام رائع آخر تريد النساء تناوله لزيادة إنتاج حليب الأم. السلمون له العديد من الفوائد الأخرى كذلك. بعض تستهلك السلمون على أساس يومي. إذا كنت تبحث عن الأطعمة التي تزيد من حليب الأم ، فقد يكون السلمون هو الغذاء المناسب لك لأنه محمّل بأوميجا 3 وهو مفيد عندما يتعلق الأمر بالإرضاع. إنه يعزز هرمونات الإرضاع ويمكن أن يجعل الحليب أفضل وأكثر فعالية للطفل (مغذي). هناك أنواع كثيرة من سمك السلمون ، ويفضل معظم الناس أكثر من سمك السلمون على أي شيء آخر ، وبالتالي لن تكون مشكلة تستهلك هذا الطعام.
3. الجزر:
هنا يأتي الخضار. من لا يحب الجزر؟ الجزر جيد حقا عندما يتعلق الأمر بالإرضاع. تأتي مع ميزات إنتاج الحليب وهي واحدة من أفضل الخضروات التي يمكن أن يستهلكها المرء. كما أنه مليء بفيتامين A الذي سيكون مفيدًا للأمهات اللاتي يحتاجن إلى إرضاع أطفالهن. للجزر العديد من الفوائد الصحية الأخرى التي تقنع الناس على استهلاك هذا الطعام بسهولة تامة عن طريق استخدامه في العديد من الوصفات. الشعب الآسيوي لديه بعض من أفضل الوصفات للجزر.
4. بذور الحلبة:
هذه هي معرفة وكلاء المرضعات الخاصة. يمكنهم بسهولة زيادة إنتاج حليب الأم لأنه يحتوي على بعض من أفضل العناصر الطبيعية المفيدة حقًا للأم المرضعة. يمكن للمرء بسهولة الحصول على هذه البذور لتناول الإفطار ومزجها مع بعض الوصفات الغذائية الأخرى كذلك.
5. الثوم:
يعد الثوم من أفضل الأطعمة العالمية التي تعزز إنتاج حليب الأم. الأطعمة رائع تماما عندما يتعلق الأمر بالإرضاع. لأنه يأتي مع بعض المركبات الكيميائية الأكثر تفردا والتي يمكن أن تكون مفيدة للغاية للأم المرضعة. يستخدم الثوم في العديد من الوصفات الغذائية ، ويمكن القول إنه واحد من أفضل الأطعمة التي يمكن استخدامها لجعل الوصفات الأخرى لذيذة. يمكنك استخدام الثوم في الحساء اليومي لجعله أكثر لذيذ. يستخدم العالمون الثوم في السمن أيضًا ، مما يجعله أكثر لذيذًا ، وبالتالي يمكنهم تناول المزيد منه في كل مرة (وهو في الواقع ليس جيدًا للصحة).
6. الحمص:
هذا مليء بالبروتين ، ويمكن القول إنه واحد من أفضل الأطعمة التي يمكن أن تعزز إنتاج حليب الثدي. الغذاء غني بالألياف ويأتي مع مركب فيتامين ب وهو أمر جيد للأم المرضعة. الطعام جيد حقًا لك ويمكنك تناوله بسهولة مع الأطعمة الأخرى أيضًا. يستخدم الحمص في بعض من أفضل الوصفات على الإطلاق ، وهكذا يمكنك. بسبب محتويات رهيبة وفريدة من نوعها من الحمص ، يعتبر واحدا من أفضل الأطعمة للمساعدة في إنتاج حليب الثدي.
7. بذور الكمون:
الكمون معروف بقدرته على زيادة إنتاج حليب الأم. الطعام رائع حقًا عندما يتعلق الأمر بالإرضاع. تعمل هذه البذور عمومًا كمقبلات ، وبالتالي يمكنك استخدامها بعض الوصفات الرائعة الخاصة بك والحصول على الأشياء الجيدة بداخلك ، حتى يكون هناك إنتاج أفضل لحليب الأم.
8. الزيوت والدهون اللازمة:
الدهون ليست دائما سيئة بالنسبة لك. الدهون الزائدة فقط هي سيئة بالنسبة لك. بخلاف ذلك ، فإن الدهون ضرورية فعليًا لحسن أداء جسمك. يتطلب حمية ما بعد الحمل دائمًا بعض الدهون الضرورية والزيوت الجيدة التي يمكن أن تحفز عمل الجسم السليم. تساعد الزيوت الضرورية إلى جانب المساعدة في الإنتاج الصحيح لحليب الأم أيضًا في حركة الأمعاء.
9. اللوز:
سيكون اللوز أطعمة جيدة لزيادة حليب الأم للأم المرضعة. هذه ستكون واحدة من تلك الأطعمة التي يمكن أن تعزز إنتاج حليب الثدي. يمكن القول أن اللوز هو واحد من أكثر الأطعمة تقييمًا (المكسرات) التي تساعد على إنتاج حليب الأم. اللوز جعل العظام قوية وتبقي العقل حادة كذلك. تذكر ، في هذه المرحلة ، كل ما تأكله هو أكل ذلك أيضًا.
10. السبانخ:
السبانخ هو واحد من أفضل الأطعمة الموجودة لإنتاج حليب الثدي الفعال. لأنه يحتوي على كميات كبيرة من البروتين والحديد والكالسيوم والعديد من العناصر الطبيعية الأخرى التي يمكن أن تحفز إنتاج حليب الثدي. يمكن أن يجعل هذا الطفل قويًا أيضًا ، لذلك يجب على الأم التي ترضع طفلها تناول كميات مناسبة من السبانخ كل يوم تقريبًا. السبانخ له العديد من الفوائد الأخرى مثل المساعدة في الوقاية من سرطان الثدي. يستخدم السبانخ في العديد من الوصفات الشعبية أيضًا.
11. الشعير:
إذا كنت تبحث عن أطعمة لتناولها لزيادة حليب الأم ، فقد يكون الشعير هو الأفضل لك. يساعد الشعير في الرضاعة ويحافظ على ترطيب جسم الأم. الماء بالكاد (المغلي) مفيد حقًا للطفل ومختلط بالكاد في الخضروات كما أنه جيد لك.
هناك بعض الأطعمة التي يجب أن تستهلكها الأمهات المرضعات لزيادة الإنتاج السليم للحليب. هذه الأطعمة مفيدة حقًا لك وللطفل أيضًا. بعض هذه الأطعمة تحتوي على مواد مفيدة حقا والتي يمكن أن تجعل الطفل ينمو بسرعة وفعالية كذلك. لذلك فقط اترك سؤال حول ما يجب تناوله لزيادة حليب الأم.