واحدة من أكثر الفواكه الغريبة التي فاجأت العالم بقيم التغذية في Breadfruit (Bakri Chajhar). إنها فاكهة استوائية تنتج منتجات كبيرة على مدار العام. يزرع على نطاق واسع في مناطق هاواي وشبه جزيرة الملايو وجزر المحيط الهادئ. خبز الخبز معروف بطبيعته المتنوعة. من الرقائق إلى الهريس ، يمكن نقل هذه الفاكهة اللذيذة إلى نظامك الغذائي بعدة طرق. يقدم العديد من الفوائد الصحية لجسمنا مثل التحكم في مستويات السكر في الدم ، وخفض مستوى البروتين الدهني المنخفض الكثافة والوقاية من العديد من الأمراض. هنا جندنا بعض فوائد خبز فروت مذهلة للبشرة والشعر والصحة.
ما هو الخبز؟
يشبه Breadfruit ، مع الاسم العلمي لـ Artocarpus Altilis ، الجاك فروت في مظهره. إنه ذو بشرة خضراء شديدة الصلابة مع لب أبيض ناعم. خبز فروت حلو وله نكهة عطرية. يُعتقد أيضًا أن المستكشفين الأوائل لهذه الفاكهة قد اندهشوا من قربها من مذاق الخبز الطازج ومن ثم أطلقوا عليها اسم خبز الخبز.
هل الخبز مفيد للصحة؟
Breadfruit مليء بالتغذية لتلبية جميع الاحتياجات الغذائية اليومية. يعتبر غذاء أساسيا في العديد من البلدان بسبب وجود كميات كبيرة من الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والمعادن. لا يمكن أن يوفر لك Breadfruits طاقة جيدة فحسب ، بل يعزز أيضًا بشرة متوهجة صحية بشكل طبيعي.
حقائق التغذية عن الخبز:
تحقق من الفوائد الغذائية للفروت لكل 220 جرام من حجم التقديم:
- السعرات الحرارية الكلية: 227
- الكربوهيدرات: 59.7 جرام
- البروتينات: 2.4 جم
- الدهون: 0.5 جم
- الألياف: 10.8 جم
- فيتامين ج: 63.8 ملغ
- الكالسيوم: 37.4 ملغ
- البوتاسيوم: 31 ٪
- الثيامين: 16 ٪
- المغنيسيوم: 14 ٪
- النياسين: 10 ٪
- الحديد: 7 ٪
الفوائد الصحية لل Breadfruit:
تم إعداد هذه القائمة أدناه لتزويدك بجميع المعلومات حول أفضل فوائد فواكه الخبز ، والتي يمكن أن تكون لك مع الاستهلاك المنتظم. تحقق من ذلك لمعرفة ما يمكن أن تكسبه لصحتك والجلد والشعر.
1. تسيطر على ارتفاع السكر في الدم:
يرتبط خبز فروت والسكري ارتباطًا وثيقًا تضمن المستويات الجيدة من الألياف الغذائية الموجودة في خبز الخبز إبقاء نسبة السكر في الدم تحت السيطرة. هذا لا يساعد فقط في الوقاية من الأمراض مثل مرض السكري ولكن أيضا في العلاج المناسب لنفسه. حاولي تضمين جزء صغير من الخبز في الحمية بشكل منتظم. يمكنك حتى محاولة شرب عصير breadfruit للحصول على نتائج فورية.
2. يعطيك طاقة فورية:
يساعدك تناول الألياف من breadfruit مرة أخرى في الشعور بالشبع دون تناول السعرات الحرارية. هذا يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة بطريقة فعالة. يشعر المرء بنشاط دون تراكم السعرات الحرارية أو الدهون في الجسم. هذا يبقي أيضا مستويات الكوليسترول في الاختيار ويمنع أمراض القلب.
3. ينعم الأمعاء:
نظرًا لوجود رغيف الخبز داخلها ، فهو يساعد في تنظيم حركات الأمعاء والاحتفاظ بها ووظائف الأمعاء قيد الفحص. هذا يساعد على المرور السهل للبراز ويضمن التخلص من السموم الموجودة في الجهاز. مع الاستهلاك المنتظم لخبز الخبز ، لن تقلق بشأن البراز المؤلم على الإطلاق.
4. يقلل من السمنة:
إلى جانب الألياف الغنية ، فإن تناول السعرات الحرارية المنخفضة يجعل خبز فروت الطعام المناسب في وجبات الطعام للذين يعانون من السمنة المفرطة والوزن الزائد. الألياف كميزة إضافية للتحكم في الوزن تقلل أيضًا من السيلوليت والدهون في الجسم وتقلل من الوزن الفعال. هذا هو واحد من أفضل استخدامات Breadfruit للجسم.
5. يحسن وظائف القلب والدماغ:
خبز الخبز يفيد القلب والدماغ مثل أي فاكهة أخرى. يعد المستوى الجيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية في خبز الخبز من العناصر الغذائية الأساسية عندما يتعلق الأمر بقلب سليم ووظائفه المناسبة. فهو يساعد في كبح الكولسترول السيئ في الجسم ، والذي يمكن أن يحجب جدران الشرايين. في الواقع ، إنه يساعد أيضًا في صحة الدماغ ويحسن الذاكرة والتركيز.
6. يحافظ على بشرة صحية:
لا يضمن الجسم أن تناول الجسم بانتظام للطعام ليس فقط للجسم ولكن أيضًا للجلد يحصل على جزء جيد من أحماض أوميغا الدهنية 3 وأوميغا الدهنية 6. هذا يساعد في الحفاظ على صحة الجلد من خلال توفير التغذية المطلوبة ويبقيها بعيدا عن المشاكل المختلفة.
7. يقوي بصيلات الشعر:
الأحماض الدهنية أوميغا في عمل breadfruit عجب على بصيلات الشعر كذلك. فهو لا يجعل الصحة وخالية من المشاكل فحسب ، بل ينشطها أيضًا من أجل نمو الشعر مرة أخرى. يمكن أن تساعد الكميات الكبيرة من مضادات الأكسدة والحديد والمنغنيز والكالسيوم في تقوية الجذور وتقليل تساقط الشعر.
8. ضوابط القشرة وتساقط الشعر:
مع زيادة نمو الشعر ، ستحصل على فائدة إضافية تتمثل في الابتعاد عن ترقق الشعر. بصرف النظر عن ذلك ، فإن العناصر الغذائية الصحية الموجودة في خبز الخبز تضمن لك خلوًا من اضطرابات الشعر الشائعة جدًا مثل قشرة الرأس. بالتأكيد سوف يساعدك. أخيرًا ، ينتهي بك المطاف بالحصول على شعر كثيف تريده دائمًا.
9. يقوي العظام:
من أجل تقوية صحة العظام وإبعادها عن الأمراض ، فإن أحد الأحماض الدهنية الأكثر أهمية بالإضافة إلى الكالسيوم هو الأحماض الدهنية أوميجا. يوفر Breadfruit المتطلبات بشكل مثالي ويضمن الحفاظ على صحة العظام الجيدة. يمكن أن يقلل الاستهلاك المنتظم للخبز من خطر حدوث مشاكل متعلقة بالعظام مثل ترقق العظام.
10. يحارب ضد سرطان القولون:
أحد أهم الاستخدامات الطبية لفروة الخبز هو قدرتها على منع سرطان القولون. يمكن أن تساعد الكميات الكبيرة من الفلافونويد في محاربة الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تسبب ضغطًا شديدًا على الخلايا. يمكن لهذه العوامل أن تسقط الضرر وتشجع أيضًا نمو الخلايا الجديد. كما أنها تساعد في قتل الخلايا السرطانية.
11. يعزز الجهاز المناعي:
Breadfruit غني بفيتامين C ، والذي يُعرف بأنه يقوي جهاز المناعة. يمكن أن تساعد في منع الالتهابات الشائعة مثل البرد والانفلونزا من خلال حماية الجسم من البكتيريا الضارة والفيروسات. يمكن لمضادات الأكسدة القوية الموجودة في هذه الفاكهة تحسين قدرة الجسم على محاربة العديد من الأمراض التي تهدد الحياة ، بما في ذلك السرطان.
12. عجب الغذاء للمرأة الحامل:
تحتاج المرأة أثناء الحمل إلى كميات كبيرة من التغذية اللازمة لرفاهية الأم والطفل. Breadfruit منخفض في الكربوهيدرات ونسبة عالية من البروتينات والمواد المغذية الحيوية الأخرى. أنه يحتوي على جميع العناصر اللازمة لتطوير الجنين. يمكن أن يستهلك استهلاك breadfruit أثناء الحمل أيضًا تحسين نظام المناعة الطبيعي.
13. يمنع التهاب الجلد:
بشرتنا عرضة للالتهاب كرد فعل طبيعي ضد أي عوامل حساسية. يُعرف Breadfruit بالحد من التورم والطفح الجلدي على الجلد ويمكن تطبيقه موضعياً على المناطق المصابة. يستخدم كعلاج منزلي لعلاج الأكزيما والصدفية. يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 أن تقدم راحة مهدئة على الفور.
آثار جانبية Breadfruit:
على الرغم من أن خبز الخبز يعتبر عادة آمنًا للاستهلاك ، إلا أنه يأتي مع مجموعة من الآثار الجانبية. دعنا ننظر إلى بعض عيوب breadfruit:
- قد تزيد من فرص النزيف.
- يمكن أن يخفض ضغط الدم عند تناوله مع أدوية معينة.
- فرط الإسهال يمكن أن يسبب اضطرابات في المعدة.
نأمل أن تكون هذه المزايا الرائعة لخبز الخبز قد أوحت لك بتجربة بعض من هذا اللذيذ. Breadfruit ليس شائعًا جدًا في العالم ولكنه متوفر الآن في متاجر محددة على الإنترنت وغير متصلة بالإنترنت. غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين أقرب قريب له ، وهو ثمرة جاك ، ولكنه يختلف تمامًا عن ذلك. إذا كنت محظوظًا بوضع يديك على هذه الفاكهة ، فحاول تخزين بعضها على شكل رقائق أو إصدارات جافة لاستخدامها لاحقًا. أيضا ، واسمحوا لنا أن نعرف تجاربك مع طعم هذه الفاكهة.