هل تريد أن تبحث عن اليوغا لبشرة متوهجة؟ إليك مجموعة رائعة من اليوغا والتي ستوفر لك بشرة شابة ومتوهجة. للوضع الكثير من الفوائد الأخرى غير توهج البشرة.
من أجل الحصول على بشرة جميلة ومتوهجة ، نحتاج جميعًا إلى القيام ببعض اليوغا. تمارس لعدة سنوات ومن المعروف أنها تعطي نتائج رائعة. إذا كنت تبحث عن بعض اليوجا التي تفرضها البشرة المتوهجة والوجه المتوهج ، فقد قمنا بإعداد دليل صغير لك فقط.
أفضل اليوغا Asanas للبشرة متوهجة والوجه:
يوجد العديد من أشكال اليوغا للحصول على بشرة صحية ونزيهة ، ولكن هنا نذكر بعض أفضل وضعيات اليوغا لبشرة ووجه متوهجة.
1. تمرين التنفس (براناياما):
لممارسة تمارين اليوغا ، اجلس على الأرض وعبر ساقيك. الحفاظ على ظهرك مستقيم والتنفس بشكل طبيعي. الآن التنفس بعمق باستخدام كل من الخياشيم. عد حتى عشرة. احبس انفاسك. عد لمدة عشر ثوان أخرى ثم حرر. يمكنك القيام بهذا التمرين لمدة خمس دقائق.
2. مسند الرأس تشكل:
للقيام بمسند للقدمين ، أبقِ حصير اليوغا على الأرض واجلس في وضع الركوع. بعد ذلك ، ضع يديك على رأسك مع كوعيك على الأرض والنخيل متشابكة. خذ أنفاساً قليلة ورفع جسمك إلى مكان يشبه الجبل. بعد ذلك ، ارفع ساقك ببطء وبصورة طبيعية ارفع الساق الأخرى أيضًا. افعل ذلك فقط بمساعدة المحترفين.
3. جثة بوز:
للقيام بالجثة ، أو Shavasana يمكنك الاستلقاء على الأرض مسطحة مع عينيك مغلقة. إزالة جميع الأفكار السلبية والاسترخاء بشكل دائم. قف الآن بشكل مستقيم مع وضع ساقيك بعيدًا وخذ عشر أنفاس سريعة مع تغطية وجهك بيديك. فرك جلد عينيك والوجه والجبهة وتأخذ عشرة أنفاس مرة أخرى. ثم فرك وجهك بأصابعك والتنفس بشكل صحيح مرة أخرى.
4. سوريا ناماسكار:
يحتوي Surya Namaskar على 12 موقفًا مختلفًا وتمارين استرخاء رائعة. يزيل كل الضغوط والسموم من الجسم ويوفر توهجًا طبيعيًا لبشرتك في نهاية المطاف. بالنسبة للنساء هذه مفيدة جدا أيضا.
5. كتف حامل بوز:
هنا آخر يوجا رائع للبشرة متوهجة. يُعرف حامل الكتف أيضًا باسم sarvangasana. أنها تنطوي على الجسم كله ، وبالتالي حصلت على هذا الاسم. ليس من السهل جدًا القيام بهذا الوضع ويتطلب جسمك بأكمله الوقوف. القيام بذلك بناء على نصيحة خبير.
يشبه هذا الموقف إلى حد كبير وضعية الوقوف ولكنه يقف في الواقع كتف حامل وهو فعال حقًا للحصول على بشرة ووجه صحية وشابة ومتوهجة. لأداء هذا الموقف ، سيكون عليك الحفاظ على ظهرك مستقيماً مع رفع ساقيك للأعلى ورأسك في الاتجاه المعاكس وسيكون هناك ضغط شديد على الكتفين. الأشخاص الذين يحافظون على نظام غذائي مناسب وليس لديهم مشكلة في البطن سوف يقومون بهذا asana بسهولة.
لأداء هذا اليوجا المتقدمة والتقليدية ، سوف تضطر إلى الاستلقاء أولاً والحفاظ على جسمك مستقيماً. ثم احضر ببطء جزء من الجسم بدءًا من الخصر إلى القدمين لأعلى. دعم الظهر والجزء السفلي من الجسم بمساعدة النخيل والمرفقين. هذا وضع ممتاز لليوغا وله العديد من الفوائد بخلاف الجلد إذا كان بإمكانك الاحتفاظ بالجسم في وضعية الوقوف للكتف لبعض الوقت. ربما هذا هو واحد من معظم اليوغا القيام به لوجه متوهجة.
6. الملتوية جالس تشكل:
للقيام بالجلوس الملتوي ، توضع على السجادة متدلية ويديك ممتدة على الجانبين. تنفس بعمق وحرك يدك اليسرى على فخذك الأيمن وقم بتحريك جذعك. الزفير أثناء التواء جسمك. استمر لمدة ثلاثين ثانية ثم افعل نفس الشيء على الجانب الأيسر.
7. دانوراسانا:
للقيام بوضعية القوس ، استلق على البطن بيديك بجوارك. يجب أن تكون راحة يدك متجهة لأعلى. ثني ركبتيك وجلب كعبك إلى الأرداف. الآن يمكنك أن تأخذ يديك وعقد كاحليك. حاول شدهم حتى يرتفع جذعك بالكامل. سيبدو جسمك الآن كقوس. ومع ذلك ، التنفس بشكل طبيعي جدا الآن.
8. المحراث تشكل:
استلق على حصيرة اليوغا مع ذراعيك بجانبك. قم الآن برفع الساقين بحيث تتشكل الزاوية اليمنى بين الجذع العلوي والسفلي. الآن ارفعي الوركين ببطء عن الأرض وأوازن بين يديك. استمر في رفعها بهذه الطريقة حتى تصل ساقيك إلى أن تلامس الأرض وراء رأسك. الآن يجب أن تبدو وكأنها قوس. تنفس بشكل طبيعي ثم امسك هذا الوضع لمدة خمس عشرة ثانية ثم عد إلى وضعه الطبيعي.
9. الطفل بوز:
لفعل الطفل تشكل ، مجرد الجلوس في وضع راكع. لكن الأرداف نحو الكعب الخاص بك كما تبدأ في مد جسمك إلى الأمام وإلى الأمام. في هذا الموقف ، ضع ذراعيك على الأرض وبطنك على فخذيك. ثم ضع الجبين على السجادة. هل هذا أسانا لمدة خمس دقائق للحصول على الصحة وبشرة متوهجة.
10. ماريشياسانا:
معنى كلمة "ماريسي" هو "أشعة الضوء". الموقف اليوغا حكيم الموقف تحظى بشعبية كبيرة بين النساء لفائدتها الرئيسية.
لأداء هذا اليوغا ، سوف تضطر إلى الجلوس على الأرض أو سطح مستو وتمتد ساقيك. الآن ، ثني ركبتك اليمنى بحيث تبقى أصابع القدم مسطحة على الأرض لكنها تظل قريبة من الحوض. الآن ، اجعل الركبة اليسرى قريبة من صدرك. شيء واحد يجب عليك التأكد من أن أصابع القدم تبقى مواجهة لأعلى.
حافظ على العمود الفقري مستقيما وقويا وتمتد ذراعيك على جانبي. خذ نفسا عميقا وقم بتحريف الجزء العلوي من جسمك بدءًا من الخصر إلى يسارك ببطء. قم الآن بلف الذراعين ثم ثني الركبة ببطء والحفاظ على بعض الضغط عليها حتى تظل منتصبة. التنفس بشكل طبيعي خلال هذا الموضع المعين سيساعدك بطرق متعددة.
شيء آخر ، يجب عليك التأكد من أن رأسك يواجه يسارك وأن كتفيك يواجهان الاتجاه المعاكس. الحفاظ على هذا الموقف لبعض الوقت للحصول على فوائد مناسبة من هذه اليوغا للبشرة. إن أداء هذا الموقف يوميًا في الصباح سيوفر لك بالتأكيد بشرة متوهجة.
انظر أكثر: تمارين اليوغا لزيادة الطول
11. كوبرا بوز:
هذا هو واحد من أفضل اليوغا تشكل لبشرة متوهجة. هذا الموقف يفتح الصدر ويقلل من الضغط والتوتر على التعب. هذا الموقف سوف يزود أعضاءك بكميات مناسبة من الأكسجين ويزيد من عمرك أيضًا. للقيام بذلك asana ، سوف تضطر إلى الاستلقاء على بطنك في المقام الأول ، ثم بمساعدة الذراع تمتد ببطء رفع الجزء العلوي من الجسم لأعلى عن طريق إجبار الرأس نحو السقف. يجب أن تكون النخيل تواجه الأرض. هذا هو واحد من أفضل اليوغا لتوهج الجلد.
12. جمل اليوغا بوز:
للقيام بجمال اليوغا ، سوف تضطر إلى الركوع أولاً ثم ثني الظهر بطريقة تمس راحة يدك. هذا هو موقف اليوغا شعبية لوجه متوهجة.
13. مثلث اليوغا تشكل:
تعد لعبة Triangle Yoga Pose واحدة من أفضل أشكال اليوغا التي قدمت الدعم للعقل والجسم. يجلب السلام للعقل ويرتاح للجسم. هذا هو المعروف شعبيا واحدة من أنجح اليوغا يشكل للبشرة متوهجة. يجب أن يصاحب هذا اليوغا الكثير من التنفس الشديد لتحقيق أقصى استفادة من هذه التقنية.
14. الريح تخفيف اليوغا تشكل:
قل مرحباً بأحد اليوغا الأكثر فعالية لتوهج البشرة والوجه العادل. تشكل الريح التي تخفف من اليوغا تمدد العضلات بشكل صحيح وغالبًا ما تستخدم للتخلص من أي نوع من أنواع الإصابات. هذا الموقف معروف بفائدته الأكثر شيوعًا ، وهو توهج البشرة.
آمل أن تكون هذه اليوغا التي تطرحها البشرة المتوهجة مفيدة لكم جميعًا! ترك اقتراحاتكم وردود الفعل.