15 أفضل وصفات الطعام الصحي للأطفال - بسيطة وسهلة

من الصعب معرفة وصفات الطعام للأطفال. من الأفضل أن تعرف الأم مدى صعوبة جعل ابنك يأكل بصحة جيدة والحفاظ على لياقتك البدنية عندما تكون في ضغوط مستمرة من كونه أكلي لحوم البشر. هذا أمر شائع مع معظم الأطفال في مرحلة معينة من مرحلتهم حيث يتم تجاهل السلطات الخضراء والخضار تمامًا للأيس كريم والبرغر. في الواقع ، فإن الإصابة بالمرض وفريسة الجراثيم أمر شائع في هذا العصر أيضًا. لقد لاحظنا الآن أن الأطفال يريدون الاختلاف عن الطعام اليومي ، ومن هنا بعض وصفات الطعام الممتعة والصحية للأطفال التي يمكنك تجربتها في المنزل والتي لن تكون صحية فحسب بل إنها متعة لشهية أطفالك.

وصفات طعام بسيطة وسهلة للأطفال:

فيما يلي قائمة بالوصفات الغذائية الصحية للأطفال بالإضافة إلى بعض المرح البسيط والسهل. اختر واحدة من أفكار وصفة طعام الأطفال أدناه واحافظ على صحة أطفالك.

1. أصابع الموزاريلا المخبوزة:

لهذا ستحتاج إلى مكعبات دجاج مسلوقة ومتبلة بصلصة الذرة الحلوة ، جبنة موتزاريلا ، فتات الخبز وصلصة المارينارا. نخب الخبز المحمص قليلاً في الملح والأوريغانو ثم نقطع الجبنة إلى قسمين. يذوب جزء واحد ويلتف بالدجاج بينما يستخدم الجزء الآخر بشكله الصلب. لف الخليط الآن بدقيق قليل ثم اخلطه جيدًا مع فتات الخبز قبل القلي. جربت معظم الأمهات هذا وهو أحد أفضل الوصفات للأطفال.

2. الغواصات مصغرة:

إذا كان طفلك يعاني من كاره الخضروات ، فقم بإضافة سمك السلمون المدخن أو فيليه سمك التونة إلى سندويش فرعي ثم في وعاء منفصل ، امزج ذرة الطفل مع الكرنب المكعب وأوراق الخس. استخدم أوراق النعناع مع السبانخ وقليلا من البروكلي المغطى بالخردل. اقطع السندوتشات الفرعية إلى ثلاثة غواصات صغيرة واملأها.

3. بروسسيوتو والبيض سلاميس:

عموما الأطفال يحبون أنواع مختلفة من وصفات الطعام دون صحة واعية. ولكن هذا واحد الحصول على مكان في قائمة وصفات الطعام للأطفال مع البروتينات الصحية. نشمر عجينة البيتزا الصغيرة مع الدقيق وزيت الزيتون ثم نضيف جبنة البارميزان المذابة فوقه. يمكنك إضافة صلصة المارينارا عليها أيضًا. الآن قبل توزيع البيض ، ثم قم بتوزيعه بالتساوي على البيتزا. الآن استخدم Prosciutto salamis و pepperonis كعلامة مميزة. اخبز البيتزا في الفرن وأنت مع وجبة خفيفة في المساء.

4. كباب الدجاج بالعسل والليمون:

يُقطّع الدجاج المشوي إلى الكباب الصغيرة الخالية من العظم ثم يُقلّب المزيج في زيت الزيتون والثوم والأوريغانو وملح الكوشر والزنجبيل وتلميحًا من مسحوق الفلفل الحار. بمجرد الانتهاء من إضافة عصير الليمون ونكهة الليمون إلى المزيج ثم صفيحه. قم الآن برش القليل من العسل والليمون على الطبق قبل إضافة القليل من الفلفل والفلفل الحار.

5. شوربة الدجاج والخضروات مع المعكرونة:

لا تأتي الصحة في وعاء أفضل من هذا لأنها واحدة من أكثر الأطعمة اللذيذة والصحية لقائمة وصفات الأطفال. ابدأ بقلي البصل الأخضر والكرنب والسبانخ في مقلاة بالزبدة وفي مكان منفصل ، سخّن بعض الجبن. يمكنك حتى إضافة الكرفس والجزر والثوم إلى المقلاة. في مقلاة منفصلة تغلي مرق الدجاج وتصب المعكرونة هناك. الآن أثناء الخلط ، أضف الجبن المذاب إلى الكل وأنت مستعد. الملح والموسم حسب الضرورة.

انظر أكثر: أفضل غذاء للعروس

6. الانجليزية فطيرة البيض البيتزا:

في ما يلي إصلاح سريع للغداء يستغرق دقيقة واحدة فقط أو نحو ذلك. نقطع البيض المسلوق الصلب ونقطعه ثم نخب بعض الكعك الإنجليزي. ثم يضاف زيت الزيتون وشرائح الجبن إلى أعلى الكعك قبل إضافة شرائح الطماطم والبيض. الجبن المبشور في الأعلى هو النهاية النهائية قبل إضافة الملح والفلفل وتلتهم. هذه هي واحدة من وصفات سهلة للأطفال مع ذوق أفضل.

7. كالزونيس:

يمكنك إضافة كالزونات في قائمة الوصفات السهلة للأطفال جنبًا إلى جنب مع المتعة والتذوق الرائعين. تعد كالزونيس طبقًا لذيذًا كلاسيكيًا حيث تضيف شرائح محشوة مصنوعة من الفطر والدجاج والبصل والثوم والجبن وما إلى ذلك. ليس فقط هذه الوفاء ولكن أيضا لذيذ في الفم.

انظر أكثر: الدايت من السابق لأوانه رمادي الشعر

8. دقيق الشوفان:

اسلقي دقيق الشوفان في الحليب والعسل حتى ينضج الاتساق الدافئ. قم بتجميد بعض التوت على الجانب ثم قم بإضافة هذا الجزء العلوي. طفل صغير يدل على الاهتمام بتناول وصفات الشوفان. إنها واحدة من أصعب مهمة لإعداد وصفات الطعام للأطفال الصغار للأمهات.

9. سمك السلمون والذرة باتي:

في وعاء واحد يهرس بعض البطاطا المسلوقة. مزجها ويفضل أن يقلل من القوالب. الآن في مقلاة منفصلة تضاف الذرة الحلوة وسمك السلمون مع البيض المخفوق والجبن ثم يصنع كرة من العجينة. سوف تساعدك البطاطس في الحفاظ على الشكل. يُغمس في فتات الخبز المحمص قليلاً ويُقلى حتى يصبح لوناً. هذا طعام آخر بسيط وصحي للأطفال يمكن أن يعطي بروتينات قوية لجسم الأطفال.

10. كرة اللحم:

هذه هي أفضل وصفة طعام للأطفال وهي جيدة جدًا في الذوق. تعتبر كرات اللحم مصدرًا غنيًا للبروتين ، وعندما تُصنع لتبدو وكأنها فطيرة ، فإنها تجعل الطبق يبدو أكثر إثارة للانتباه. تحتوي كل كرة لحم على الكثير من العناصر الغذائية الأخرى ، حيث أن هناك الكثير من الخضروات مثل الجزر والفاصوليا تدخل في الخليط. كل حمولة تحتوي على أقل من 150 سعرة حرارية ، وبالتالي فهي طعام صحي. لتبدأ ، سخني الفرن إلى 350 درجة. في نفس الوقت ، قلل الخضار بالبهارات لمدة دقيقتين. يُمزج المزيج مع اللحم المفروم ويُضاف إليه القليل من الجبن والكاتشب. يخبز هذا لمدة نصف ساعة ويقدم ساخنة.

11. عسل الزنجبيل الدجاج:

عند البحث عن وصفات طعام الأطفال ، لن ترغب في الحصول على أشياء مقلية دهنية. هذه اللحوم النكهة الحلوة ستعمل على وجبة طعامك. يمكنك إقران طعامك بالأرز إذا كنت تتناول الغداء. للبدء ، الحصول على بعض الفخذين الدجاج العظم. الجمع بين جميع التوابل حسب الكمية الخاصة بك معا وإضافة معجون الليمون والزنجبيل. تخلط جيدا وتضاف معطف الدجاج الخاص بك مع هذا الخليط. الثلاجة بين عشية وضحاها. ابدأ بأخذ الدجاج في قدر الطبخ وتغلي. بعد ذلك ، خذ مقلاة خبز عليها الزيت. تُخبز الدجاج على 425 درجة وتُقطّع قطع الدجاج المغطاة في نشا الذرة ؛ ضعها على المقلاة واخبزيها حتى تنتهي. ترفع من النار ، وإرم الخليط في العسل واتركه يستقر. خدمة دافئة.

12. ناجت الدجاج المشوي:

لا يمكن أن تشمل الوصفات الصحية للأطفال الأطعمة المقلية. وهو حيث خطوات بديلة في هذا ، يجري لذيذ على قدم المساواة. ابدأ بالتسخين حتى 400 درجة. يجب تقطيع شرائح الدجاج إلى قطعتين. أضيفي خليط التوابل إلى الدجاج أولاً. بعد ذلك ، قم بغسل الدجاج بالدقيق ، ثم غمس هذه القطعة المطلية بالبيض. بعد ذلك ، خذ بعض مسحوق Panko واضغط على قطعة للحصول على طلاء بالتساوي. ضع القطعة على الحامل وطبخ حتى تنتهي. تأكد من قلب الدجاج في منتصف الطريق. افعل نفس الشيء مع جميع القطع وقدم مع الصلصة عند الانتهاء.

13. كلاب الذرة:

ابدأ هذا الطعام الصحي للأطفال عن طريق تسخين الفرن إلى 375 درجة. بعد ذلك ، وضع رقائق الخبز مع ورقة شهادة جامعية. في هذه الأثناء ، في وعاء ، يُضاف دقيق الذرة والدقيق ومسحوق الخبز والسكر والملح حسب الرغبة. يخفق هذا الخليط ويضاف الحليب والزيت والبيض. استمر في الدوران حتى يصبح للخليط قوام متساوي. اغمس ذرات الطفل في هذا المزيج واخبزه حتى ينتهي. يُضاف الكاتشب وصلصة الخردل.

14. زبدة الفول السوداني اللوالب الموز:

يمكن دائمًا تحويل ساندويتش زبدة الفول السوداني إلى شيء أفضل. للبدء ، يُمزج زبدة الفول السوداني مع بعض الزبادي ويُخفق حتى يصبح ناعمًا. يحتاج هذا الخليط إلى طلاء على شرائح موز بلطف. تأكد من بقاء الموز صلبًا ، وإلا فسيتحول إلى ثعبان. يُمزج هذا المزيج في لفائف إذا كنت ترغب في ذلك وخدّمه باردًا كحلوى. يجب أن تكون نسبة الموز أكبر لجعل هذا الطبق صحياً بشكل أساسي.

15. الجزر ملء الفطائر:

نظرًا لأن الفطائر يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، فهذا الطعام صحي إلى حد ما للأطفال. إنه يحتوي على جرعة من الجزر ، وسيحب طفلك القليل في النكهة من المعتاد. لتبدأ ، صر الجزر ناعما. بعد ذلك ، اجعل فطيرة العجين حسب المعتاد. أضف الجزرة إلى الخليط في الوسط عندما تضع العجينة في المقلاة. حاول أن تجمع طرفي الخليط معًا في المقلاة ، بحيث يكون الجزرة مثل الحشوة. يُطهى حتى يصبح لونه بنيًا ويُقدّم ساخنة.

مع هذه الأطعمة ، لن يرغب طفلك أبدًا في تناول وجبة سريعة غير صحية كل يوم. حتى لو كان من الصعب إرضاءه بشأن ما لديه ، فإن الطبق الملون الموضوعة أمامه سيجعل من الصعب أن تقول لا للأطباق التي تقدمها.

مصدر الصورة: 1 ، 2 ، 3 ، 4 ، 5 ، 6 ، 7 ، 8 ، 9 ، 10 ، 11 ، 12 ، 13 ، 14 ، 15.