يجب أن تسمع أهمية وفوائد الجلوس تحت أشعة الشمس وامتصاص الكمية المطلوبة من فيتامين (د) لجسمك ، من كبار السن. هل تتناول ما يكفي من فيتامين د لجسمك؟ بالتأكيد ، الكثير منا لا يحصلون على ما يكفي من الوقت لتزويد أجسامنا بمزايا فيتامين د المختلفة ، وهنا نخطئ.
عند الحديث عن فيتامين (د) ، فهو أحد الاحتياجات الأساسية للجسم التي نميل إلى تجاهلها وبالتالي نعاني من العديد من الأمراض بسبب نقصه. لن تؤدي قوة الفيتامين (د) العالية إلى أداء جسمك بشكل جيد إلا إذا تم تناولها بالقدر المناسب والكافي. مع الاستهلاك المنتظم لهذا الفيتامين ، يمكنك التأكد من ما يساعده فيتامين (د) في تحقيق نمو مستقر ومناسب للجسم.
ما هو فيتامين د؟
حسنًا ، بكلمات بسيطة ، يمكنك القول إنه الفيتامينات التي نحصل عليها عند تعرض بشرتنا لأشعة الشمس. وهذا صحيح ؛ ترتبط الشمس وفيتامين د ببعضهما البعض.
الحديث بمزيد من التفصيل عن ما هو فيتامين (د) ، فهو سيكوستيرويدات قابلة للذوبان في الدهون والتي تساعد في امتصاص أفضل للكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفات لتحسين صحة المستخدمين. في البشر ، يعد D3 و D2 من فيتامينات d الأساسية التي تساعد في تحسين الصحة والشعر وجودة الجلد.
أهمية فيتامين د:
هل فيتامين د جيد لك؟ إذا كنت لا تزال تفكر في هذا ، فعليك أن تفهم أهمية فيتامين د لجسمك. يساعد الاستهلاك الكافي لفيتامين (د) على تلبية العديد من احتياجات الجسم وبالتالي يحمل أهمية قوية للفوائد الصحية.
الغرض الأساسي من فيتامين (د) أو أهمية فيتامين (د) هو تحسين الفوائد على صحة المستخدمين وشعرهم وبشرتهم. يمنع فيتامين (د) الجسم من الإصابة بالمرض بشكل متكرر ، وبالتالي يتأكد من أن الجسم يتحسن فقط ويحصل على الجانب الأفضل من هذا الفيتامين.
أسباب نقص فيتامين (د):
هل تعاني من نقص فيتامين (د) ولكنك غير متأكد من أسباب نقص فيتامين (د)؟ حسنًا ، يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى التسبب في نقص فيتامين (د) جنبًا إلى جنب مع إظهار أعراض نقص فيتامين (د) لدى البالغين.
فيما يلي بعض أسباب نقص فيتامين (د) بحيث يمكنك تجنبها والحصول على الحد الأقصى من قائمة فوائد فيتامين (د):
- أنت تفتقر إلى استهلاك الكمية المطلوبة من فيتامين د من المصادر الطبيعية أو من المكملات الغذائية.
- لا تعرض نفسك كثيرا لأشعة الشمس.
- لديك بشرة داكنة مما يقلل من امتصاص أشعة الشمس في الجلد.
- لا يمكن للكلية تحويل جرعة عالية من فيتامين د بشكل فعال في شكل نشط.
- لديك نسبة عالية من السمنة.
- الجهاز الهضمي لا يمكنه امتصاص كمية كافية من أشعة الشمس.
هذه الأسباب لنقص فيتامين (د) يمكن أن تحد من مختلف استخدامات فيتامين (د) وكذلك فوائد فيتامين (د) المختلفة.
أعراض نقص فيتامين (د):
يعد نقص فيتامين (د) أحد أكثر أوجه القصور شيوعًا التي يواجهها معظم الناس هذه الأيام. تعود أسباب أمراض نقص فيتامين (د) المختلفة إلى معرفة أهمية وفوائد الفيتامين. أيضا ، فإن النظرة الحديثة قد غيرت عقلية الناس قد خفضت المصادر الطبيعية الأولية لعلاج فيتامين د.
بشكل عام ، فإن معظم الناس لا يدركون حتى ما هو نقص فيتامين (د) وكذلك علامات مختلفة من نقص فيتامين (د). نتيجة لذلك ، يفقدون أعراض نقص فيتامين د المختلفة.
1. الأعراض عند الأطفال:
الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د في الأطفال هي كما يلي:
- آلام العظام
- تشوهات الأسنان
- ضعف النمو
- كسور العظام
- تشنجات العضلات
- تشوهات الهيكل العظمي مثل الكساح
- ضعف الجهاز المناعي
يجب إعطاء الأطفال حمية مناسبة لنقص فيتامين (د) للتغلب على الأعراض والنقص.
2. الأعراض عند البالغين:
فيما يلي الأعراض الشائعة لنقص فيتامين (د) لدى البالغين:
- الحصول على المرضى في كثير من الأحيان
- التعب والإرهاق
- ألم في الظهر
- كآبة
- فقدان العظام
- تساقط الشعر
- ألم عضلي
- ضعف التئام الجروح
كل هذه الأعراض لنقص فيتامين (د) ينبغي أن تعطى العلاج المناسب لنقص فيتامين (د) مع استهلاك الغذاء لنقص فيتامين (د).
لا ينبغي تجاهل كل أعراض فيتامين د هذه لأنها يمكن أن تظهر عاجلاً أو مؤخرًا التأثيرات المختلفة لنقص فيتامين د في الجسم.
كيف تحصل على فيتامين د؟
المصدران الرئيسيان لفيتامين د هما:
- تعرض بشرتك لأشعة الشمس ، أو
- تناول مكملات فيتامين د
من الصعب للغاية الحصول على كمية فيتامين (د) التي يحتاجها الجسم بالضبط ، من خلال استهلاك الطعام المنتظم. يعتبر فيتامين د صن هو أفضل مصدر للحصول على كمية كافية من فيتامين د ، وبالتالي يجب عليك أن تعرض جلدك تحت الشمس لبعض الوقت على الأقل. ستندهش من معرفة مقدار فيتامين د الذي تحصل عليه من الشمس.
إذا كنت لا تزال غير متأكد من فيتامين (د) الذي توفره الشمس لجسمك وكيف تحصل على فيتامين (د) من الشمس ، يمكنك أيضًا تجربة الخيارات الأخرى لتلبية احتياجات الجسم من فيتامين (د).
بخلاف تجربة هذه المصادر الطبيعية لفيتامين د ، يمكنك أيضًا محاولة تحسين جرعة فيتامين د في جسمك بمساعدة مكملات فيتامين د. على الرغم من ذلك ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل تناول مكملات فيتامين د للتأكد من حصولك على فوائدها الصحية فقط وتجنب المخاطر الصحية المرتبطة بالإفراط في استهلاك الفيتامينات.
مصادر فيتامين د:
هل تبحث عن مصادر ممتازة لفيتامين د؟ يمكنك تجربة بعض مصادر الطعام لتزويد جسمك بالمتطلبات المطلوبة من فيتامين د وضوء الشمس للجسم. تحتوي مصادر فيتامين (د) الغذائية على الكمية المطلوبة من الفيتامين وبالتالي تساعد الجسم على الحصول على الفوائد الصحية من الفيتامين. مصادر الطعام المختلفة بفيتامين (د) بحيث يمكن أن يستهلكها أي شخص ، بغض النظر عن حقيقة أنها ليست حساسة للعنصر الغذائي.
بخلاف المصادر الطبيعية لفيتامين د ، هناك بعض المصادر الجيدة الأخرى لفيتامين د التي يمكنك تجربتها. إذا كنت لا تزال تتساءل من أين يمكنني الحصول على فيتامين (د) ، فإليك بعض المصادر التي يمكنك تجربتها للحصول على الكمية المطلوبة من فيتامين (د) لجسمك:
- صفار البيض: 25 وحدة دولية
- الجبن: 12 وحدة دولية
- حليب الصويا: 100 وحدة دولية
- عصير البرتقال: 100 وحدة دولية
- الحبوب: 40 وحدة دولية
- السلمون: 230 وحدة دولية
- سمك التونة المعلب: 200 وحدة دولية
نظرًا للجداول المزدحمة ونمط حياة الناس ، تُعتبر مصادر أغذية فيتامين د هذه بعض المصادر والفوائد الرئيسية لفيتامين د التي يمكن أن تقدمها لجسمك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت لا تزال بحاجة إلى أسباب تناول فيتامين (د) ، فقم بإلقاء نظرة على الطرق المختلفة التي يساعد بها فيتامين (د) على تحسين صحتك وشعرك وبشرتك.
الفوائد الصحية المذهلة لفيتامين د:
ليس الكثير من الناس يدركون الفوائد الصحية المختلفة لفيتامين د ، وبالتالي يفشلون في الحصول على ما يكفي من فيتامين د من المصادر الغذائية لفيتامين د. هذه النتائج في إظهار أعراض نقص فيتامين (د) واضحة في الرجال وكذلك أعراض نقص فيتامين (د) في الإناث. يمكن أن يحدث هذا لأي شخص ، حتى بالنسبة لك ، إن لم يكن على دراية بحقيقة لماذا تحتاج إلى فيتامين د.
الفوائد الصحية لفيتامين د:
هل أنت مهتم بمعرفة الفوائد الصحية لفيتامين د مع فهم سبب أهمية فيتامين د للجسم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإليك بعض من استخدامات فيتامين (د) الأساسية التي يمكنك التأكد من حقيقة أننا نحتاج إلى فيتامين (د).
1. فيتامين د لصحة العظام:
أحد الأعراض الشائعة لفيتامين د هو ضعف العظام. لذلك ، يُنصح بتناول ضوء الشمس من فيتامين د لجعل عظامك صحية. يساعد التعرض لفيتامين د للشمس في تحسين امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، وبالتالي يساعد في تحسين صحة العظام.
لقد لوحظ أنه مع الاستهلاك المنتظم لكمية كافية من فيتامين (د) ، ستكون أقل عرضة لكسور العظام وآلام العظام. فوائد فيتامين (د) الشمس في تحسين مستويات الدم في الجسم ، وكذلك النتائج في تحسين صحة العظام جنبا إلى جنب مع الحد من المخاطر المرتبطة بها.
2. منع السرطان:
إذا كنت تريد أن تعرف ما هو جيد لفيتامين (د) ، فيمكنك أن تتصل بأنه مفيد لتقليل خطر الإصابة بالسرطان. لا يقتصر الأمر على علاج الخلايا المسببة للسرطان ولكن مع الحفاظ على كمية كافية من فيتامين (د) في الجسم ، يمكنك منع حدوث السرطان. هذا هو واحد من الأدوار الهامة لفيتامين د لتحسين الصحة.
هناك العديد من التقارير التي تشير إلى أنه مع تناول فيتامين (د) من مختلف مصادر فيتامين (د) سوف تبطئ تقدم الخلايا المسببة للسرطان في الجسم.
3. السيطرة على مرض السكري:
أظهرت الدراسات أيضًا العلاقة بين فيتامين د والسكري. تشير خصائص فيتامين (د) إلى أنه يمكن أن يساعد الجسم على تحسين مستويات تحمل الجلوكوز وإفراز الأنسولين. إذا كنت على دراية بكيفية الحصول على فيتامين د ، فيمكنك حماية نفسك من الآثار الضارة لمرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني.
تشير الوقاية الناجحة من مرض السكري من خلال الاستخدام الفعال لفيتامين (د) إلى ما نحتاج إليه من فيتامين (د). الأشخاص الذين لا يستهلكون فيتامين د هم الأكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
4. فيتامين (د) يمنع الكساح وهشاشة العظام:
لماذا هو فيتامين د جيدة بالنسبة لك؟ إذا كنت تبحث عن إجابة لهذا ، فإنه يمنع سبب ونمو الكساح وهشاشة العظام. هاتين المشكلتين هي بحيث يمكن أن يحدث حتى للأطفال بسبب عدم وجود كمية كافية من فيتامين د. نتيجة لذلك ، يجب التأكد من الحفاظ على الكمية المطلوبة من فيتامين د في الجسم منذ وقت البدء.
فقط تأكد من كيفية الحصول على فيتامين (د) من الشمس والحصول على أقصى قدر من فوائد فيتامين (د) في أفضل أشكالها الطبيعية وأنقى.
5. فيتامين (د) يمنع ترقق العظام والكسور:
يعمل فيتامين (د) بطريقة تمنع ترقق العظام وكذلك الكسور. أظهر نقص فيتامين (د) لدى النساء معدل كسور محسّن خلال الشيخوخة. وبالتالي ، لتقليل مخاطر الكسور ، يجب عليك التفكير في الطرق المختلفة لكيفية الحصول على فيتامين د.
كما يساعد فيتامين (د) في امتصاص أفضل للكالسيوم ، فهو يساعد في جعل العظام صحية مما يساعد أيضا في الحد من مخاطر الكسور. يشير هذا بوضوح إلى سبب احتياجي لفيتامين (د) لتقليل مخاطر الكسور.
6. يعزز قوة الدماغ:
تعتبر أهمية فيتامين (د) ضرورية حقًا للتشغيل الفعال للدماغ. ليس هذا فقط ولكن مع الفكرة الصحيحة حول ما الذي تحصل عليه من الفيتامين من الشمس ، يمكنك استخدام فيتامين (د) لمنع مختلف مشاكل وظائف المخ. يعتبر فيتامين د هرمونًا نشطًا يعمل على استقرار أداء الدماغ.
تتأكد مصادر فيتامين (د) المختلفة من أنها تستطيع أن تقدم لك الكمية الكافية من هذا الفيتامين حتى تتمكن من الاستفادة المثلى من فوائده من أجل الأداء الطبيعي للمخ.
7. تقليل الاكتئاب:
وقد لوحظ أيضًا أنه إذا تلقيت كمية كبيرة من فيتامين د بانتظام ، فيمكنك محاربة مشكلة الاكتئاب. يعمل فيتامين (د) بطريقة إيجابية في جعل الجسم والعقل مضادين للاكتئاب ، وبالتالي يعزز الهرمونات السعيدة في الجسم.
إذا كنت تبحث عن الإجابة الصحيحة على ما هي فوائد تناول فيتامين د ، فإن خفض الاكتئاب سيكون أحد أهم الفوائد. يجب أن تكون على يقين من ما الذي تعطيه لك فيتامين الشمس وكيف يمكنك الاستفادة منه لمحاربة الاكتئاب بفعالية.
8. يقلل من ضغط الدم:
هل أحتاج إلى فيتامين د للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة؟ نعم ، لقد أيد العديد من الخبراء أن التعرض المنتظم لفيتامين د المشرق أو مكملات فيتامين د يساعد في إبقاء مستويات ضغط الدم تحت السيطرة. إن تناول فيتامين (د) أو معرفة مكان الحصول على فيتامين (د) سيساعدك على استخدام هذا الفيتامين حسب احتياجاتك ومتطلبات ضغط الدم لديك.
فيتامين (د) يقلل من نشاط نظام رينين أنجيوتنسين الذي يتحكم في مستويات ضغط الدم في الجسم إلى جانب منع نموه مع الوقت. هذا يدل على أهمية فيتامين د مع تقدم العمر.
9. فيتامين د للرضع:
ماذا يفعل فيتامين د للرضع؟ حسنًا ، باستخدام فيتامين (د) من أفضل مصدر لفيتامين (د) ، يمكنك حماية أطفالك من العديد من الأمراض. بالنسبة للرضع ، يمكنك تناول فوائد فيتامين د السائل لأنه سيكون من السهل على الأطفال تناوله. إلى جانب هذا ، لوحظ مع خصائص فيتامين د أنه يمكن أن يحمي الأطفال من المشاكل المتعلقة بنموهم السليم.
لذا ، عندما تفكر في سبب احتياجك لفيتامين (د) لأطفالك ، تذكر جميع الفوائد التي يوفرها للرضع والرضع.
10. فيتامين (د) يزيد من الخصوبة:
هل تدرك أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يكون سبب العقم؟ معظم الناس ليسوا على دراية بحقيقة أن ما يتم استخدامه لفيتامين د في حالات العقم. يؤثر نقص فيتامين (د) على خصوبة الذكور عن طريق تقليل عدد الحيوانات المنوية وكذلك جودة الحيوانات المنوية.
مع إنتاج فيتامين (د) الفعال ، يمكن الحد من مشكلة خصوبة الرجال ، وكذلك خصوبة الإناث ، وتحسينها في وقت واحد. يمكن اعتبار هذا أحد أفضل فوائد فيتامين (د) للرجال لأنه يحدد بوضوح سبب الحاجة إلى فيتامين (د) لزيادة الخصوبة.
11. يستخدم فيتامين (د) لتخفيف الوزن:
يلعب أفضل فيتامين (د) دورًا فعالًا في مساعدتك على تقليل وزنك. تساعد مضادات الأكسدة المتوفرة في فيتامين (د) في تحسين قوة الجسم لمكافحة مختلف المشاكل ، وبالتالي تساعد في إعداد الجسم لخفض الوزن الفعال في أي وقت من الأوقات. لذلك ، يمكن لجميع الأشخاص الذين يبحثون عن طريقة بسيطة وفعالة لتقليل الكيلوغرام الإضافي أن يجربوا فوائد ضوء الشمس من فيتامين د.
دور فيتامين (د) هو تعزيز تأثير فقدان الوزن على الناس بأفضل طريقة ممكنة بحيث يمكن أن يستفيد الناس في أي وقت من الأوقات.
12. فيتامين د لصحة القلب والأوعية الدموية:
فيتامين (د) هو جيد لخفض خطر الأمراض القلبية الوعائية. مع نقص فيتامين (د) ، لوحظ أن الناس يميلون إلى أن يكونوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. إلى جانب ذلك ، فإن ما يحتاج إليه فيتامين (د) هو الحماية الفعالة ضد النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية.
تساعد مكملات فيتامين (د) في إزالة الانسداد داخل الأوعية القلبية ، وبالتالي تحقيق الحل الفعال للمشكلة المذكورة. كما أنه يساعد الخبراء على فهم ما وظيفة فيتامين (د) لتحقيق التوازن الفعال والمستقر لنمو الجسم؟
13. يعزز الجهاز المناعي:
أصبح من الواضح الآن أن الاستخدام المنتظم لفيتامين د يساعد في موازنة الاستجابات المناعية التكيفية. جنبا إلى جنب مع هذا ، وفيتامين (د) ماذا يفعل ، فإنه يساعد في تحسين قوة مناعة المستخدمين. يساعد الجسم على أن يكون لديه جهاز مناعي قوي عن طريق التوضيح بشأن ما الذي تعطيه فيتامين الشمس.
يعتمد الكثير من الناس أيضًا على الاستهلاك المنتظم لمكملات فيتامين (د) لجعل جهازهم المناعي أقوى وأكثر فعالية. بفضل مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات لفيتامين (د) أن الجهاز المناعي يحصل على أقصى قدر من الفوائد. مع هذا ، يمكنك أن تكون متأكداً من كل شيء عن فيتامين د الذي يجعله شائعًا.
14. فيتامين (د) يحسن نوعية النوم:
فيتامين د مهم أيضا لمكافحة مشكلة اضطراب النوم. لذا ، إذا كنت تبحث عن نوم مريح وسليم ، فلا يجب عليك أبدًا التنازل عن متطلبات فيتامين د لجسمك. يساعد ارتفاع نسبة فيتامين د في تحسين جودة النوم لدى جميع الأفراد.
الآن ، إذا كنت تتساءل من أين تحصل على فيتامين (د) ، فيمكنك محاولة الحصول عليه من أي مصدر مثل أشعة الشمس المباشرة أو مكملات فيتامين (د). هل هذا يحدد أيضا ما هو دور فيتامين (د) لنوعية النوم؟
فوائد فيتامين (د) للبشرة:
نحن هنا تجنيد أعلى 3 فوائد فيتامين (د) للبشرة. دعونا نلقي نظرة عليها.
15. يمنع الشيخوخة المبكرة للجلد:
فيتامين D2 و D3 مفيدان لتحسين الجلد حيث يساعدان في تقليل الأضرار الجلدية. إلى جانب هذا ، تنص أهمية فيتامين د أيضًا على أنه يمكن استخدامه لتقليل التهابات الجلد.
بفضل مضادات الأكسدة المتوفرة في فيتامين (د) تساعد في الحد من علامات الشيخوخة من البداية ، وبالتالي تحقيق نتائج فعالة حتى على المدى الطويل. إن التعرض الكافي للجلد في ضوء الشمس يجلب أيضًا فوائد الجلد المطلوبة للعلامات المبكرة للشيخوخة.
16. علاج الصدفية:
إذا كنت لا تزال تفكر في سبب وجود فيتامين د ، فإن فعاليته ضد الصدفية ستكون إجابة واحدة فعالة. هناك العديد من الكريمات والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د والتي تعتبر فعالة للغاية ضد هذه المشكلة الجلدية. يمكن أيضًا علاج مشكلة الحكة والجلد المتقشر والتي تعد من الأعراض الشائعة لمرض الصدفية باستخدام فيتامين د.
بفضل الخصائص المضادة للالتهابات لفيتامين (د) ، يمكن للمرء أن يأخذ هذه المزايا لفيتامين (د) لتجديد شباب الجلد وكذلك تقليل أعراض الصدفية. هذا يشير بوضوح إلى فوائد الفيتامين د للنساء للحصول على بشرة خالية من العيوب والشعور المنعش.
17. علاج الأكزيما:
لماذا نحتاج إلى فيتامين (د) ، إذا كنت تفكر في ذلك ، فعندئذٍ ستكون نتائجه ضد مشكلة الأكزيما مبررة تمامًا. وفقًا لمعظم خبراء الجلد ، فإن الكمية المناسبة والكافية من فيتامين (د) للجسم تساعد في تعزيز قوتها لمكافحة مشكلة الأكزيما. فهو لا يقلل المشكلة الحالية فحسب ، بل يمنع حدوثها أيضًا.
مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات من فيتامين د هي الأسباب الرئيسية التي تتحكم في مشكلة الأكزيما. يجب أن تكون أكثر تركيزًا على الاستفادة من فوائد فيتامين D2 و D3 لبشرتك.
فوائد فيتامين (د) للشعر:
نحن هنا المجندين ، وفيتامين D فوائد للشعر. دعونا نلقي نظرة عليها.
18. فيتامين (د) يعزز نمو الشعر:
واحدة من أسهل الطرق لتعزيز عملية نمو الشعر هي الاستفادة من فوائد فيتامين د الموضعي. لقد لوحظ أن كمية جيدة من فيتامين (د) متوفرة في شعر قوي وصحي في حين أن الشعر غير الصحي يفتقر إلى فيتامين (د). لذلك ، يقترح الخبراء في كثير من الأحيان تناول فيتامين (د) بكمية كافية أو تطبيق مختلف مصادر فيتامين (د) على شعرك لجعلها أقوى وتعزيز نموها.
يساعد فيتامين (د) في تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس مما يؤدي أيضًا إلى تسريع عملية نمو الشعر. وإذا كنت تفكر في ما الذي يمنعه فيتامين (د) ، فإنه يتوقف عن تساقط الشعر والقشرة إلى جانب مشاكل الشعر الأخرى.
المخاطر الصحية لاستهلاك فيتامين (د):
بفضل المصادر المختلفة لفيتامين د ، يمكنك الحصول على كمية وفيرة من الفيتامين عند الحاجة. ولكن أثناء تناول الفيتامينات ، تعتني بحقيقة أن جسمك يحتاج إلى فيتامين (د) ثم حدد كمية الفيتامينات.
وقد لوحظ أنه مع استهلاك الكثير من هذا الفيتامين من مصادر فيتامين (د) الغذائية يمكن أن يسبب بعض المخاطر الصحية للمستهلك. هل أنت مهتم بمعرفة المخاطر الصحية التي يمكن أن تحدث للإفراط في استهلاك فيتامين د؟ هنا بعض:
- زيادة مستويات الدم
- تعزيز مستويات الكالسيوم في الدم
- فشل كلوي
- فقدان العظام
- آلام في المعدة
- الإمساك أو الإسهال
- الغثيان أو القيء
بمجرد أن تدرك مختلف حقائق فيتامين (د) والمعلومات الدقيقة عن سبب احتياجك لفيتامين (د) ، يمكنك أن تكون متأكداً من الكمية المثالية من فيتامين (د) في استهلاكك.
فيتامين د هو أحد الفيتامينات الأساسية اللازمة للنمو السليم للجسم. استفد من معلومات فيتامين د المختلفة ذات الصلة ، وسوف تتعرف على الفوائد المختلفة لصحة فيتامين د. تأكد من فوائد تناول فيتامين د ولا تجعل جسمك يواجه أي مشكلة.
الآن عندما تكون على دراية بأهمية فيتامين د ، يرجى التعليق أدناه إذا كنت لا تزال لديك أي شكوك حول قائمة فوائد فيتامين د. سنكون سعداء لمساعدتك في الحصول على أفضل المعلومات الممكنة لتوضيح شكوكك واهتماماتك. إذاً ، متى تأخذين مزايا فيتامين د المختلفة؟