اليوغا:
اليوغا هي ممارسة قديمة ظهرت في العالم قبل عدة سنوات. إنه شكل من أشكال التمارين التي تأتي مع العديد من الفوائد الصحية لكل من الرجال والنساء. لقد وجد الأشخاص الذين عانوا من أنواع مختلفة من المشاكل سلامًا ورضًا كبيرًا في حياتهم بعد ممارسة اليوغا. اليوغا لا تتطلب القيام بأي تمرين نموذجي من شأنه أن يجعلك تعرق أو ينفد. تدريبات اليوغا هي في الغالب عن التنفس بالطريقة الصحيحة ، وتحسين وضع الجسم والمرونة وإيجاد علاج للعديد من المشكلات المتعلقة بالصحة.
إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فربما تكون قد قرأت أو سمعت عن اليوغا من قبل ولكنك لم تجربها. حتى لو كنت قد جربتها ، فأنت لست متأكدًا مما إذا كنت تعرف كل شيء عنها. لكنك لا داعي للقلق بشأن ذلك بعد الآن لأننا يمكن أن نعتني بهذا. من خلال تقديم هذه المقالة الرائعة ، سنقدم لك كل التفاصيل التي تحتاجها فيما يتعلق بممارسة اليوغا بالإضافة إلى فوائدها المتعددة. حتى تقرأ والاستفادة منه.
أفضل فوائد اليوغا:
نذكر هنا قائمة بأفضل الفوائد الصحية لليوغا والتي ستساعدك على تحسين صحتك. يمكنك تقسيم هذه الفوائد مثل البدنية والعقلية.
أ) الفوائد البدنية لليوجا:
1. يحسن المرونة:
أول فائدة يجب أن تستمدها من اليوغا هي المرونة. إن الحركة والامتداد ستؤدي إلى تهدئة مناطق العضلات الأساسية في جسمك وتساعدك على الأداء بشكل أفضل أثناء جلسات اليوغا. وسوف نغمة الوركين ، أوتار الركبة ، غلوتيس والعودة. مع مرور الوقت تميل المرونة إلى الانخفاض. لذلك ، للحفاظ على صحتك وقوتك طوال السنين ، من المهم أن تقضي وقتًا في اليوغا. لكن هذه الأشياء تستغرق بعض الوقت ، لذلك تعلم أن تتحلى بالصبر.
2. تعزيز جميع أجزاء الجسم:
الفائدة الثانية المستمدة من ممارسة اليوغا هي القوة. نظرًا لأن العديد من الحالات يتطلب منك دعم جسمك باستخدام يديك وساقيك ، فسوف تقوم بتطوير الكثير من القوة في هذه العملية. بعض من أفضل أشكال اليوغا التي تزيد من قوتك هي Tree Pose و Cobra Pose و Child Pose. عقد كل هذه يطرح لعدة ثوان سوف يساعد في بناء القوة.
3. يعطي لهجة العضلات الكمال:
اليوغا يأتي مع العديد من الفوائد الصحية. واحد منهم تكسب افتراضيا هو التنغيم العضلات. أنها تجعل عضلاتك طويلة ، العجاف وشكل جيد. هذا هو السبب في أن العديد من المشاهير في العالم يحبون ممارسة اليوغا. جسمهم لائق دائما والشكل الصحيح بسبب هذه الممارسة العظيمة.
4. توازن الجسم:
فائدة أخرى هي التوازن. كلما تقدمت في العمر ، سترى أن الموازنة تصبح صعبة بعض الشيء. حتى لو كنت شابًا ، فإن معظم الذين لا تمارسهم الرياضة يوميًا سيشعرون أنك لا تملك رصيدًا كافيًا في جسمك. اليوغا هي شيء سيخرجك من هذا البؤس ويساعدك على بناء العضلات الأساسية لجسمك وتحقيق توازن أفضل بينكما. هناك عدة أنواع من تمارين الموازنة وتطرح في اليوجا لمساعدتك.
5. يحسن الصحة المشتركة:
يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض كبيرة مثل التهاب المفاصل تجربة اليوغا. بمجرد ممارسة اليوغا ، سترى أن جسمك بالكامل قد تحسن. الأشخاص الذين يعانون من أنواع مختلفة من المتلازمات قد وجدوا أيضًا الكثير من الارتياح من خلال ممارسة اليوغا. فقط عن طريق ممارسة اليوغا اللطيفة لمدة ثلاثين إلى أربعين دقيقة كل يوم تحت إشراف المدرب سوف يساعد عضلات جسمك على التحسن بطرق رائعة. ستقول وداعًا للأمراض الخطيرة وتعيش حياة نشطة وصحية وخالية.
6. يمنع الآلام:
اشتكى معظم الناس من آلام الظهر والكتف. هذه الأنواع من الألم تأتي من العيش حياة مرهقة أو محمومة أو تتبع نمط حياة مستقر في الغالب. إن ضغط العمود الفقري في جسمك شيء يمكن أن يسبب الكثير من الألم بالتأكيد. يمكنك بالتأكيد التخلص من هذا إذا كنت تمارس اليوغا بالطريقة الصحيحة. كما سيساعد في الوقاية من أنواع كثيرة من الألم ويجعل جسمك مرتاحًا ومعدلاً.
7. إعطاء التنفس الصحيح:
واحدة من أعظم فوائد اليوغا هي أنه يساعدك على التنفس بشكل أفضل. التنفس ليس مجرد تمرين بسيط لاستنشاق الأكسجين واستنشاق ثاني أكسيد الكربون. هو أكثر من ذلك بكثير. اليوغا يعلمك النوع المناسب من التنفس والعديد من الطرق التي يمكنك من خلالها التحكم في تنفسك. يجب أن تساعد أنواع معينة من التنفس في تطهير الممرات الأنفية وحتى تهدئة الجهاز العصبي بأكمله. لها بالتأكيد فوائد عقلية وجسدية كبيرة. لذلك ، للتنفس بشكل أفضل والتنفس بشكل أعمق ، اجعل اليوغا جزءًا من حياتك.
8. الموقف الكمال:
واحدة من الفوائد الأساسية لليوغا هي أنه من خلال الممارسة المنتظمة ، فإنه يتقن وضعيتك ويمنحك المزيد من التوازن. الجلوس هو موقف واحد لساعات طويلة يسبب مشاكل في الموقف السيئ ، وبالتالي يؤدي إلى سلالات المفاصل والعضلات. إن الرأس هو ما تحتاجه لتحقيق التوازن بشكل أكبر ، وبالتالي ، حتى الضغط النفسي القليل قد يجعلك تشعر بالتعب الشديد وقد تحدث مشكلات التعب أيضًا.
9. يمنع التهاب المفاصل:
هناك العديد من فوائد اليوغا حتى أنك ستفاجأ بقراءتها جميعًا. صحيح أنه أثناء القيام باليوجا المناسبة ، فإن جسمك كله يواجه تحديًا وأن كل مفاصلك وعضلاتك تتحرك. هذا يساعد على منع التهاب المفاصل. أيضًا خلال الوقت الذي تمارس فيه ممارسة اليوغا ، فإن الغضروف التي لا تستخدم كثيرًا يتم ضغطها أيضًا لأنها تشبه الإسفنج وبالتالي تساعد في تقليل مشاكل المفاصل أيضًا.
10. يحمي العمود الفقري:
هناك مواقف على فترات في الحبل الشوكي حيث تحدث الاحتكاكات وهذا يؤدي أيضًا إلى اضطرابات للجسم كله. الآن الطعام الوحيد للعمود الفقري هو التمرين وحركاته واليوغا ومن ثم تأتي فوائده مع نفس الشيء. يجب عليك بالتالي اختيار نظام سيكون لديك فيه الكثير من الانحناءات الخلفية والانحناءات الأمامية والكثير من التمديدات.
11. من أجل صحة أفضل للعظام:
تزداد قوة عظامك كلما تم دفعها وزيادة الضغط عليها. إنه الأفضل لرفع وزنك إذا كنت تريد تقوية عظامك. هناك مواقف تقف فيها على ذراعيك ورأسك أسفل مع رفع القدمين. إذا كنا نتحدث عن فائدة اليوغا ، فهذا أمر مهم للغاية أيضًا.
12. زيادة الدورة الدموية:
الأهم من ذلك كله اليوغا asanas وفوائدها هو هذا واحد. تقول أن أداء أسانات اليوغا يمكن أن يعزز الدورة الدموية في جسمك وبالتالي يفتح الأوردة المسدودة أيضًا. يمكن أن تجعل بشرتك توهج وكذلك الحفاظ على توازن جيد في جميع أنحاء الجسم. من المهم أيضًا التحكم في الغدد والمستويات الهرمونية للجسم.
13. زيادة معدل ضربات القلب:
عندما يكون معدل ضربات القلب لديك أكثر ، تكون أقل عرضة لأي نوع من النوبات القلبية أو السكتات الدماغية. ولتحقيق ذلك ، تحتاج إلى ممارسة اليوغا الرياضية لتعزيز خلايا الطاقة لديك والسماح للدم بالاندفاع بشكل جيد في جميع أنحاء الجسم. وهذا يعني ضخ الدم بشكل جيد للقلب وهو يعمل بشكل جيد.
14. التحكم في ضغط الدم:
ارتفاع ضغط الدم قد يؤدي إلى الكثير من المشاكل ، وبالتالي يجب السيطرة عليها. تشمل فوائد اليوغا خفض ضغط الدم المرتفع ، وبالتالي تبقيك بصحة جيدة وخالية من الكثير من الأمراض. هذا بسبب ما ناقشناه بالفعل في وقت سابق أن الدم يتدفق بشكل جيد وبالتالي يضخ القلب لبقية الجسم.
15. ينظم الغدد الكظرية:
مستوى الكورتيزول وتنظيمه مهم للغاية لأنه من المهم جدًا الحفاظ على زيادة مستويات المناعة لديك. اليوغا تساعد كثيرا في إبقائك في مأمن. إذا كان هذا على ما يرام ، يمكن التعامل مع الحالات الحادة بسبب الحالة الجيدة لنظام المناعة. يجب عليك بالتأكيد محاولة اليوغا في المنزل لهذا الغرض.
16. يعطي أسلوب حياة صحي:
نمط الحياة الصحي هو المفتاح الرئيسي للسعادة واليوغا جزء لا يتجزأ منه. ممارسة اليوغا بانتظام وبطرق صحيحة من المفيد للغاية أن تبقيك بصحة جيدة. يمكن لجميع أفراد الأسرة أداء اليوغا مباشرة من طفل إلى كبار السن في الأسرة. هناك اليوغا للجميع.
17. سكر الدم التي تسيطر عليها:
نسبة السكر في الدم أو السكري يشبه عدو لجسمك. ويقال إن هذا يؤثر على الجسم كله ويلحق الضرر بعدد من الأجزاء أيضًا. أول الأعضاء التي تتأثر هي عينيك والقلب والكلى. يجب أن تكون أولًا شديد الحذر وتتخذ جميع الإجراءات الوقائية ، ثم تؤدي أيضًا تمارين اليوغا الخاصة لسكر الدم للحفاظ على السيطرة وتكون بصحة جيدة.
18. يعزز الجهاز العصبي:
من الأوقات السابقة ، من المعروف أن القديسين واليوغيين الذين اعتادوا ممارسة اليوغا يمكن أن يحدثوا عجائب. بدءاً من رفع أجسامهم في الهواء إلى زيادة درجات حرارة الجسم ببضع درجات حتى أثناء فصول الشتاء المتجمدة ، قد تبدو هذه مجرد قصص لك. ولكن السبب العلمي هو أنهم يستطيعون التحكم في أنظمتهم العصبية بطريقة يمكن أن تحدث بها.
19. يتحكم في اضطرابات الجهاز الهضمي:
قد تؤدي مشاكل الهضم إلى تدمير حياتك وسعادتك تمامًا ويمكن الحفاظ عليها بشكل صحيح بمساعدة اليوغا. ومع ذلك ، يجب عليك مراجعة ما تأكله وعدم تناول الكثير من الأشياء غير المرغوب فيها والزيتية بشكل منتظم. إذا كان هذا متوازناً بشكل جيد ، فسيتم كل عملك. يرتبط الجهاز الهضمي في مكان ما بالجسم كله ، لذا تحتاج إلى عناية خاصة بذلك.
ب) الفوائد العقلية لليوجا:
20. يبقيك الاسترخاء:
عندما تكون الحياة اليوم دائمًا سباقًا ، من الصعب جدًا البقاء في مكان واحد وإدارة الأشياء. صحيح أيضًا أن معظمنا بالكاد يحصل على أي وقت لأنفسنا أو للاسترخاء. في هذه الحالة ، من الصحيح أن التمارين الرياضية يمكن أن تريحنا عن طريق مد أطرافنا بالطرق الممكنة الصحيحة. اليوغا بين كل شيء هو أفضل طريقة.
21. للنوم الجيد:
هناك حاجة إلى نوم جيد لكل شخص ولكي تحتاج أولاً إلى أن تكون خالية من جميع المخاوف والتوترات. هذا ممكن بشكل خاص إذا كنت تمارس اليوغا بانتظام وفي ساعات محددة كل يوم. من المؤكد أن هذا سيحدث توتراً من جسمك وأطرافك ، وبالتالي يكون لديك نوم عميق لبداية أكثر نشاطًا في اليوم التالي.
22. يزيد من قدرة التفكير:
اليوغا والتأمل تزيد من احترامك لذاتك وتعزز صبرك إلى مستوى رائع. تصبح أكثر هدوءًا ويمكنك التعامل مع المواقف بطريقة أفضل كثيرًا.
23. يجلب الهدوء العقلي والسلام:
الهدوء العقلي هو شيء يريده أي شخص. إنه جانب مهم في حياتنا. غياب السلام والهدوء يسبب الفوضى العقلية. ولتجنب ذلك ، يجب على المرء ممارسة اليوغا. هناك العديد من تقنيات التأمل في اليوغا من شأنها إرخاء النظام بأكمله وتعليمك مشاهدة تنفسك وفك ارتباط أفكارك أيضًا. هذه الحالات يمكن أن تكون مفيدة وفعالة للغاية في حالات مثل نوبات القلق ، ولادة الأطفال ، ونوبة من الأرق وما إلى ذلك.
24. الحد من الإجهاد:
النشاط البدني مثالي لإزالة التوتر والتوتر وهذه النقطة تنطبق بشكل خاص على اليوغا. بسبب التركيز الذي تتطلبه أنت ، يجب حل جميع مشاكلك من الصغيرة إلى الكبيرة. أنها تعطيك استراحة تشتد الحاجة إليها من الإجهاد. يساعد تخفيف التوتر أيضًا في الشعور بفارق كبير إذا كنت تعاني من مشاكل مثل الاكتئاب والعقم. ستلاحظ أيضًا وكيف تشعر بالاسترخاء والحيوية في نهاية الجلسة.
25. الوعي بنفسك:
اليوغا يجعلك تدرك نفسك وجسمك. كل ما يتطلبه الأمر هو حركات بسيطة ودقيقة لتحسين المحاذاة. ستتمكن أيضًا من زيادة مستوى الراحة في جسمك. سيكون لديك ثقة بالنفس وسوف يتحسن وضعك أيضًا. سوف تتعرف أيضًا على العديد من الأشياء المهمة في حياتك وتحسن شخصيتك أيضًا.
فوائد اليوغا أكثر مما تتخيل ، وهنا قدمنا بعضًا من أفضلها. قد تصبح متحمسًا ثم تبدأ في إدراك نظامك. النتائج مضمونة.