لدينا جميعا سن حلوة في أي وقت من اليوم. واحدة من أفضل الفواكه لتناول الطعام أثناء الحمل هي الفراولة. خلال فترة الحمل ، تمر المرأة بألم الجوع والشغف لبعض الأذواق مثل الحامض والحلو. ماذا لو زادت الرغبة الشديدة في الحصول على سرعة نفاثة مزدوجة؟ يمكنك أن تتخيل الرغبة في تناول شيء حلو طوال اليوم؟ لكن المرأة الحامل لا تستطيع أكل الحلوى طوال اليوم. إذا كانت نسبة الجلوكوز أو السكر التي تتناولها الأم عالية ، فهناك خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تتراوح بين 90 و 96٪ ، ليس فقط بالنسبة للمرأة بل للطفل أيضًا. يمكن أن تكون عدوى السكري عند الأطفال أسوأ وقد تؤدي أيضًا إلى مخاطر قاتلة في الحياة.
من أجل المحليات دون مخاطر صحية ، أثبتت الفواكه أنها الأفضل بين الجميع. ومن بين الأنواع المختلفة الكثيرة من الفواكه ، أثبتت الفراولة أنها الأفضل.
المرأة الحامل حريصة للغاية على ما تأكله وغالبا ما تسأل: هل الفراولة جيدة للحمل؟ إن تناول الفراولة أثناء الحمل آمن ، وهناك طرق لإدراجه في نظامك الغذائي.
مع تقدم الفواكه ، تثبت هذه الفاكهة الوردية والحلوة أنها نعمة مقنعة. نقدم لك فوائد تناول الفراولة أثناء الحمل.
فوائد تناول الفراولة أثناء الحمل:
1. يحتوي الفراولة على جميع أنواع الفوائد الصحية ، والتي تبدأ بالحفاظ على صحة العين للحفاظ على الأمراض المعدية الأخرى قيد الفحص. فيتامين (ج) الموجود بكثرة في هذه الفاكهة هو مصدر يساعد في معالجة مشاكل العين والمناعة كما يحول دون تلف الجذور الحرة في الجسم. هذا يثبت أن تناول الفراولة أثناء الحمل أمر حتمي!
2. أيضا ، بسبب مضادات الأكسدة الموجودة في هذا sweetberry فإنه يمنع الأمراض المستعصية مثل السرطان. لذلك الذوق مع الصحة هو الطريقة المثالية لوصف ذلك.
3. تشير الدراسة العلمية إلى أن الأشخاص الذين يعشقون الفراولة ويأكلونها بانتظام يحاربون أيضًا مشاكل السمنة والكوليسترول.
4. يحتوي الفراولة على الفركتوز الذي يختلف عن الجلوكوز في المركب الهيكلي ، كما أنه أفضل لأنه يعمل بنفس نسبة السكر في الذوق ولكنه يختلف في الوظيفة ويقضي على الدهون بدلاً من إضافتها.
5. ينبغي أن تدرج الفراولة في النظام الغذائي المنتظم للحوامل. هذه بدلاً من أن يكون لها تأثير سيء على الأم والطفل ، تعطي رد فعل معاكس!
6. إذا تم تناول الفراولة من قبل أم متوقعة ، قلل من مخاطر إصابة الطفل بضعف البصر في وقت لاحق من الحياة ، وهو أمر مهم جدًا في أخذ نمط الحياة اليوم. لذا ، إذا كنت تتوقعين مولودًا ، فعليك أن تأكل الفراولة أثناء الحمل حتى يبقى طفلك بصحة جيدة وآمنة.
فيما يلي بعض الطرق لإدراج الفراولة في نظامك الغذائي بأشكال مختلفة. تابع القراءة لمعرفة المزيد.
تحتوي الفواكه والخضروات الغنية بالنظام الغذائي على جرعات عالية من البروتين والمواد الغذائية اللازمة للأم والطفل. تحتاج إلى الحرص في كيفية تحضير وتناول الفراولة ، يمكن أن يتأثر الجهاز المناعي للحمل الضعيف بالأمراض التي تنقلها الأغذية مثل E. coli. يمكن أن تساعدك الرعاية الجيدة في الوقاية من الأمراض واستخراج المكافآت الصحية للفراولة والفواكه الأخرى فقط. يمكن أن تؤخذ كالفواكه النيئة أو كسلطة مع وعاء الخضار. عصير الفراولة والمربى والاسكواش في الحليب هي بعض الطرق الأخرى لاستهلاكه.
- اغسل الفراولة جيدًا بالماء الجاري. قصها إلى قطع صغيرة. أكلهم الخام. غسلها سوف يزيل المبيدات والأسمدة من الفاكهة.
- جعل سلطة الفراولة. خذ من 4 إلى 5 أكواب من إجمالي الفواكه والخضروات كل يوم فقط. لا تعتمد بشكل كامل على الفراولة لتلبية جميع العناصر الغذائية والمعادن التي يحتاجها جسمك.
حليب الفراولة أثناء الحمل:
هذه وصفة سريعة أخرى يمكنك تجربتها في حالة عدم رغبتك في تناولها نيئة. الفراولة جيدة للحمل هي حقيقة مقبولة. تعلم كيف اصنعها.
- سخني الفراولة الطازجة وكوب واحد من الماء ونصف كوب سكر حتى الغليان. اتركه يغلي لمدة 10 دقائق وسيبدأ في التسميك.
- يُصفّى المزيج في وعاء صغير. ضع هذا جانبا.
- قم بتجميد الزجاج في الثلاجة لمدة 10 دقائق. الآن ، أضف نصف كوب من الحليب والشراب.
استمتع بحليب الفراولة ، الكريمي والسلس.
مربى الفراولة أثناء الحمل:
يمكن تحقيق فوائد الفراولة في الحمل بهذه الطريقة أيضًا.
إذا لم تكن من محبي هذا ، فهناك مربى فراولة سريع آخر يمكنك صنعه بسهولة في المنزل.
- قطع التوت إلى النصف وإزالة الجذعية. تأكد من غسله جيدًا.
- ضعها في وعاء وارميه بالسكر. اتركه مكشوفًا عند درجة حرارة الغرفة طوال الليل. بهذه الطريقة ، يتم الحفاظ على اللون والفاكهة لا تتفكك بسرعة.
- يُسكب مزيج الفراولة في مقلاة مع بعض مستخلصات عصير الليمون. يوضع على نار خفيفة ويطهى. إذا بقي أي سكر على جانبي المقلاة ، اغمس فرشاة المعجنات في ماء ساخن وقم بتنظيف السكر بعيدًا.
- عندما لا يوجد المزيد من حبيبات السكر ، قم بتحويلها إلى حرارة عالية واتركها تغلي.
- غليها لمدة 15 دقيقة وأطفئ النار. يُسكب المربى في أحد الصحون الباردة.
- اتركه لمدة 30 ثانية ، وادفع بإصبعك ؛ إذا كان التجاعيد لا يتدفق لسد الفجوة ، فهو جاهز. إذا لم يكن الأمر كذلك ، ضعها مرة أخرى في درجة الحرارة وتغلي لمدة دقيقتين ، ثم أطفئ الحرارة وأجرِ اختبار التجاعيد مرة أخرى. كرر حتى جاهزة.
من المعروف أن تناول الفراولة أثناء الحمل له فوائد صحية جيدة للجسم. هي معبأة بالعناصر الغذائية الأساسية وغنية بالألياف. تعتبر الفواكه والخضروات جزءًا مهمًا من أي نظام غذائي صحي ويجب أن تكون وفيرة بشكل خاص في مطبخك أثناء الحمل. يساعد حمض الفوليك في منع عيوب الأنبوب العصبي وتعزيز وزن صحي عند الولادة. البوتاسيوم في الفراولة ينظم ضغط الدم. سيفيد فيتامين C عظام وأسنان الطفل ويزيد الكولاجين في النسيج الضام للطفل.
يمكنك أيضًا إقران الفراولة بالبروتين والجبن ، مما سيساعدك على إعطاء العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
حسنًا ، أنت تعرف الآن الكثير من فوائد تناول الفراولة أثناء الحمل! يُطلق على الفراولة حلوى العين ، وكما نعلم جميعًا أن النساء الحوامل كثيرًا ما يشتكين من الرغبة الشديدة في تناول أي شيء حلو ، كما ذكر مسبقًا ، إذا كان على هؤلاء النساء أن يحصلن على شيء طبيعي بدلاً من المواد الغذائية المحلاة صناعياً ، فلماذا لا يكون ذلك مفيد؟
من المفترض أن يكون عصير الفراولة أو الفراولة المجمدة أفضل أشكال تناول الفراولة. لا تتم معالجة الفراولة النيئة أو لم تخضع لأي نوع من الإجراءات الكيميائية وطرق المساحات الجاهزة لاستيعاب الأمهات الحوامل. الفراولة عادة ما تكون متاحة في عدد أقل من الأماكن ، وبالتالي فهي خيار مكلف للمنتجات السكرية المصنعة الأخرى التي يمكن الوصول إليها بسهولة. لكن لا يمكن مقارنة أكثر من المئات من الشوكولاتة المصنعة بالفوائد المغذية لفراولة مفردة طازجة.