تعتبر اليوغا واحدة من أكثر القوى نفوذاً في التقاليد الهندوسية والبوذية. من خلال العديد من الدراسات التي تشكلت على مر القرون ، زرع "Yogis" ممارسة Mudras. Mudras هي لفتات بسيطة في اليد تنشط تدفق الطاقة عبر الجسم. اليوغا Mudras لفقدان الوزن هي وسيلة فعالة لإلقاء تلك كيلوغرامات غير المرغوب فيها جنبا إلى جنب مع بدء الوئام الداخلي.
غالبًا ما يتم استخدام المدراس في أشكال الرقص الكلاسيكي لعرض الأفكار والعواطف. وبالمثل ، من المعروف أن اليوغا Mudras لتوفير قوى الشفاء للأمراض الفسيولوجية والعاطفية. العلاج Mudra لانقاص الوزن مفيد في الكثير من الطرق. يستلزم تغيير نمط حياة معين يحدث تلقائيًا بمرور الوقت.
تعتبر اليوغا تقليديًا ممارسة شاملة للأسانات وتمارين التنفس. ولكن تطورت ممارسة اليوغا على مر السنين ، والعديد من فروع اليوغا تتبع مبادئ مختلفة. طريقة اليوغا Mudras أو Mudras لفقدان الوزن يتبع مبادئ الأيورفيدا. يتكون الجسم من خمسة عناصر ؛ "جال" (ماء) ، "بريثفي" (الأرض) ، "عكاش" (الفضاء) ، "فايو" (الهواء) ، "أجني" (النار). عندما يكون هناك خلل في هذه العناصر ، يصبح الجسم عرضة للمرض. اليوغا Mudras تساعد في استعادة التوازن بين هذه العناصر.
نصائح مهمة:
لإلقاء تلك السعرات الحرارية ، يمكن للمرء أن يلجأ إلى Mudra Asanas لفقدان الوزن. ولكن ليس من المستحسن الاعتماد فقط على هذه Mudras فقدان الوزن السريع. يجب على المرء أن يتخذ هذه الخطوات الضرورية أيضًا:
- اتباع نظام غذائي مناسب ومتوازن.
- جنبا إلى جنب مع ممارسة Mudras الاصبع لفقدان الوزن ، يجب على المرء أيضا ضمان ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمزيد من الفوائد.
- تجنب المشروبات السكرية.
- الاستفادة من شمس الصباح لإعادة تعبئة الطاقة وإضافة المزيد من الخطوات إلى اليوم.
- شراء المنتجات المحلية والعضوية.
- أن تضع في اعتبارها الكميات.
- تعلم اليوغا واتبع الانضباط.
- مارس "براناياما" أو تمارين التنفس التي تركز على المعدة.
- شرب كميات وفيرة من الماء.
- فهم أهمية العناصر الخمسة في الجسم.
اعتماد هذه العادات على نمط حياتك يحدث فرقًا كبيرًا أثناء ممارسة مودرا هيلينج لفقدان الوزن.
أفضل Mastras اليوغا هاستا لتخفيف الوزن:
اليوغا Mudras مفيدة في شفاء الأمراض المزمنة وكذلك في الحد من التوتر والإجهاد. يشمل الطيف الكامل للشفاء أيضًا أفكار اللياقة البدنية والقوة والصحة العامة. أفضل Mudras لانقاص الوزن هي كما يلي:
1. سوريا (أجني) مودرا لفقدان الوزن:
سوريا Mudra المعروف أيضا باسم Agni Mudra ، يمثل النار وأداء Surya Mudra يزيد من مزاج النار في الجسم. تقوم Mudras بتكوين الوصلات عبر الأصابع وتنشيط المناطق المصابة بتدفق سخي للطاقة.
الأيورفيدا تشير إلى أن العائق الكبير في فقدان الوزن هو خلل في الجهاز الهضمي. يساعد عنصر النار في سوريا مودرا على تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي ، مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الدهون.
كيفية تنفيذ:
Surya Mudra هي لفتة بسيطة تتضمن الإبهام والإصبع الخاتم.
- الجلوس في وضع مريح الحفاظ على الظهر مستقيم.
- ثني إصبع الخاتم نحو النخيل. امسك طرف هذا الإصبع بإبهامك.
- حافظ على راحة يدك لأعلى على الركبتين أو الفخذين في وضع مريح.
- أداء لمدة 45 دقيقة خلال اليوم ، مع تكرار كل 15 دقيقة.
- أفضل عندما تمارس في الساعات الأولى من اليوم.
فوائد سوريا مودرا لفقدان الوزن هائلة ويجب اعتمادها في روتين التمرين اليومي. مع الممارسة المنتظمة ، تُرى النتائج التي لا تقتصر على فقدان الوزن ولكن أيضًا على الصحة العقلية.
لمعرفة المزيد عن المودرا ، انقر هنا: سوريا مودرا
2. Linga Mudra لفقدان الوزن:
تعد Linga Mudra ، المعروفة أيضًا باسم Mudra من Lord Shiva ، طريقة ممتازة لتوجيه نزاعاتك الداخلية. استخدام Hasta Mudras لفقدان الوزن هو وسيلة فعالة للغاية للتخلص من الوزن الزائد.
شيفا لينغا مودرا يدل على خطوة إيجابية إيجابية على السلبية. تعمل Mudra على تسريع إطلاق النار بداخلك ، وتجديد أعضاءك الداخلية بالطاقة الحيوية التي تساعد في عملية الهضم. Linga Mudra يعزز التمثيل الغذائي السريع ، والذي بدوره يساعد في تقليل الوزن.
كيفية تنفيذ:
- الجلوس في وضع مريح ، مثل موقف اللوتس أو فقط مع ساقيك عبرت. استخدم حصيرة خفيفة للجلوس عليها ، لأن الأرضيات الباردة تعوق تدفق الطاقة.
- ابق عينيك مغلقةًا للحصول على تجربة أفضل لأنها تتيح لك التأمل والتركيز بشكل أفضل.
- لأداء Mudra ، تشبيك أصابعك بكلتا يديك والحفاظ على منتصب الإبهام. تأكيد بعض الضغط في راحة اليد يفيد في تراكم الحرارة.
- ممارسة هذا Mudra لمدة 20-30 دقيقة في اليوم.
Linga Mudra هي وسيلة ممتازة لتوليد الحرارة في الجسم. تعمل الحرارة على إعاقة نمو مادة "Ama" ، وهي مادة سامة تؤدي إلى تتويج الدهون وتعرقل عملية الهضم.
لمعرفة المزيد عن mudra ، انقر هنا: Shiva Linga Mudra
3. كابها نشاك مودرا:
Pitta 'و' Kapha 'هما مزاجان يمثلان النار والأرض ، على التوالي. تعرف بيتا الفكاهة على أن الحريق ملك لها ويساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي. يمثل فكاهة Kapha الأرض ويمكن أن تؤدي الزيادة في Kapha في الجسم إلى زيادة الوزن. من الواضح كم هي قديمة لمفاهيم Yoga Hand Mudras لفقدان الوزن ، بالنظر إلى استخدام المصطلحات.
كيفية تنفيذ:
- الجلوس في وضع مريح مع عيون مغلقة وإبقاء الظهر مستقيمة.
- قم بإجراء Mudra عن طريق وضع إصبع الخاتم أولاً ، ثم إصبعك الصغير على راحة اليد.
- أمسك هذه الأصابع بقاعدة الإبهام ، وممارسة الضغط طالما كان يشعر بالراحة.
- امسك هذا Mudra لمدة 30-45 دقيقة كل يوم ، مع تكرار 15 دقيقة.
- إذا كان جسمك عرضة لبيتا ، مارس هذا المودرا باعتدال.
يعمل Kapha-Nashak Mudra على رفع أداء الجهاز الهضمي عن طريق توليد النار من خلال زيادة التمثيل الغذائي.
4. فايان مودرا:
ويشير Vaayan إلى "Vaat" الفكاهة في الجسم والتي تتعرف على خصائص الهواء. تأثير عناصر الهواء والفضاء على الجسم هائل ويحصد العديد من الفوائد عند ممارسته بالطريقة الصحيحة. يسهل Vaayan Mudra التحكم في الجهاز العصبي ، مما يجعلك أكثر وعياً بنفسك. Vaayan Mudra لفقدان الوزن يساعد في تقليل مستويات الدهون في الجسم.
كيفية تنفيذ:
- الجلوس في وضع مريح في مكان آمن وجيد التهوية.
- حافظ على عينيك مغلقة وظهر مستقيم للحصول على أفضل النتائج.
- ضع طرف إصبعك الفهرس والإصبع الأوسط على رأس إبهامك.
- حافظ على إقامة إصبعين آخرين ، في مواجهة السماء.
- ممارسة الضغط للوصول إلى مستويات الراحة.
- شغل هذا المنصب لمدة 15-20 دقيقة يوميًا للحصول على نتيجة سريعة.
إلى جانب فقدان الوزن ، يقدم Vaayan Mudra العديد من الفوائد التي تساعد على تنظيم الجسم والعقل.
5. جيان مودرا لفقدان الوزن:
جيان مودرا ، المعروف أيضا باسم مودرا المعرفة ، مفيد للغاية في التعامل مع الكثير من القضايا الصحية ، بما في ذلك فقدان الوزن. وتمارس جيان مودرا بشكل عام في مجموعات مناسبة من تمارين اليوغا والتنفس. تستخدم اليوغا Mudras في المقام الأول للتعبير عن نوايا عقولنا والتأكيد عليها. الاحتفاظ بأفكار إيجابية من خلال عملية التأمل ضروري لجني فوائد Yoga Mudras.
كيفية تنفيذ:
- الجلوس في وضع مريح مع الساقين عبرت.
- تبقي عينيك مغلقة لتحسين التركيز.
- المس طرف إصبعك الفهرس على طرف الإبهام.
- الحفاظ على الأصابع الأخرى منتصب وتمتد.
- ضع راحة يدك على ركبتيك ، مواجهة للأعلى.
جيان مودرا مفيد في تحقيق السيطرة على عقلك وكونك مدركاً لذاتك. اقترح العديد من الخبراء أن سبب زيادة الوزن هو اضطرابات في جدول النوم. يعمل Gyan Mudra على تسهيل النوم المناسب ويساعدك على إصلاح دورة نومك ، مما يؤدي في النهاية إلى صحة جيدة والتمثيل الغذائي.
لمعرفة المزيد عن المودرا ، انقر هنا: جيان مودرا
6. برانا مودرا:
برانا مودرا تترجم نفسها إلى مودرا الحياة. هذا Mudra يعتبر هاما ويحمل التفوق لأنه يمثل الحياة. تعد Prana Mudra واحدة من أكثر أنواع Mudras أهمية حيث إنها تساعد على تنشيط الطاقة في الجسم. الحصول على حيوية شاكرات الجذر من خلال ممارسة برانا مودرا ، ونشر تدفق الطاقة في جميع أنحاء الجسم. غالبًا ما يتم إجراء Prana Mudra بمساعدة Pranayama للحصول على نتائج مفيدة.
كيفية تنفيذ:
- الجلوس في الخصوصية في غرفة جيدة التهوية.
- مع تقاطع الساقين ، ابق عينيك مغلقة للمساعدة في عملية التأمل.
- يتم تنفيذ هذا Mudra بأصابع كلتا اليدين.
- انضمام طرف الإبهام إلى نصائح من البنصر والإصبع الصغير.
- كرر مع اليد الأخرى.
- شغل هذا المنصب لمدة 20-25 دقيقة لتحقيق النتائج المرجوة.
يعمل برانا مودرا على تجديد الجسم بالكامل لأنه يوفر قوة حياة لا مثيل لها. من الضروري أيضًا الحفاظ على عادات صحية لممارسة اليوغا Mudras لفقدان الوزن.
لمعرفة المزيد عن mudra ، انقر هنا: Prana Mudra
Yoga Mudras هي دراسة شاملة صمدت أمام اختبار الزمن وتستمر في تقديم فوائد صحية هائلة. هذه الفوائد لا تقتصر فقط على الذات الجسدية ولكن تساعد أيضًا في تحسين صحتك العقلية. ممارسة اليوغا Mudras يوميا يعزز نظام المناعة ويثري رفاهك.
تحاول هذه المقالة إلقاء الضوء على التقنيات الواسعة الموجودة في اليوغا. إذا كانت تجربة القراءة هذه مثمرة وقادتك إلى العثور على ما كنت تبحث عنه ، فاترك ملاحظاتك وشاركها بين الأشخاص المتشابهين في التفكير.