لطالما كان العيش بأسلوب حياة صحي ذا أولوية كبيرة هنا في ستايلز آت لايف ، والموضوع الساخن اليوم يتعلق بالنباتية وفوائدها. على مر السنين ، انتقلت النباتية من المفهوم الخاطئ لكونها لطيف وممل لتصبح واحدة من أكثر الوجبات الغذائية العصرية. ساهم المشاهير وشخصيات وسائل التواصل الاجتماعي في ارتفاع شعبيتها ، إما اليمين من خلال آثارها أو الدعوة إلى رعاية الحيوانات.
أفضل شيء هو أنه يمكنك الشعور بفوائده في غضون أسابيع قليلة. فيما يلي ست طرق يمكن اتباع نظام غذائي نباتي لتحسين صحتك خلال شهر واحد.
1. أوضح الجلد وأقل راحة متكررة:
سيؤثر أي تغيير في النظام الغذائي على بشرتك ، لكن التخلص من منتجات اللحوم على وجه التحديد يمكن أن يكون أخبارًا جيدة للتخلص من حب الشباب. قابلت ألور أخصائية الأمراض الجلدية Manjula Jegasothy ، التي شاركت وجهات نظرها حول ارتفاع معدلات حب الشباب الهرموني. "كل ذلك يأتي من الهرمونات التي يتم إطعامها أو حقنها بالحيوانات التي نأكلها" ، قال الخبير. اللحوم غير العضوية قد تسبب اختلالات هرمونية تؤدي إلى حدوث الغدد الدهنية للوجه ، مما قد يؤدي إلى حدوث هروب.
في حالة التحول إلى نظام غذائي نباتي ، سيخضع الجسم لعملية التخلص من السموم. يمكن توقع ظهور بشرة أكثر وضوحًا ، وهي مكافأة رائعة.
2. تخفيف الوزن وتحسين إدارة الوزن:
ذكرت Huffington Post في دراسة أظهرت أن النباتيين لديهم مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) أقل من الذين يتناولون اللحوم. تحتوي الوجبات النباتية على سعرات حرارية أقل وتحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما يعني أنها يمكن أن تبقي الشخص يشعر بالراحة لفترة أطول مع كميات أقل من الطعام. هذه أخبار جيدة لأي شخص يحاول التخلص من بضعة أرطال ، خاصةً لمحاربة الظروف المرتبطة بالوزن مثل السمنة.
الألياف هي عنصر رئيسي يحتوي على معظم الحبوب الغذائية الكاملة ، ولكن لا يوجد الكثير في اللحوم. ضع في اعتبارك أن وجبات النبات النباتي تشير إلى الطعام الكامل مثل البقوليات والفاصوليا والخضراوات ، وليس الأطعمة المصنعة مثل البطاطس المقلية!
3. تشجيع الناس على الطهي:
خلافا للاعتقاد الشائع ، لا تتكون الوجبات النباتية فقط من السلطات. في الواقع ، تشمل الوجبات الغذائية النباتية الكثير من التجارب في المطبخ. تعد الوجبات المطبوخة في المنزل أكثر صحة بشكل عام من الأغذية المعبأة مسبقًا.
تحضير طعامك سيجعلك تدرك المكونات التي تدرجها ، ويذكرك باختيار خيارات صحية في كل وقت. هذه مهارة رائعة خاصة عندما ترغب في إصلاح وجبة سريعة ونباتية سريعة في المطبخ مقابل طلب الطعام في الخارج.
4. انخفاض خطر الأمراض المزمنة:
يمكن أن تعرقل النظم الغذائية النباتية احتمال الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري من النوع 2 ونمو الورم. تشرح Medical News Today أن المركبات النشطة بيولوجيًا الموجودة في النظم الغذائية النباتية يمكن أن تعمل ضد العوامل الوراثية المرتبطة ببعض الأمراض المزمنة. تحارب مضادات الأكسدة الموجودة في الأغذية النباتية الخلايا الجذرية الحرة ، والتي هي السبب في تلف الخلايا والالتهابات.
5. صحة القلب:
يمكن لنظام غذائي نباتي أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب لأنه يتجنب تراكم البلاك في الأوعية الدموية. أحد Megha Markle ، أحد أكثر الأشخاص فحصًا اليوم ، مقتنع بهذا التأثير ، وكذلك الفوائد الصحية الأخرى للأغذية النباتية. تأكل ماركل نباتيًا في أيام الأسبوع ، وتشترك في أن تناول المزيد من الوجبات النباتية يبقيه لائقًا وصحيًا. نصيحة حكيمة من قريبا ليكون الملكي!
6. يدعم أسلوب حياة نشط:
اللحوم ليست ضرورية بالضرورة لاستكمال أسلوب حياة نشط. مجرد إلقاء نظرة على متسابق الرقص مع النجوم السابق ديريك هوغ الذي تحول إلى نظام غذائي نباتي. كان الراقص المحترف معروفاً باتباعه نظامًا غذائيًا صارمًا أثناء فترة رقصه "الرقص مع النجوم" ، لكنه سجل أن يقول إن تجربته الأخيرة مع اليوغا الساخنة وتناول نظام غذائي نباتي قد سمح له بتحقيق المزيد من أهداف اللياقة البدنية .
هذا يفسد الأسطورة القديمة التي تقول بأن الوجبات الغذائية النباتية ليست مخصصة للأشخاص الذين يحبون ممارسة النشاط البدني باستمرار. في الواقع ، اعتمد العديد من الرياضيين النخبة هذا النظام الغذائي ، مثل الفنانة العسكرية ماك دانزيغ والمتزلجة هيذر ميلز. في النهاية ، لا يزال اتباع نظام غذائي جيد التخطيط بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو مفتاح النجاح الرياضي.
مصدر الصورة: Unsplash