7 أيام حمية التخلص من السموم

هل تعرف عن حمية التخلص من السموم 7 أيام؟ إزالة السموم يمكن أن تضمن أكثر من مجرد خلق بريق عينيك وتألق بشرتك ، ويمكن أن تزيد من مستويات الطاقة ، واستعادة الهضم وتساعد على تغيير بضعة فائض كيلوغرامات. يمكن البدء في اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم يكون كهربا للغاية. سوف تحصل على خالية من الملوثات في جسمك ، وكمكافأة إضافية ، تعرف أيضًا على بعض فقدان الوزن. وبالتالي ، نناقش اليوم في هذه المقالة حول حمية التخلص من السموم 7 أيام.

إزالة السموم هي وسيلة رائعة لإزالة السموم في الجسم. عندما تقوم بالتطهير ، فإنك تدافع عن جسمك إلى جانب الأمراض المزمنة بالإضافة إلى تحسين أهدافك في إنقاص الوزن. في حين أنه قد يبدو مثل حمية بدائية لا تعني الحبوب ، لا حليب ، لا كحول ، ولا سكر. إن تحديد أي خطة لإزالة السموم هو التخلص من العبء على الأعضاء التي تقوم بتطهير الجسم من الكبد والأمعاء والكلى بينما تدعم في نفس الوقت أدائها وتحضاره.

فوائد حمية التخلص من السموم 7 أيام:

  • الدعم في فقدان الوزن.
  • تحكم في أداء جسمك من خلال التعامل مع ضغط الدم ومستويات السكر.
  • تعزيز ثقتك حول قبول نمط حياة صحي.
  • إلهام تغيير صحي في السلوكيات الغذائية الخاصة بك.

خطة التخلص من السموم لمدة 7 أيام:

الآن ، نلقي نظرة على خطة حمية التخلص من السموم لمدة 7 أيام المذكورة أدناه ، وهي كما يلي ؛

1) اليوم 1: 600 سعرة حرارية:

البدء مع الفواكه. تحتوي على مجموعة متنوعة من الفواكه في نظامك الغذائي مع إغفال الموز. تلعب الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه دورًا رئيسيًا في إزالة السموم. فهي منخفضة في السعرات الحرارية والدهون. أيضا ، الفواكه هي وسيلة وفيرة لترتيب جسمك للأيام المقبلة من خطة التخلص من السموم. اشرب كوبًا واحدًا من عصير الخضار الخالي من الملح والفواكه غير المحلاة في الإفطار والغداء.

2) اليوم 2: 1200 السعرات الحرارية:

اليوم الثاني هو للخضار. يمكنك تناول جميع الخضروات ، لكن اجعلها نيئة أو مطهية على البخار أو مطهية أو مقلية إلى حد ما. تأكد من بطاطا مسلوقة على الفطور ، والتي ستوفر لجسمك طاقة كبيرة مرغوبة. ولكن ، الامتناع عن تناول هذه الخضروات في أي وقت آخر من اليوم. لإضافة نكهات إلى الخضار الخاص بك ، أضف الكثير من الأعشاب والبصل والثوم. توفر الخضراوات لجسمك العناصر الغذائية الحيوية والكربوهيدرات والألياف.

3) اليوم 3: 1100 سعرة حرارية:

تتطلب مجموعة من الفواكه والخضروات. لكن الموز أو البطاطا لا يشبه الكل. هذا سوف يستفيد جسمك للحصول على التغذية الطبيعية كاملة. ابدأ هذا اليوم مع بعض الفواكه وتناول بعض السلطات الخفيفة والخضروات المقلية للبقية. اصنعي السلطة بخلط النعناع الطازج والطماطم والأصفر والسبانخ الصغير وبراعم الفاصوليا والجرجير ورذاذ الهندباء والفلفل الأحمر والبصل الأخضر وعصير الليمون مع قليل من زيت الزيتون.

انظر أكثر: الدايت حمية لتخفيف الوزن

4) اليوم 4: 800 سعرة حرارية:

إذا كنت تحب الموز ، فستحب هذا اليوم. يمكنك فقط الحصول على الموز والحليب اليوم. يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 8 موز صغير مع 3 أكواب من الحليب. يُقترح وعاء من الحساء النباتي حتى تشعر معدتك بالامتلاء. سوف يفيدك هذا اليوم في إعادة ملء متطلبات الجسم من الكربوهيدرات والألياف والبوتاسيوم والكالسيوم.

5) يوم 5: 1100 سعرة حرارية:

ضمان كوب من الأرز مع بعض الكاري الخفيفة. يمكن أن يحل الأرز أو السمن أو الإدلاء أو السمن محل الأرز. يمكنك أيضًا تناول ما يصل إلى 6 طماطم طازجة في اليوم الخامس. أضف البروتينات إلى النظام الغذائي ويمكن لغير النباتيين أيضًا تعزيز بعض اللحوم أو الأسماك لوجباتهم هذه الأيام.

انظر أكثر: الدايت الرسم البياني لالغدة الدرقية

6) يوم 6: 1300 سعرة حرارية:

عاد إلى الخضار في اليوم السادس. هذه المرة الاهتمام على السلطة. اليوم ، يمكنك أيضًا إضافة بعض الخيارات غير النباتية إلى صحنك أيضًا ، لكن مع ربطها بالكثير من الخضار. يجب أن تكون مراقبة بعض فقدان الوزن وارتفاع في الطاقة.

7) يوم 7: 1200 السعرات الحرارية:

يمكنك اليوم اتباع نظام غذائي نباتي مع وجود وعاء من الفواكه قليلة السكر وسلطانية من الأرز البني أو على البخار. هذا اليوم مهم للغاية لأنه سيؤدي إلى خروجك ببطء من نظام التخلص من السموم ويعيدك إلى نظامك الغذائي المعتاد.

أتمنى أن تستمتعوا بهذا المقال وأن تجدوه مفيدًا!