العالم الذي نعيش فيه بحد ذاته يعيش على الحدود القصوى. المكان الذي توجنا فيه كموطننا هو في الواقع مكان مشوش. من ناحية ، تحتاج الحاجة المتفشية إلى الحفاظ على لياقتك البدنية في كثير من الأحيان إلى اشتباكات مع اليد الأخرى وهي السمنة. عندما يتعلق الأمر بالطفل أو الأطفال ، كشفت دراسة حديثة عن النمو السريع للأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة بسبب الطعام غير الصحي المناسب.
السلسلة المستمرة لمراكز الوجبات السريعة لا تساعد على الإطلاق. على العكس من هذا العالم أصبح مهووس باللياقة البدنية. مع كل شخص يحاول أن ينظر إلى أفضل جنون اللياقة البدنية له هو السيطرة على العالم. ومع ذلك ، فإن السمنة لدى الأطفال ليست مجرد نكتة حيث إنها تنتشر كل موسم ، أي ضعف ما كانت عليه في وقت سابق. وهذا بدوره قد يكون السبب وراء عدد لا يحصى من الأمراض. مع الأخذ في الاعتبار ، إليك بعض التمارين التي يجب على الطفل أن يدركها إذا كان ينوي الحفاظ على السمنة قيد الفحص.
أفضل التمارين للأطفال:
1. اليوغا:
لست مضطرًا إلى التخلي عن حبك لماكدونالدز طالما أنك تحصل على جرعتك اليومية من اليوغا في الوقت المحدد. اليوغا الفن القديم من سفك جنيه هو أسلوب النار بالتأكيد لطفولة مثالية. كل صباح بعد نوم جيد في الليل ، انشر بساطك وقضي ساعة واحدة فقط في التأمل ورمي بعض حركات اليوغا الماهرة فيه. تمارس اليوغا في جميع أنحاء العالم وكانت وسيلة مجربة لجميع الأعمار تقريبًا.
هناك حتى أقراص DVD وعروض مخصصة لليوجا والتي قد تساعدك على توسيع نطاق معرفتك. أفضل جزء هو أن المرء قد لا يقوم فوراً بتظليل دلو ممتلئ بالجنيهات ، لكن اليوغا تساعدك بالتأكيد على الحفاظ على صحة جسمك ومناسبته حتى لا تفوتك أفراح الطفولة.
2. اللوح الخشبي:
فيما يلي تمرين آخر للأطفال الذين يحرصون على الحفاظ على لياقتهم وهزيلتهم. جنبا إلى جنب مع القيمة المطلقة والدهون في البطن كما أنه يعمل على جعل أطرافك أقوى من أي وقت مضى. إنه يبدأ معك ملقى على الجبهة. ادعم نفسك بالمرفقين أو الراحتين وقم بتصويب جسمك. إبقاء العمود الفقري مستقيمًا ، ارفع جسمك للأعلى واستريح على أصابع قدميك حتى يتحقق قطري مستقيم. الآن تمتص بطنك وضيق هذا الموقف لفترة من الوقت. مع الوقت المناسب للقيام بذلك ، ستلاحظ مدى قوتك منذ المرة الأولى التي جربت فيها ذلك.
3. القفز الرافعات:
هذا هو واحد من أفضل تمارين الاحماء في جميع الأوقات. على الرغم من أن ذلك قد يكون بسيطًا وسهلاً ، إلا أن الفوائد التي يمكن أن يستفيد منها المرء يتم تقديرها دائمًا. على الرغم من أن ذلك لن يساعدك في محاربة دهونك ، إلا أنه قد يساعدك بالتأكيد في اتخاذ خطوة صوب هذا المسار. ابدأ بالوقوف مستقيماً مع قدميك متماسكة ومحاورة وعمودك الفقري مباشرة على جانبي. قفز الآن وأنت ترفع يدك فوق رأسك وتوسع كلا قدميك في وقت واحد.
4. القفز على الحبل:
كونك طفلاً أنت في أفضل لحظاتك وأفضل شيء لتستمتع به في جلسة التمرين هو حبل القفز وهو عبارة عن تمرين مرح كلاسيكي ليس فقط للأطفال ولكن أيضًا في القسم الأكبر سناً. هذه طريقة رائعة لكسر الخلايا الدهنية وإزالتها من الجسم. يحتاج المرء إلى حبل القفز وبعض التحمل الكبير. ابدأ بالضغط على كل من حواف الحبل وأثناء نقضه لأعلى وفوق رأسك ، قفز في الوقت المناسب ليقوم الحبل بعبورك تحته.
5. يتقرفص:
للتعامل مع مشكلة ضخمة في الأرداف ، فإن أفضل تمرين هو ممارسة القرفصاء. فوائد القرفصاء الصحيح هي ، أول شيء سيفعله هو الاعتناء بالإطارات الاحتياطية الخاصة بك ، ثم تشكيل وترطيب عضلات الجسم السفلية. ابدأ بالوقوف منتصبًا ثم ادعي أن هناك كرسيًا وهميًا وانحني في منتصف الطريق. الحفاظ على العمود الفقري مستقيم وعقد الموقف كما القدرة وإطلاق سراح ذلك الحين. الشعور اللاذع في عضلات الجزء السفلي من الجسم يخفف من الممارسة.
6. تو تو:
تختلف التمارين التي تعمل باللمس في المواضع المختلفة وكلها مهمة وذات قيمة. الأساسيات تبدأ بالوقوف مباشرة مع العمود الفقري المنتصب والساقين المستقيمة. الان الانحناء ببطء بينما لا يزال الجزء السفلي من جسمك يحافظ على الموقف ومحاولة لمس قدميك دون ثني الساقين. بمجرد الانتهاء من ذلك ، قد تقوم بتوزيع الساقين بعيدًا عن بعضهما واستخدام اليد المعاكسة ، حاول لمس إصبع القدم. ثم هناك أزمات في أصابع القدم حيث ترقد على ظهرك وترفع أطرافك السفلية بالكامل في الهواء حتى تصل إلى أصابع اليدين. هذا هو الأسلوب التصحيحي الرقم الذي سيعتني الدهون الخاصة بك على الفور.
7. التقلبات:
تويست هو تمرين آخر حيث يقف الطفل مستقيماً ويبقى الجزء السفلي من الجسم يلف الخصر بحركة دوامة مع اليدين. هذا هو علاج جيد لمرونة الجسم يقلل من احتمالات تقوية العضلات وتشنجات مفاجئة.
8. المدرسة القديمة:
أفضل ممارسة هي الذهاب إلى المدرسة القديمة. إن شرائهم كل دورة على حدة حتى يتمكنوا من الركوب إلى المدرسة والعودة أو القيام بعمل جيد في ساعات الصباح الباكر قد يفيد الطفل. أيضا بسبب الجداول الزمنية المزدحمة في كثير من الأحيان يتم حبس الطفل في منازلهم. يمكن أن يكون تخصيص وقت ثابت لألعابهم الخارجية مثل كرة القدم والكريكيت مفتاحًا لطفل أكثر سعادة وصحة.
مصدر الصورة: مصراع الأسهم ، 1 ، 3 ، 4 ، 5 ، 6 ، 8 و 9