لقد أوضح لنا Patanjali ، مؤلف كتاب Yoga Sutra ، دراسة جميلة جدًا لمقاربة اليوغا. لقد استفادت تعاليمه من المجتمع بطرق عديدة والغرض من هذا الكتاب الذي كان لتوفير السعادة والفرح والوفاء في حياة الفرد له ما يبرره بشكل جيد للغاية. وهو يتكون من تمارين التنفس ، Pranayamas ، التأمل ، تحقيق الذات ، التركيز وسحب الطاقة من حواس الشخص.
لا تقول Yoga Sutra بأننا بشر أو سيئون ، لكننا نساعدنا على فهم أننا لا نستطيع الحصول على نتائج أفضل استنادًا إلى سلوكنا. لديها ثمانية مبادئ أساسية والتي هي قيمة للغاية وذات مغزى. تم وصف كل واحد منهم جيدًا وله جوانب مختلفة أيضًا. ومع ذلك ، اليوغا سوترا يتطلب الكثير من الممارسة. من المستحيل تعلم كل شيء في يوم واحد. لذلك من الأفضل التحلي بالصبر. الفقرات التالية سوف تعطيك الفكرة الأساسية.
Patanjali اليوغا سوترا للمبتدئين
هنا لدينا قائمة من 8 سوترا اليوغا Patanjali في العالم.
1. ياما:
كلمة ياما تعني ضبط النفس أو الانضباط. هذا هو الطرف الأول من سوترا اليوغا ويصف السلوك الاجتماعي الذي سيجد فيه المرء وجود مبادئ أخلاقية أساسية مثل الحقيقة ، عدم السرقة ، عدم الشهوة ، اللاعنف ، عدم التملك ، إلخ. إنه يدور حول تبني السعادة والفرح والمرح والضحك.
2. نياما:
الطرف الثمين الثاني لليوجا يعرف باسم نياما. هذا يعني تدريب أو ضبط النفس. وهو يشمل الرضا والتقشف والنقاء ودراسة الكتب وفهمها وإدراك الله ورحمته الإلهية. إنه أيضًا يتعلق بالنظافة البدنية والاستسلام لله.
3. أسانا:
أسانا هي الطرف الثالث من اليوغا. هذا عن ممارسة مختلف مواقف اليوغا الجسدية. إنها مليئة بالمزايا الروحية والصحية. إنها تنظف الجسم والعقل وتجدد حواس المرء أيضًا. يجعلك تشعر بالراحة ويساعدك أيضًا على التركيز بشكل أفضل على ما تفعله. لزيادة تركيزك ، لا شيء يمكن أن يفعل أفضل من الأساناس.
4. براناياما:
ويشار إلى براناياما باسم السيطرة على التنفس. من المهم جدًا معرفة كيفية التنفس والطرق التي يمكننا بها التحكم بها. تعني كلمة prana أساسًا الطاقة وهي موجودة في كل مكان. يتدفق عبر الطبيعة والبشرية وهو مهم جدا للتطور البدني والنفسي للإنسان.
5. براتياهارا:
Pratyahara يعني السيطرة على حواس الإنسان. هذا ممكن عندما يمارس المرء اليوغا يوميًا ، عندما يتأمل ويتنفس ويحافظ على مواقفه. إنها تساعدهم على التحكم في عواطفهم وفهمها. Pratyahara هو خامس واحد من أهم مفاتيح Yoga Sutra.
6. دارانا:
الظهران تعني في الأساس تحرير النفس من الهاء والتركيز على نقطة معينة. هذا هو الأفضل لزيادة مستوى تركيزك. يساعدك على التركيز بشكل أفضل. يجعلك متعلم وأداء أفضل. كما يساعدك على ملاحظة الأشياء بشكل أفضل ومراقبة.
7. ديانا:
Dhyana هو الطرف السابع من Yoga Sutra ويتحدث عن التأمل. يجعلك هذا التأمل يدرك العالم من حولك ويساعدك على تحقيق حالة ذهنية مستقرة وهادئة. تم وصف نظام Dhyana من اليوغا من قبل اللورد كريشنا كذلك. تساعد هذه الممارسة في فصل المايا عن الواقع وتساعد الفرد على تحقيق هدف الموكشا.
8. السمادهي:
كما تم وصف السمادهي بأنه حالة النعيم. هنا ، الأنا لا وجود لها وطبيعة الفرد الذي هو نقي وبريء. انها جميلة حقا ، ولكن يتطلب الكثير من التركيز لتحقيقه. إنه يمتص وعي الفرد تمامًا حتى لو بقي الشخص واعيًا. هذه الممارسة ذات صلة بالهندوسية والسيخية واليانية والبوذية.