الدهون في البطن هي المشكلة الأكثر شيوعًا وسوءًا بالنسبة للرجال والنساء ويمكن اكتسابها لأسباب عديدة. بالنسبة للبعض ، قد يكون ذلك بسبب قلة النشاط البدني ، بينما قد يسبب القلق والاختلالات الهرمونية للبعض الآخر زيادة في الوزن في منطقة البطن والتي يصعب التخلص منها. ومع ذلك ، هناك دائما ممارسة ، اتباع نظام غذائي صحي وأسلوب حياة صحي لإنقاذ في مثل هذه الحالات. لم يفت الأوان بعد لبدء نظام صحي للتمرين والتمرين. الغذاء الصحيح ضروري بنفس القدر لاستعادة فقدان المعادن الأساسية في هذه العملية.
ينصح بالتحقق من الحساسية لمكون معين أو أي تركيبة قبل اللجوء إلى الاستهلاك المنتظم للعصائر. تعمل بشكل أفضل عندما يتم استهلاكها في أقرب وقت نظرًا لعدم وجود مواد حافظة إضافية.
أفضل عصائر لحرق الدهون في البطن:
وإليك بعض العصائر المثيرة للاهتمام لحرق الدهون على البطن دون عناء.
1. الفراولة والإغراء البرتقالي:
لجعل هذا الجنيه يذوب في عصير ، خذ خلاط نظيف وقم بما يلي:
- يُضاف قطع الفراولة 10-15 تقريبًا - بدون خضار
- 2-3 برتقال بعد إزالة الحفر
- حوالي 150 مل من الماء
- تخلط جيدا وتصب في كوب طويل القامة
- أضف حوالي ملعقة كبيرة من عصير الليمون وزينها بأوراق النعناع الطازجة.
مزيج فريد من الفراولة والبرتقال لذيذ وغني بفيتامين C الذي يساعد في الحد من الدهون.
2. العنب والخيار برودة:
للتغلب على الحرارة في الصيف ، ابدأ يومك مع هذا العصير الرائع المليء بالطاقة والمليء بالطاقة. للتحضير:
- في الخلاط يستغرق حوالي 25-30 عنبًا (بدون بذور)
- إضافة خيار مكعبات متوسطة الحجم (قشر / بدون قشر حسب الاختيار)
- قطع أناناس - نصف كوب ، و 150 مل ماء
- امزج جيدًا وأضف الماء لإعطاء ملمس ناعم.
الأناناس والعنب يضيفان إلى الخلطة مما يجعل المرطبات سريعة ليوم حافل.
3. ثلاثة بيري علاج:
التوت رائع للهضم ومزيج من هذه نكهة فريدة من نوعها والتي هي حلوة ومتشابكة في نفس الوقت. التوت مفيد أيضًا للهضم ويحتاج إلى تضمينه في خطة النظام الغذائي عندما يتطلع إلى فقد بعض الجنيهات. لهذا:
- خذ التوت الأزرق والفراولة والتوت في أجزاء متساوية
- أضف 200 مل (حوالي نصف كوب) من اللبن
- 3-4 قطرات من جوهر الفانيليا / استخراج الفانيليا و
- ½ موز - مقشر ومكعب
- إضافة جميع المكونات في خلاط وتخلط.
اسكب كوبًا واسعًا من الفم واستمتعي بهذا العصير الليفي الذي يملأ البطن. إنه مثالي عادة في الصباح حيث يتم تلبية احتياجات الجوع بأطعمة صحية.
4. عصير التفاح واللوز:
هذه وصفة سريعة التحضير وهي لذيذة وصحية لتقليل الدهون في البطن. ببساطة المزيج:
- تفاحة مقشرة / غير مقشرة (متوسطة الحجم)
- 1 1/2 كوب من حليب اللوز
- 2 ملاعق كبيرة من مسحوق بروتين الفانيليا
- مسحوق القرفة وجوزة الطيب حسب الذوق
امزج مع 5-6 مكعبات ثلج واستمتع بهذا العصير اللذيذ. قيمته الغذائية عالية جدًا والتفاحة صحية في أي وقت عندما يتعلق الأمر باختيار الفواكه.
5. رحيق الشوفان والفواكه:
استخدام دقيق الشوفان يجعل هذا المزيج مثاليًا للصباح. يملأ معدتك في نفس الوقت لأنه يساعد على تقليل الدهون في البطن. لجعل عصير:
- خذ شوفان ونصف كوب من الفواكه من اختيارك و 10-12 مكعبات من الثلج
- أضف كوبًا من الحليب وملعقتين كبيرتين من بذور الكتان
- ½ كوب زبادي يوناني - غير محلى
- امزج واسكب في كوب طويل القامة والتمتع الرحيق البارد
بالنسبة لأولئك الذين ليسوا مولعين جدًا بالطعم النموذجي لدقيق الشوفان ، يمكنهم إضافة ملعقة صغيرة أو اثنتين من العسل للحصول على مذاق أفضل.
6. الإعصار البطيخ:
يحتوي البطيخ على خاصية ترطيب ومنعشة ممتازة مما يجعله مثاليًا للعصائر والخلطات. لجعل هذا الإعصار مثيرة للاهتمام:
- أضف في الخلاط حوالي 500 جرام من قطع البطيخ غير المصقول
- حوالي 8-10 مكعبات من الثلج
- أضيفي حوالي ½ ملعقة كبيرة من عصير البرتقال وأوراق النعناع.
امزجيه جيدًا لعمل عصير بطيخ مطبوخ مع لمسة تانغ. يمكن إعطاء نكهة إضافية مع اندفاعة من الجير أثناء تقديم الإعصار.
7. التمر وعصير الموز:
يحتوي الموز على الكثير من الكالسيوم ، مما يجعلك تشعر بالحيوية والاستهلاك ، إنها طريقة سهلة للحفاظ على الطعام لأنها ممتلئة جدًا. للعصير:
- في 200 مل زبادي إضافة واحد مقشر الموز
- إضافة 4-5 التواريخ و 5 قطرات جوهر الفانيليا
- يمزج حتى الاتساق السلس والسميك
- مقبلات مع المكسرات المحمصة بعد صب في كوب واسع
8. البروتين معبأة مزيج الرمان:
يعتبر الرمان ضروريًا لعملية الهضم ، كما أن هذه العصارة المليئة بالطاقة هي وجبة خفيفة صحية لأي ساعة من اليوم. كل ما عليك فعله هو:
- أضف في الخلاط حوالي 1 رمان و 1 كوب من التوت الذي تختاره
- ملعقتان من مسحوق البروتين
- كوب واحد من عصير الرمان وملعقة كبيرة من العسل
مزيج معا والتمتع بها في أي وقت. يمكن أيضًا استبدال الرمان بالموز ، مع الحفاظ على باقي المكونات. هذا سيزيد من قيمة البروتين.
9. مزيج المانجو الاستوائي:
يتحدّى هذا المفهوم الشائع بأن المانجو مسؤول عن زيادة الوزن من خلال هذا المنعش الصحي والمانجو الخالي من السعرات الحرارية والذي يضم جميع ألياف المانجو التي تعد مصدرًا ممتازًا لحرق الدهون. اتبع خطوات بسيطة لجعل هذا عصير.
- تأخذ كوب واحد المانجو المفروم في خلاط
- إضافة نصف كمية الحليب قليل الدسم ومكعبات الثلج 5-6
- 2-3 ملاعق كبيرة من اللبن (خالي من الدهون)
- ½ ملعقة كبيرة من العسل للحلاوة المضافة (اختياري)
- حتى مزيج سلس
يُقدّم هذا المزيج المبرد والمزين بالفرولة وأوراق النعناع.
نظرًا لأن هذه العصائر التي يسهل فعلها لفقدان الوزن قد تكون فعالة ، فمن الضروري دائمًا القيام ببعض التمارين الرياضية لمعرفة نتائج فعالة في فترة أقصر. تذكر ، لا يحدث شيء بين عشية وضحاها ويتطلب بذل جهد مستمر والتفاني لشيء عنيد مثل الدهون في البطن.