تهتم الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية بشكل أساسي بالأطعمة التي تتطلب طاقة أكبر مقارنة بالكمية التي توفرها. هذه الأنواع من الأطعمة تتطلب الكثير من الطاقة للهضم. ينصح الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية السلبية للأشخاص الذين يتناولون نظام غذائي بهدف التخفيف. لن تشعر بالجوع لأن هذه الأطعمة تتطلب الكثير من الوقت لتحطيمها مقارنة بالأطعمة الأخرى التي تحرق الدهون إلى حد ما. المشروبات المثلجة سلبية.
الأطعمة الأكثر فعالية من السعرات الحرارية السلبية لتخفيف الوزن:
فيما يلي بعض من أفضل الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية.
1. الكرفس:
هذا الغذاء منخفض في الألياف ويحتوي على كمية كبيرة من الماء مقارنة بكمية الألياف. طعمه رائع وهو أحد أفضل الخضروات التي يجب أن تأكلها. توفر هذه الخضار لجسمك أقل كمية ممكنة من السعرات الحرارية وتقريباً يحرق مستوى الطاقة المطلوب للهضم. سيبقي الكرفس معدتك لفترة طويلة من الوقت ويقلل من الرغبة في تناول الطعام. سيؤدي هذا في النهاية إلى انخفاض استهلاك الطعام وانخفاض بناء جزيئات السعرات الحرارية.
2. الجريب فروت:
يحرق الجريب فروت سعرات حرارية أكثر مما يحتوي. هذه الفاكهة لها مجموعة متنوعة من الاستخدامات في مجال الصحة والجمال وتحرق السعرات الحرارية كذلك. جزء كبير من هذه الفاكهة هو الماء والباقي في الأساس خشن. يتم تحميل جريب فروت بألياف فريدة تسمى البكتين وهي مفيدة في تقليل الآلام. هذا النوع من الألياف يبقي معدتك ممتلئة كذلك. يعتبر الجريب فروت أيضًا جزءًا فعالًا في معظم العلاجات الطبيعية لمكافحة أمراض القلب.
3. الخضر الورقية:
يجب تضمين الخضار الورقية الخضراء في نظام غذائي يحرق الدهون لأنها أطعمة مضادة للسعرات الحرارية. هذه الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الماء. كمية الألياف في الخضر الورقية تساوي تقريبا كمية المياه. ستتطلب معدتك الكثير من الوقت لهضم الألياف الموجودة في هذه الأطعمة مما يقلل بالتأكيد من معدل تناول الأطعمة. الخس أيضا الأطعمة الفعالة المضادة للسعرات الحرارية.
4. الليمون:
عصير الليمون أو عصير الليمون هو غذاء شعبي مضاد للسعرات الحرارية. لا يمكن إهمال صلاح الليمون في مجال الصحة. عندما يمزج الليمون بالماء الساخن (ماء الليمون الدافئ) يشكل محلول فعال لإزالة السموم. تناول كمية مناسبة من الليمون يقلل من عدد السعرات الحرارية في الجسم.
5. البطيخ:
هذه الفاكهة يقلل بشكل فعال من معدل السعرات الحرارية. يحتوي البطيخ على كمية منخفضة جدا من السعرات الحرارية فيها وربما أفضل فواكه مضادة للسعرات الحرارية على الإطلاق. هذه الفاكهة لديها الكثير من الاستخدامات. على سبيل المثال - في السلطات والعصائر ، أو مختلطة مع الفواكه الأخرى. الفاكهة غنية بفيتامين ب والمعادن الأساسية الأخرى.
6. اللحوم الخالية من الدهون مع انخفاض السعرات الحرارية:
تحتوي اللحوم منخفضة السعرات الحرارية على سعرات حرارية منخفضة للغاية مقارنة بالسعرات المعتادة. تعتبر الديوك الرومية الخالية من الدهن أو لحم الخنزير أو الدجاج من المصادر الجيدة للبروتين وستعزز كتلة الجسم بنسبة مئوية منخفضة جدًا من الدهون.
7. مرق:
هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية تأتي بنكهة رائعة وهي واحدة من ألذ الأطعمة المغذية على الإطلاق. الأطعمة مثل المرق يمكن أن تبقيك ممتلئًا وتقلل من الرغبة في تناول المزيد. في نهاية اليوم ، ستترك كمية كافية من الطعام في معدتك دون أي سعرة حرارية ضارة. مرق أفضل بكثير من غيرها من الأشياء المرق والحساء.
8. زبادي:
نحن جميعا ندرك الاستخدامات العديدة للزبادي. على الرغم من أن الزبادي يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مقارنة بالأطعمة المذكورة أعلاه ، إلا أنه يمكن أن يحرق كمية الدهون الزائدة في الجسم بنجاح. غالبًا ما ينصح الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن بالزبادي.
9. البرتقال:
تستطيع البرتقال تقليل عدد السعرات الحرارية في جسمك بكفاءة. هذه الفاكهة مفيدة جدًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لتقليل الدهون في الجسم.