ركوب الدراجات هو أسهل أشكال النقل وأيضًا واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على لياقتك وجسمك خفيفًا. لكن معظم راكبي الدراجات الهواة يواجهون مشاكل تجعلهم يتخلون عن هواياتهم مثل تسلق التلال أو السباق على الطرق الرطبة في موسم الأمطار أو حتى ركوب الأطفال. إليك مقال يلخص أفضل نصائح ركوب الدراجات التي قد يحتاج أي متسابق هواة إلى معرفتها.
1. مشاهدة الزوايا:
الانعطاف بسرعة عالية وخلال موسم الأمطار هو بالتأكيد مهمة صعبة. تأكد من أنك تميل جسمك أكثر من الدراجة. بهذه الطريقة ، ستتمكن من الحفاظ على التوازن حتى لو انزلق دراجتك فوق بقع الزيت أو خطوط الطلاء. يجب أن تحول أكبر قدر من وزنك إلى الدواسة الخارجية قدر الإمكان.
2. ارتداء خوذات السلامة:
يجب على راكبي الدراجات المحترفين ارتداء خوذات السلامة. الموت الأخير لأندري كيفيليف ، المتسابق الكازاخستاني في سباق باريس - نيس ، قد أوصل هذه الحقيقة إلى الأضواء وهي الآن قاعدة لارتداء خوذات السلامة. أيد الاتحاد الدولي لركوب الدراجات هذا القرار من خلال مد خوذة إجبارية يرتديها لراكبي الدراجات المحترفين. هذه هي نصائح السلامة ركوب الدراجات للمبتدئين.
3. ضبط مقعدك وفقا لراحتك:
ضبط مقعدك مهم للغاية في تجنب قروح السرج. مقعد منخفض جدًا ، لا يمنحك مساحة كافية لطي ساقيك بشكل صحيح ، وبالتالي ممارسة ضغط كبير على المنشعب. المقعد المرتفع للغاية يجعل من الصعب عليك الوصول إلى الدواسات التي تسبب ضغطًا زائدًا وتؤدي إلى الغضب. تأكد أيضًا من أن مقعدك غير مائل للغاية. هذا يجعلك تدفع باستمرار على سرجك مما يؤدي إلى قرح السرج.
4. ارتداء السراويل الدراجات مبطن:
هناك طريقة أخرى لتجنب تقرحات السرج أو غيرها من المشكلات التناسلية وهي ارتداء شورتات ركوب مبطنة بدون ملابس داخلية. شورت ركوب الدراجات يقلل من الاحتكاك في طبقات حسب التصميم. يوفر الحشو الإضافي توسيدًا للمناطق الحساسة. ولكن بسبب هذا السبب الحصول على المتسخة شورت ركوب الدراجات بسرعة. والحفاظ على نظافة جيدة أمر مهم للغاية لراكبي الدراجات أيضا! لذلك لا ترتدي السراويل القصيرة مرة أخرى قبل تنظيفها جيدًا. هذه هي نصائح مهمة لركوب الدراجات للمبتدئين.
5. تجهيز الدراجة الخاصة بك مع التروس للمساعدة في تسلق:
إذا كنت معتادًا على ركوب الدراجات في منطقة جبلية صخرية ، فمن المستحسن تزويد دراجتك بالدعامات للمساعدة في جعل عمليات التسلق أسهل. أسنان العجلة الكبيرة تنتج تطويرًا صغيرًا للعتاد وهي أسهل في الدوران. تساعد التروس في جعل دراجتك أكثر ملاءمة لتسلق التلال العالية.
6. إصلاح منصات الفرامل:
منصات الفرامل تعمل بشكل جيد وغرامة خلال موسم الجفاف. لكن مياه الأمطار والحصى تتآكل من خلال منصات الفرامل المطاطية خلال موسم التدريب الرطب. تأخذ معظم الإطارات دوراً كاملاً قبل أن تتمكن الوسادات من إيقافها. لذلك ، خلال موسم الأمطار ، تحقق من وسادات المكابح الخاصة بك بشكل مستمر وأثناء ركوبها ، ضعها في اعتبارك وتخطط للأمام وفراملها مبكرًا. هذه هي أفضل نصائح ركوب الدراجات للمبتدئين.
رؤية المزيد : التخييم في الغابات الوطنية
7. ابق جالساً أثناء تسلق التل:
الوقوف يساعد على زيادة الضغط على دواساتك وبالتالي يساعدك على العمل بمزيد من التروس. لكن البقاء جالسًا ، بينما يعد تسلق التل ممارسة جيدة لأنه يحافظ على انخفاض نبضات القلب ، وبالتالي يقلل من الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية.
8. استخدام سلسلة لوب بانتظام:
إن الحفاظ على سلسلتك مشحمة بشكل جيد يضمن التشغيل السلس لدراجتك. هذا مهم بشكل خاص خلال موسم الأمطار. المضي قدما ووضع الكثير من التشحيم سميكة ما تستطيع. من الأفضل بالتأكيد تنظيف كل هذا التشحيم ثم الحصول على سلسلة من الصدأ والتجميد في المطر. هذه هي نصائح مفيدة للدراجات للمبتدئين في موسم الأمطار.
9. تضيء الدراجة الخاصة بك خلال موسم الأمطار:
يثبت نظام الإضاءة LED القابل لإعادة الشحن جيدًا والمثبت على مقعدك وقضبان المقابض أنه مفيد جدًا في موسم الأمطار عندما لا تكون رؤية معظم سائقي السيارات راقية تمامًا.
مصدر الصورة: 1 ، 2 ، 4 ، 9.