أثبتت اليوغا أنها مفيدة ليس فقط لفقدان الوزن أو تحسين البصر أو شفاء الأمراض الخطيرة أو غيرها من المشكلات البسيطة ؛ وقد ساعد أيضا في زيادة الخصوبة. يمكن للعديد من الأزواج الشباب الذين يحبون ممارسة اليوغا القيام بما يلي للتخيل.
هذه هي اليوغا التي تطرحها لزيادة الخصوبة لديك.
- الانحناء إلى الأمام بوز.
- فراشة بوز.
- جسر بوز.
- كوبرا بوز.
- كتف حامل بوز.
- موقف رئيس بوز.
- الساقين على الجدار تشكل.
- نحلة التنفس بوز.
- اليوغا النوم بوز.
الحصول على معلومات مفصلة على أدناه.
1. تشكل الانحناء الأمامي:
الانحناء الأمامي هو أحد أبسط أشكال اليوغا للخصوبة. لهذا ، لا يتعين عليك إجبار نفسك أو القيام بأي شيء يؤدي إلى الضغط. كل ما عليك فعله هو الانحناء للأمام ببطء ولطف بطريقة تصل بها يدك إلى أصابع قدميك. يمكنك أيضًا إراحة كوعيك على ركبتيك.
2. الفراشة بوز:
واحدة من أسهل وأشهر اليوغا يشكل فراشة تشكله. في وضعية الجلوس ، انحنى للأمام وعقد أصابع قدميك بكلتا يديك. حافظ على منطقة الورك ضيقة قدر الإمكان وارفع ساقيك بلطف في شكل فراشة. استمر في تثبيت أصابع قدميك بأصابعك والبقاء في هذا الوضع لمدة تتراوح بين دقيقة وخمس دقائق.
3. الجسر بوز:
يعد Bridge Bridge (بوز بريدج) أو الجسر المدعوم (Posed Bridge Pose) أحد برامج اليوغا المفيدة للخصوبة. لهذا تحتاج إلى الاستلقاء على حصيرة ، وإغلاق كاحليك بيديك ورفع جسمك عن الأرض. لا يمكن أن تتحرك يديك ونخيلك. يجب أن تمسك الجزء الخلفي من كاحليك. أنت بحاجة إلى عضلات الأرداف التي تمسك بها بشكل صحيح لذلك تأكد من أنك تمارس هذا التمرين ببطء.
4. the كوبرا بوز:
يتطلب الأمر وضع الكوبرا على الاستلقاء على ظهرك وبقاء يديك على الأرض ، يلزم رفع نفسك حتى المعدة. احتفظ بهذا الوضع لعدة ثوان وكرر ذلك لمدة خمس مرات. يعد تمرين اليوجا هذا أمرًا ضروريًا لأنه يوفر الطاقة لرحمك ويزيد من فرص الحمل.
5. موقف الكتف تشكل:
تشكل حامل الكتف تحديا كبيرا. قم بذلك بمساعدة مدرب لأنه قد يكون خطيرًا جدًا على أحد الهواة. في هذا الوضع ، يجب أن توازن جسمك بالكامل على كتفيك. تذكر ، إنه الكتف الذي تحتاج إليه لتحقيق التوازن وليس الرأس. لا تقم بتحريك رأسك وعنقك لمنع الإصابة.
6. موقف رئيس بوز:
تشكل دعامة الرأس هي أصعب ما تطرحه اليوغا ولكنها لها فوائد عديدة. يزيل كل التوتر ويزيد الخصوبة ويعزز هرموناتك. يجب عليك أن توازن جسمك على رأسك وقد يستغرق الأمر بعض الوقت ، خاصة إذا لم تكن محترفًا.
7. الساقين على الجدار تشكل:
فقط عن طريق وضع ساقيك على الحائط ، ستقومين بممارسة اليوغا بسهولة لزيادة خصوبتك. يمكنك فعل ذلك لمدة عشر دقائق يوميًا ، حيث سيؤدي ذلك إلى إرخاء جسمك وتنظيم الغدد الدرقية والغدد الصماء. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الجلوكوما أو الفتق ، فلا تفعل ذلك.
8. نحلة التنفس تشكل:
لهذا تحتاج فقط إلى إغلاق عينيك ووضع أصابع الفهرس على أذنيك. بابتسامة على وجهك ، استنشقي بالداخل والخارج. أثناء التنفس يجعل الأصوات عالية النبرة مثل نحلة. قم بهذا النمط لمدة ست إلى سبع مرات وحوالي أربع مرات في اليوم.
9. اليوغا النوم بوز:
يساعدك وضع النوم في اليوغا على تحقيق التوازن بين الجسم والعقل. يجعلك متفائلاً ، يساعدك على التأمل بشكل أفضل ويحسن فرصك في الخصوبة. هذا الوضع هو الأفضل بالنسبة لأولئك الأزواج الشباب الذين يرغبون في تكوين أسرة.