تحلم جميعًا أن تكون نحيفًا وأنيقًا وأنك تجوع ، تقضي ساعات في الجيم وتعرق لتخفيف الوزن. ولكن الآن يمكنك أن تعتز بنفسك وتدلل نفسك وتظل تفقد وزنك من خلال احتراق اللبن المخفوق اللذيذ الذي لا يزال يسيل إلى الفم ولا تزال تميل إلى التخلص من الوزن الزائد وتبدو أكثر جاذبية. هذه الهزات لا تساعدك فقط على أن تكون أكثر نحافة ، ولكنها في الوقت نفسه تساعد على تجديد شبابك لأن اللبن المخفوق مليء بالعناصر الغذائية الأساسية والمعادن. هذه تساعد على زيادة الأيض وهو أمر أساسي يساعدك على تقليل الكيلوغرام وتبدأ في الظهور بشكل أنحل في نفس الوقت مع توهج مذهل على الوجه.
فعالة لتخفيف الوزن الحليب المخفوق وصفة:
فيما يلي بعض أفضل أنواع الحليب المخففة التسعة التي تساعدك على تقليل الوزن وتجعلك تبدو أصغر سناً.
1. اللبن الأخضر المذهل للبروتين لتخفيف الوزن:
كثير منكم لا يحب طعم السبانخ ولكن الآن مع المكونات الأخرى يمكنك رشفة وتصبح أكثر صحة وأنحف.
مكونات:
يتم تنظيف أوراق السبانخ 20-25 ، وعدد قليل من قطع الأناناس وموز واحد ، وملعقة واحدة من بذور شيا ووجبة الكتان ، وكوب واحد من حليب اللوز غير المحلى وبعض مكعبات الثلج.
عملية التحضير:
الآن عليك تحضير بروتينك الغني العالي الغني المليء بفيتامين أ. خذ جميع المكونات في الخلاط وقم بإزالتها حتى تصبح ناعمة. ثم أضف بعض مكعبات الثلج ثم قم بعنف مرة أخرى لفترة. اسكبه في كوب وارشفه ببطء.
2. حليب جوز الهند لفقدان الوزن:
لديك مقاومة لاستهلاك حليب جوز الهند لأنه يحتوي على الكثير من الدهون والشوكولاتة ولكن الآن يمكنك صنع حليب صحي منه وخفض الوزن.
مكونات:
علبة من حليب جوز الهند الخفيف الدسم وثلاث مجارف من مسحوق بروتين الأرز الخام بنكهة الشوكولاتة وبعض مكعبات الثلج ومستخلص شاي الفانيليا بملعقة شاي واحدة.
عملية التحضير:
الآن حليب جوز الهند متوفر بمحتوى قليل الدسم ويمكنك تجربته على أنه هزة بروتينية جيدة مما يساعدك على زيادة التمثيل الغذائي ويساعد بدوره في تمزيق بعض الكيلوغرامات. خذ جميع المكونات في الخلاط النظيف وخلط بعضها لمدة ثوانٍ حتى تمتزج كل المكونات جيدًا. ثم ضعي بعض مكعبات الثلج في كوب ثم ضعه في المخفوق وإذا كنت تريد إضافة بعض العسل العضوي إلى المشروب.
3. التوت والحليب الموز لإنقاص الوزن:
هنا يأتي هزة تحتوي على الكثير من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحفز عملية الأيض.
مكونات:
واحد موز مقشر ، نصف كوب من الفراولة ، عنبية ، توت ، تفاحة واحدة مع كوب واحد من حليب اللوز غير المحلى ، بعض مكعبات الثلج
عملية التحضير:
إذا كنت تريد أن تهتز أكثر سمكا وأكثر برودة من تجميد جميع المكونات بضع ساعات إلى الوراء أو ببساطة تبريدها وفقا لاختيارك. خذ كل الثمار وامزجها جيدًا مع بعض مكعبات الثلج واستمتع ببطئ بالحليب.
4. ملك الفواكه ميلك شيك لتخفيف الوزن:
كل واحد منكم يحب المانجو ولكن يقاوم عندما نكون جميعًا في برنامج لفقدان الوزن ولكن الآن نجعل حليبًا لذيذًا ويقلل الوزن.
مكونات:
8- 10 شرائح من المانجو الطازج والأناناس ، كوب واحد من أي زبادي بنكهة أو واحد عادي حسب ذوقك وملعقة واحدة من بذور الكتان.
عملية التحضير:
أولاً ، قم بتنظيف الفواكه وقطها في مكعبات واتخاذ جميع المكونات في خلاط بما في ذلك الزبادي وبذور الكتان أيضًا. قم بخلطها أو امزجها لمدة دقيقة تقريبًا حتى تصبح سلسة ، كما أن البروتين المرتفع والحليب المنعش جاهزان لاستبدال الوجبة.
5. حليب بذور الأناناس و الشيا لتخفيف الوزن:
هنا تأتي حليب مغذ أكثر مصنوعة من بذور شيا والأناناس.
مكونات:
ملعقة واحدة من بذور شيا ، مع حليب جوز الهند ، وملعقة صغيرة من جوز الهند المقشّر ، وكوب واحد من الأناناس المجمد ونصف كوب من الزبادي أو النكهة حسب رغبتك.
تأكد من نقع بذور الشيا طوال الليل في الثلاجة حتى تصبح ناعمة
عملية التحضير:
خذ جميع المكونات في الخلاط النظيف وامزجه حتى يصبح ناعماً ثم ارشفه ببطء لأنه يحفظك ممتلئًا لساعات ونشطة.
6. العنب الأخضر ولبن التوت الأزرق لإنقاص الوزن:
هنا يأتي عنب شوكي التوت والتوت الأزرق المحشو بكميات كبيرة من فيتامين سي.
مكونات:
كوب واحد من العنب المغسول والتوت الأزرق (طازج أو مجمد حسب توفرك) كوب واحد من حليب اللوز واندفاعة من القرفة يعزز النكهة
عملية التحضير:
خذ جميع المكونات وامزجها حتى تصبح ناعمة ، صب في كوب مملوء بالجليد واحصل على حليب لذيذ صحي.
7. اللبن ، الأفوكادو والفراولة اللبن اللبن لتخفيف الوزن:
لبن آخر لذيذ يساعد في تقليل الوزن ويجعلك تبدو بحالة جيدة وصحية.
مكونات:
كوب واحد من الأفوكادو والفراولة وزبادي قليل الدسم أو قليل الدسم وزيت ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان وبعض مكعبات الثلج.
عملية التحضير:
ضعي كل الفواكه واللبن في الخلاط واخلطها لمدة دقيقة أو دقيقتين حتى تصبح ناعمة ، ثم أضيفي مكعبات الثلج وزيت بذور الكتان المضغوط الباردة ثم اخلطيها مرة أخرى لمدة دقيقة. اللبن المخفف المغري جاهز للشرب.
8. قوي البيض البيض واللوز اللبن اللبن لتخفيف الوزن:
هنا تأتي هزة للأشخاص الذين يحبون البيض ولا يمكنهم البقاء بدونها.
مكونات:
مسحوق بروتين أبيض واحد مغرفة ، حليب لوز واحد وبعض مكعبات الثلج.
عملية التحضير:
تخلط جميع المكونات لمدة 1-2 دقائق تقريبًا ، هذا اللبن المخفوق من السعرات الحرارية اللذيذ جاهز لملء معدتك.
9. مغذية دقيق الشوفان اللبن لانقاص الوزن:
إن الشوفان والموز كلاهما من الألياف الصحية والقابلة للذوبان ، مما يساعدك على البقاء نشيطًا وحتى تقوي قلبك أيضًا.
مكونات:
ربع كوب من الشوفان المدلفن أو أي من الشوفان المنكه ، وموز مقشر مقشر ، ونصف كوب من اللبن قليل الدسم وحليب اللوز وردية من القرفة.
عملية التحضير:
امزج كل المكونات في الخلاط حتى يصبح ناعمًا ، واجعل حليبًا ليفيًا عاليًا يساعد في تقليل الوزن.
عندما تقرر أن تتخلص من بعض الأوزان الإضافية التي تفكر في تخطي وجبات الطعام ، ولكن عندما تفكر في استبدالها بهذه الوجبة مع بعض الحلب الصحي ، البروتين المعبأة. يحافظ الحليب المخملي على كامل الوجبة حتى الوجبة التالية ، وبالتالي يمنعك من تناول الوجبات السريعة والسعرات الحرارية المرتفعة وحتى يحد من الرغبة الشديدة لأن المعدة ممتلئة بساعات قليلة وفي نفس الوقت تبقى نشيطًا.