الرقص لم يعد مجرد فن. إنه أحد أكثر أنظمة اللياقة البدنية المليئة بالمرح. نظرًا لأن العديد من تمارين الرقص تستدعي الحاجة إلى مستويات طاقة عالية للغاية ، يمكن لأي شخص حريص حقًا ولديه رغبة في المغامرة والإثارة أن يسجل دخوله لدروس الرقص. نموذج تمارين القلب المليء بالمتعة والعالية الكثافة ، يمكن أن تساعدك تمارين الرقص المذكورة أدناه على أن تكون أكثر صحة وأكثر صحة عن طريق التنغيم في الطريق الصحيح. اقرأ المزيد ...
أعلى 9 أشكال الرقص يجب أن تحاول
1. الرقص الشرقي:
واحدة من أشكال الرقصات الأكثر إثارة ، يمكن للمرأة احتضان هذا للحصول على شخصية منغم تثير الشهوانية. يُعرف هذا الرقص المعروف أيضًا باسم هزة البطن السحرية كثيرًا من دفعات الصدر المتنوعة وحركات الورك الشديدة. نظرًا لأن التركيز أكثر على أسفل البطن ، فإن هذا يساعد في تقوية وتهوية الحوض والبطن والأساس. تأكد من تدريب نفسك تحت راقصة البطن المهنية للحصول على أفضل النتائج.
2. زومبا:
هذا هو تجريب القلب عالية الكثافة التي هي أيضا شكل الرقص مثيرة. تساعد هذه الرقصة في تنغيم كامل الجسم وتنطوي على مزيج جميل من الخطوات البطيئة والسريعة ، في إيقاع رائع. نظرًا لأن السرعة تزداد ببطء ، فقد تشعر في الواقع بالحرارة على أصابع قدميك ويتناغم جسمك مع الإيقاع. في الواقع ، تجربة رائعة لعشاق الرقص!
3. الفلامنكو:
يكمن تركيز تمارين الرقص هذه في القوة والمرونة وتنسيق الأداء. الإبحار من إسبانيا ، الطوابع النموذجية ، في إيقاع رشيق متناغم ، يجعل هذا الخيار ممارسة مثيرة وحيوية. إنه خيار رائع لأولئك الذين يحبون التمارين الرياضية ، فهو يمنحك الوركين ، والبطن ، والساقين ، والغلوتيس.
4. الصلصا:
شكل رقص معتدل ، يُقصد به أولئك الذين يرغبون في الانغماس في شكل من أشكال التمرينات الرياضية المليئة بالحيوية والنشاط. تشعر كما لو كنت تتنقل عبر الأرض بينما تحرك قدميك للوصول إلى إيقاع الموسيقى. بالنظر إلى الحاجة للرقص على الكعب العالي ، فمن المستحسن للغاية للنساء فقط إذا كان لديهم مهارات موازنة عالية للغاية مع كميات متساوية من القدرة على التحمل. خيار رائع لممارسة تمارين الخصر ، يُنصح به لأولئك الذين يرغبون في امتلاك شكل الساعة الرملية. ومع ذلك ، يجب على النساء اللائي يعانين من آلام الظهر كبح جماح هذا الشكل الرقص.
5. الهيب هوب:
انطلاقًا من شوارع أمريكا ، يشبه تمرين القلب. ينبض القلب بشكل أسرع ويعطيك الفوائد التي تجنيها من التمارين الرياضية. في الوقت نفسه ، يمكن ممارسة هذا الشكل من الرقص لامتلاك أفخاذ قوية ، منغمة ، عجول ، وأذرع. لجني أقصى قدر من الفوائد من هذا النوع من الرقص ، حاول ممارسة رقصة الهيب هوب مرتين أو ثلاث مرات كل أسبوع ، إلى جانب اتباع نظام غذائي مناسب والراحة.
6. هزلي:
يمكن أن تكون تمارين الرقص هذه بداية جيدة للمبتدئين. إنه شكل من أشكال الرقص الحسية للغاية ، وهو يهدف إلى تقديم مستوى عالٍ من الثقة إلى المؤدي ، خاصةً أن ارتداء الملابس ينطوي على الحد الأدنى في بعض الأحيان. الفوائد الجسدية - سيكون لديك نواة متأرجحة وأسفل وذراعين وظهر ولا تنسى الساقين.
7. الباليه:
يضم هذا النوع من الرقص العديد من الحركات الأنيقة الطويلة ، وهو مثالي لأولئك الذين يرغبون في الاستمتاع بتحمل أفضل وتقوية عضلاتهم. التركيز على الدقة. ونظرًا لوجود مستوى عالٍ من الدقة في هذا الرقص ، فإنه يوفر لفنان الأداء مستويات أفضل من المحاذاة والتوازن والمرونة.
8. الرقص البديل:
هل ترغب في التمرين مع شريك حياتك؟ ثم ، الرقص البديل هو الخيار الصحيح. شكل غني بالطاقة بشكل مكثف من الرقص ، إنه تمرين هوائي رائع. جنبا إلى جنب مع منحك أفضل التنفس ، وهذا يجعل خيارا مثاليا لتجريب الجسم كله. إنه بلا شك الخيار الأفضل لنحت جسمك بالطريقة الصحيحة مع شريك حياتك.
9. انقر فوق الرقص:
شكل التمرين مفيد في تحسين القدرة على التحمل والقوة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك القيام بأحد أفضل تمارين حرق الدهون لجسم ذكي ومنغم. يمكن لأي شخص أن يتعلم ذلك ؛ انها بهذه البساطة ومليئة بالمرح. نظرًا لأن رقص النقر يتضمن الكثير من التوقيت والإيقاع ، فهو يساعد أيضًا في تحسين قدراتك المعرفية. اضغط في طريقك على الفور للحصول على الركبة والوركين والكاحلين بشكل أفضل.
لذلك ، أي واحد من تمارين الرقص المذكورة أعلاه هو اختيارك؟ ابدأ في الرقص في طريقك للحصول على صحة أفضل.