أعلى 8 مجموعات الغذاء الصحي

العالم في مكان غريب في الوقت الحالي مع وصفة جديدة بين الحين والآخر تختلط بالوجود من أيدي الشيف الذي يحكم براعم ذوق رجل جائع. لقد طلب العالم طعامًا جيدًا ولكن ليس على حساب براعم الذوق والجهد الآن حقيقي. أصبحت "الصحة" كلمة واعية حيث يرغب معظم مراقبي الوزن في اختيار طعام صحي ولذيذ. تأتي نعمة هذا الموقف بين إقران أحد عناصر الطعام مع الآخر ، وبالتالي إعادة الحياة إلى ذوق سماوي. فيما يلي قائمة ببعض المجموعات الصحية التي قد ترغب في تذوقها.

أفضل مجموعات الأغذية الصحية:

1. الشوفان والتوت:

يتم فرز وجبة الإفطار في الصباح مع وعاء من الحليب الدافئ ودقيق الشوفان والتوت الذي يتم رشه من الأعلى. يعتبر هذا واحدًا من أكثر أفكار الإفطار ازدحامًا التي تلبي احتياجات صحتك بعناية فائقة. على الرغم من أن العنب البري هو قوة المنغنيز وفيتامين C ومضادات الأكسدة ، فقد تم الإشادة بجبن الشوفان إلى الأبد بسبب رعايته الصحية الأصيلة حيث يلبي معايير الهضم وفقدان الوزن.

2. السبانخ والبيض:

في المرة القادمة التي تتعثر فيها حول صنع سندوتش ، تأكد من إضافة بعض الخضروات الطازجة إلى البيض والمايونيز. يمكن استخدام أوراق السبانخ والبيض كسلطة أيضًا وهي مزيج غني جدًا حيث تمنحك البيضة ثراء البروتين والأخضر يحتوي على فيتامين أ الأساسي الذي يساعد في العمى الليلي وانحطاط العضلات وغيرها الكثير .

3. زبادي الموز:

لا يمكن أبدًا أن تكون الصحراء صحية مثل كومبو زبادي الموز. يمكنك مزجها مع بعض الكريمات أو فقط قم بإخراجها ، إما في هذه الحالة من قوة فيتامين K عندما تختلط مع اللبن الزبادي اللذيذ ، ليس فقط براعم الذوق الخاصة بك مفتوحة ولكن أيضًا تساعدك في الحفاظ على لياقتك البدنية والصحية. في أيام الصيف الدافئة ، يساعدك الزبادي في التهدئة والموز هو مجرد صديق للزبادي.

4. المعكرونة والبقدونس:

المعكرونة عبارة عن طبق منزلي شائع نتمتع به غالبًا خلال مأدبة الغداء أو خلال العشاء العائلي. الآن أثناء صحن المعكرونة البخارية ، تأكد من رش قدر كافٍ من البقدونس في نكستك ، ليس فقط للذوق ولكن لمجرد أن هذين الجهازين يتمتعان بصحة لا تقاوم لجسمك. يقول العلماء في كثير من الأحيان أن هذين الزوجين معًا سوف يعطيكان الخير من القمح للهضم وفيتامين K لعظام أقوى صحة.

انظر أكثر: وصفات النفط صفر

5. التفاح والحليب:

عندما لا تسمح لك الصباحات المزدحمة بتناول وجبة فطور مناسبة ، يمكنك دائمًا الاعتماد على وجبة صحية من التفاح الأحمر الطازج وإقرانها مع كوب من الحليب ، سواء كان منزوع الدسم أو خالي الدسم. الاقتباس "تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدًا" يتحدث عن نفسه في حين أن الكالسيوم والفيتامينات المستخلصة من الحليب سوف تساعدك على تهدئة التفاح دون عقبات.

6. سلطة اللوز:

في المرة القادمة تعد نفسك للسلطة ، امزج بعض اللوز المحمص بزيت الزيتون ورشيها داخل المزيج. يجب أن يكون هذا سلطة خضراء مع وجود الخس والسبانخ والكرفس والبقدونس. لطالما كانت اللوز الأخرى غير خسارة الوزن مرتبطة دائمًا بتعزيزات الطاقة وإقرانها مع العناصر الأساسية الخضراء ، يمكنك فقط الحصول على أفضل ما لديهم.

انظر أكثر: أفضل البروتين يهز

7. السلمون والنبيذ الأحمر:

من أجل عشاء رائع ، اصنعي فيليه سمك السلمون المشوي مع الأعشاب الأساسية التي رشها عليه واغسله مع القليل من ميرلوت على الجانب. غالبًا ما يساعدك النبيذ الأحمر على هضم طعامك بشكل أفضل بينما يتم إثراء السلمون نفسه بالمواد المغذية الطبيعية. مهمة النبيذ الأحمر هي التأكد من أن عدد الدم طبيعي والهضم سليم.

8. الشاي الأخضر والليمون:

مشتق من مزيج من المواد الغذائية الأكثر شهرة من كوب تبخير الشاي الأخضر اليومي. الآن ، بقدر ما هو مفيد ، الشاي الأخضر ليس عادةً عداءًا مذاقًا وهذا هو السبب وراء حاجة الليمون إلى الوجود. يمكن لمضادات الأكسدة صحية وفيتامين C من الليمون القيام بالعجائب مع الشاي الأخضر.