نواجه جميعًا آلامًا في الأوجاع بين الحين والآخر. يرجع السبب في ذلك إلى العادات السيئة العرضية التي لا نتمكن من التغلب عليها كثيرًا من الوقت مثل الاستيقاظ على الجانب الخطأ من السرير ، والخطوات غير الصحيحة المتخذة قبل ممارسة التمرينات الشاقة والصعبة ، إلخ. تحدث آلام الظهر بشكل طبيعي ، على سبيل المثال ، آلام الظهر تكون واضحة عندما تكون الفصول الباردة على وشك الوصول ونزلات البرد المزعجة تضعف العضلات والمفاصل. في هذا الوقت بالذات ، يجب أن تحاول إبقاء الجسم دافئًا قدر الإمكان. بدلًا من استخدام مسكنات الألم أو الحبوب أو المكملات الغذائية ، اصبح طبيعيًا وتناول عددًا من الأطعمة وشرب عددًا من المشروبات للحفاظ على ظهرك جاهزًا للعمل. لقد قمنا بتسوية بعض من أفضل الأطعمة لتقليل آلام الظهر التي تهمك. استهلاك هذه الأطعمة سوف يقلل بشكل فعال آلام الظهر.
الأطعمة لتخفيف آلام الظهر:
دعونا نرى أفضل الأطعمة التالية لتخفيف آلام الظهر.
1. القهوة:
استهلاك الكافيين يمكن أن يقلل من آلام الظهر ومنعهم من العودة. تحتوي حبوب البن على عنصر سحري يقلل من التوتر إلى جانب الإصابات التي قد تكون تعرضت لها بسبب سوء النوم أو المصاعد الثقيلة. فنجان القهوة أفضل بكثير من مكملات الكافيين وقد ثبت أنه عامل فعال مضاد للألم.
2. العنب الأحمر:
ثبت أن العنب الأحمر فعال في استعادة الجسم من كل أنواع الآلام الداخلية تقريبًا. تأتي هذه الثمار بمركب قوي مفيد في سد الانزيمات لتقليل انحطاط الأنسجة. النبيذ الاحمر مصنوع من عنب احمر وهو جيد للقلب. وبالتالي ، فإن استهلاك العنب الأحمر يضمن الدورة الدموية أفضل من خلال القلب.
3. الخضروات:
إذا كنت تعاني من آلام الظهر فلا تتجاهل ذلك لأنه قد يكون علامة على وجود شيء شديد. البدء في تناول الطعام أو زيادة تناول الخضروات. الاستهلاك السليم واليومي للخضروات سيوفر لك عودة أفضل دون أي ألم أو ألم.
4. الأطعمة مع الكالسيوم:
الأطعمة التي تحتوي على محتوى الكالسيوم مواتية يمكن أن تقلل من آلام الظهر بشكل فعال. يمكن تجنب آلام الظهر عن طريق الاستهلاك السليم للأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم. تحتوي الفواكه مثل الأفوكادو والخضار مثل البروكلي وغيرها على قدر كبير من محتوى الكالسيوم ويمكن أن تقلل من آلام الظهر بشكل فعال.
5. الزنجبيل:
يخدم الجذر عجب أيضا ظهرك. وهو فعال لعلاج دوار الحركة والغثيان وما إلى ذلك. الفوائد المضادة للالتهابات في الزنجبيل تكافح آلام الظهر وتمنعها من العودة إذا استمر استهلاكها. من السهل الهضم ولأولئك الذين لا يحبون طعم الزنجبيل ، هناك عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها تناول هذا الطعام.
6. السلمون:
السلمون هو مصدر كبير للبروتين. وهناك عدد من الشخصيات بناء اللياقة البدنية وسمك السلمون باعتبارها واحدة من المصادر الرئيسية للحوم الخالية من الدهون. إلى جانب اكتساب الكتلة ، فإنهم يستردون ظهورهم التي عانت أو هي عرضة للإصابات الناجمة عن التدريبات المحمومة. يحتوي زيت السمك على أوميغا 3 وهو أمر رائع لتنشيط الجسم.
7. البرتقال:
تحتوي هذه الفاكهة المعينة على جودة فيتامين C وتقلل بشكل فعال من آثار البرد المبكر. كما أنه يعمل على إصلاح التهابات الجهاز التنفسي. خصائص مضادات الأكسدة في البرتقال هي مفيدة للغاية لجسم الإنسان ويصلح عددا من الأمراض الشديدة.
انظر أكثر: أفضل غذاء للدماغ
8. الصويا:
يوصي الأطباء باستهلاك بروتينات الصويا يوميًا لتقليل آلام الظهر والمفاصل.
9. الكركم:
الكركم رائع للحد من التهاب المفاصل الروماتويدي وآلام الظهر ، وما إلى ذلك. هذه العشبة تأتي مع محتوى البروتين يسمى NF-kB الذي ينشط الجهاز الالتهابي ويقلل من آلام المفاصل.
من خلال الحفاظ على الأطعمة الموجودة في خطة نظامك الغذائي اليومي ، يمكنك بالتأكيد التخفيف من آلام الظهر. جنبا إلى جنب مع نظام غذائي غذائي أفضل للقيام بتمارين للحصول على أفضل نتيجة.