أعلى 9 الأيض زيادة الأطعمة

هل تعرف ما هي الأيض تعزيز الأطعمة؟ يساعدك التمثيل الغذائي الأسرع على الهضم ، علاوة على ذلك ، يساعد على حرق الدهون أيضًا ، بينما لا تزال نائماً. الأيض عبارة عن طريقة كيميائية حيوية مركبة يستخرج جسمك خلالها السعرات الحرارية من الطعام المستهلك ، ويوحدها مع الأكسجين علاوة على ذلك يصنع الطاقة.

يتم التعرف على معدل أن الجسم بتبادل السعرات الحرارية في الطاقة هو معدل الأيض القاعدي. لذلك ، هنا في هذه المقالة ، هناك بعض الأطعمة التي تسهل توفير التمثيل الغذائي لديك وزيادة تحصل على وضعك إلى مجرب لك

الأيض زيادة الأطعمة:

1. دقيق الشوفان:

تقييم إلى خيار الإفطار الأخرى أنه يحتوي على ألياف إضافية وافرة ، بالإضافة إلى أن جسمك يعمل على تقسيمه علاوة على تمريره طوال الوقت نفسه مع حرق السعرات الحرارية الزائدة. علاوة على ذلك ، فقد تعرض لخفض الكوليسترول في الدم. وبالتالي هناك الكثير من السبب لاستهلاكه.

2. العدس مع الحبوب الكاملة:

يعد العدس أساسًا كبيرًا للبروتينات والألياف والكربوهيدرات التي تساعد على الهضم الجيد. تسهل مادة الحديد مجرى الأكسجين عبر الجسم مما يساعد في زيادة عملية الأيض بالإضافة إلى إنتاج الطاقة. علاوة على ذلك ، تناولي الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي بينما تحتاج إلى مزيد من الطاقة لكسر الهضم والمساعدة في حرق الدهون.

3. اللحوم الخالية من الدهون أيضا البروتين:

يجب أن يعمل جسمك بجهد كبير على هضم عملية البروتين التي تزيد من معدل الأيض لديك حيث يتم إنفاق الكثير من الطاقة لمجرد هضم البروتين الذي تستهلكه. إضافة البروتين إلى كل وجبة ستقدم لك الشفاء الرئيسي الممكن لعملية الأيض. مصدر جيد للبروتين والسمك والدجاج العجاف والديك الرومي بالإضافة إلى لحم الخنزير العجاف من لحم الخنزير أيضا.

4. بذور الجوز زائد:

الفواكه الجافة هي الدافع للطاقة. تتمتع المكسرات التي تشبه اللوز والجوز والفستق والمكسرات البرازيلية بالعديد من المزايا الصحية. فهي مصدر كبير للبروتين. نظرًا لأن البروتين له تأثير حراري مرتفع ، يجب على الجسم حرق الدهون الزائدة لهضمها.

5. القرنبيط:

إنه غني في كل من الكالسيوم بالإضافة إلى فيتامين C. يعمل هذان الفيتامينات معًا لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع وأكثر فعالية. الكالسيوم ينشط عملية الأيض لديك ، في حين أن فيتامين C يساعدك على جذب المزيد من الكالسيوم.

انظر أكثر: مثير للشهوة الجنسية الأطعمة

6. القهوة:

كثيرا ما يتم ذكره كغذاء يمكن أن يساعدك على حرق السعرات الحرارية ، ولكن في الوقت نفسه ، يؤثر سلبا على الكبد ، بالإضافة إلى شرب 3 أكواب إضافية من الماء لكل فنجان قهوة لديك من أجل المساعدة في غسل الكبد. علاوة على ذلك يبقى الكافيين مرطبًا.

7. زبادي قليل الدسم:

إنها واحدة من أعظم الأطعمة التي يجب استهلاكها إذا كنت تحاول إنقاص الوزن بالإضافة إلى تحسين التمثيل الغذائي لديك. الزبادي مليء بروتين الكالسيوم. فهو يوفر لك الطاقة التي يرغب جسمك في الحفاظ عليها طوال اليوم علاوة على ذلك يساعدك على بناء كتلة العضلات الهزيلة. علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعد الزبادي في التحكم في الجهاز الهضمي.

انظر أكثر: أفضل الأطعمة التطهير الشريان

8. سمك السلمون علاوة على التونة:

ارتبطت مستويات كبيرة من هرمون هرمون الليبتين بالأبطال الأيض بالإضافة إلى زيادة الوزن. هناك طريقة متفوقة لمستويات هرمون الليبتين الأقل وهي زيادة تناولك للأسماك. تعرض الزيت الموجود في أسماك مثل سمك السلمون ، علاوة على سمك التونة ، لخفض مستويات هرمون الليبتين ومساعدة الجسم على معالجة الأطعمة بنجاح إضافي.

9. الشاي الأخضر:

في حال كنت تبحث عن مجموعة استقلابية موسعة ، يجب أن تفاجأ عندما تعلم أن مُصنِّع حبوب الحمية يستخدم بشكل متكرر في EGCG الموجود في الشاي الأخضر لهذا السبب. تماما من الفوضى مع خطر ومعدل حبوب انقاص الوزن ، تم تحسينه للذهاب من خلال المصدر الطبيعي علاوة على ذلك زيادة تناولك من الشاي الأخضر.