غالبا ما يميل الشعر إلى فقدان لونه بعد سن معين. لكن الشيب المبكر لأوانه هو مرض شعر يجعلك تبدو كبيرة في السن حتى عندما كنت صغيراً. تحتوي بصيلات الشعر لدينا على صبغة تسمى الميلانين ، عندما يتوقف جسمنا عن إنتاج هذه الصبغة ، يصبح لوننا عديم اللون ويصبح لونه أبيض. مزيج من الشعر الأبيض والأسود يجعل الشعر تبدو رمادية.
السبب الأول والأهم لوجود شيب للشعر سابق لأوانه هو الافتقار إلى التغذية السليمة والتغذية المناسبة. إذا كان الشباب يريدون حقًا منع تشيب الشعر ، فابدأ بتغيير عاداتك الغذائية. يمكن فقط اتباع نظام غذائي صحي يساعد حقا في الوقاية.
الأطعمة لمنع الشيب المبكر لأوانه:
1. لحم البقر الكبد:
كبد البقر هو أحد الأطعمة المعروفة التي يمكن أن تمنع الشيب المبكر لأوانه. الكبد لحوم البقر عالية جدا في الزنك والنحاس. لذا ابدأ بتناول كبد البقر من على أجنحة إذا كنت تعاني من مشكلة في الشعر الرمادي. لكن ضعه في نظامك الغذائي فقط إذا كنت لا تعاني من ارتفاع الكوليسترول أو أمراض القلب.
2. اللوز:
ترتبط اللوز بالعديد من الفوائد الصحية. إنه ليس غنيًا بفيتامين E فحسب ، بل بالزنك والبروتينات أيضًا. إن تناول اللوز والمكسرات في نظامك الغذائي اليومي لن يقلل فقط من شيب الشعر ولكن أيضًا يعزز بشرتك.
3. سمك السلمون:
إذا كنت ترغب حقًا في الحصول على شعر أسود وترغب في إيقاف ظهور اللون الرمادي السابق لأوانه ، فابدأ بتناول أسماك السلمون بشكل منتظم. سمك السلمون غني جدًا بالسيلينيوم والبروتينات. السلمون غني جدًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، مما يعزز بشرة فروة رأسك ونموها. السلمون غني بالمعادن وفيتامين ب ، مما يساعد على إنتاج الصبغة التي تسمى الميلانين. لذا جرب تناول السلمون لأكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.
4. بذور عباد الشمس:
قد لا يدرك الكثير من الأشخاص أن ثمار بذور عباد الشمس لشعرك مثمرة. تحتوي بذور عباد الشمس على كميات عالية جدًا من الضروريات مثل فيتامين E والزنك والحديد وفيتامين B6. فيتامين B6 أمر بالغ الأهمية ، لذلك يمنع شعرك من التحول إلى اللون الرمادي. تشمل بذور عباد الشمس في نظامك الغذائي اليومي. إذا كنت تبحث عن علاج سريع لتحويل لون شعرك إلى اللون الأسود ، فابدأ أيضًا في استخدام زيوت عباد الشمس المخلوطة معجون الجوز. قبل تطبيق فقط تسخين الزيت لمدة دقيقة أو دقيقتين على غاز الطهي. اترك الزيت لمدة 5-6 ساعات قبل أن تغسل. ستلاحظ بالتأكيد التغيير في غضون أسبوع.
5. المحار:
يحتوي المحار على أعشاب طبيعية يمكن أن تكون صحية للغاية لشعرك وبشرتك. إذا لم تحصل على المحار مباشرة ، يمكنك أيضًا استهلاك زيت المحار. لكن حاول أن تستهلك المحار مرتين على الأقل في الأسبوع.
انظر أكثر: وصفات سهلة للأطفال
6. الخضروات الورقية الخضراء:
يساعد حمض الفوليك في جعل شعرك يبدو مغذيًا وناعمًا. ولكن فقط في حال كنت تعاني من نقص حمض الفوليك ، فقد يبدأ شعرك باللون الأبيض. الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والخيار والملفوف والكرفس والفليفلة غنية جدًا بالمحتويات الفوليكية. لذلك فإن تناول الخضار الورقية الخضراء بشكل منتظم لن يمنع فقط ظهور الشعر باللون الرمادي ولكن أيضًا يجعلك تبدو شابًا.
7. سمك التونة:
تشتهر أسماك التونة بأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين وأوميغا 3. لقد ثبت أن أسماك التونة قد ساعدت في الوقاية من الشعر الأبيض وتعزز نمو الشعر منذ سنوات. لذلك ابدأ تضمين أسماك التونة في المكملات الغذائية الخاصة بك.
8. العنب البري:
التوت الأزرق يحتوي على عناصر أساسية عالية ، والتي تساعد في منع الشعر الرمادية. وتشمل هذه العناصر الأساسية الزنك والنحاس وفيتامين B6 واليود. لذا ابدأ في تناول التوت الأزرق من اليوم ، في حال كنت تعاني من نقص الصباغ يسمى الميلانين.
9. الفطر:
إذا كنت تبحث حقًا عن شيب علاج الشعر ، ابدأ في تناول مشروم ريشي ابتداءً من اليوم على الأجنحة. ريشي هو نوع من أنواع الفطر ، وهو غني بمحتويات الأعشاب الطبيعية ويوجد بكمية كبيرة في الصين. أثبتت الأعشاب الطبيعية الموجودة في هذا الفطر أنها صحية لنمو الشعر.