معظم البالغين يحتاجون إلى واحد أو أكثر من المكملات الغذائية على أساس يومي. أنها تعمل كتدابير وقائية ضد الأمراض والحالات الطبية وكذلك تساعد في الحفاظ على لياقتهم.
في كثير من الأحيان لا نحصل على كمية المواد الغذائية التي نحتاجها من طعامنا. لهذا السبب ، تتوفر منتجات الرعاية الصحية في السوق. هذه المكملات الغذائية تزود الجسم بالمواد الغذائية اللازمة للحفاظ على صحتك. المكملات الغذائية تشمل عادة الأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية.
منتجات الرعاية الصحية في العالم:
يمكن أن تكون هذه المنتجات في شكل حبوب ، وكبسولات ، ومسحوق صحي ، ومشروبات صحية.
1. بروتين مصل اللبن:
تعد بروتينات مصل اللبن مصدرًا غنيًا لفيتامين D و أوميغا 3. وغالبًا ما تستخدم للمساعدة في حل مشاكل فقدان الوزن وسوء التغذية لدى الأطفال وكذلك البالغين. يمكن تناول بروتين مصل اللبن كوجبة كاملة عند طهيها.
2. أوميغا 3 الدهون:
لا يمتص جسمنا بشكل طبيعي أحماض أوميغا 3 الدهنية من الطعام. لذلك ، ملاحق لنفسه متوفرة. وتستمد معظم مكملات أوميغا 3 من زيت السمك. تتم معالجة زيت السمك ويتم إنتاج كبسولات من موضوع. تعبأ هذه الكبسولات وتباع بدون وصفة طبية. سيحتاج الكثير منا إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية ويوصى باستخدام كبسولات زيت السمك
3. فيتامين ب 12:
فيتامين ب 12 المركب هو أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. وهي تتألف من الثيامين والريبوفلافين والياسين والبيوتين وحمض الفوليك والكوبالامينات. نقص فيتامين (ب) يؤدي إلى العديد من المضاعفات مثل الإسهال وارتفاع ضغط الدم ، بري بيري على سبيل المثال لا الحصر. وبالتالي ، فمن الضروري تناول كميات كافية على أساس يومي. تساعد المكملات الغذائية في تزويد الجسم بالقدر اللازم.
4. فيتامين د:
تم العثور على فيتامين (د) لتكون منخفضة في كثير من الناس. فهو يساعد في الحفاظ على الجهاز المناعي قوي ويعزز صحة جيدة. الشمس هي مصدر جيد لفيتامين د. ومع ذلك ، تتوفر المكملات الغذائية إذا كان هناك نقص.
5. البروبيوتيك:
هذه الكائنات الحية لها فوائد صحية عديدة. سيقاتلون البكتيريا والفيروسات. يمكن العثور عليها في بعض المنتجات الغذائية المخمرة مثل اللبن الرائب أو اللبن. نظرًا لأنه لا يمكن الوصول إليها بشكل مناسب للاستهلاك الطبيعي ، يتم إنتاج العديد من المكملات الغذائية التي تستخدمها كمكونات للأغراض الطبية.
شاهد المزيد: نصائح شهناز حسين للعناية بالشعر
6. القرفة:
القرفة مليئة بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. سوف يدافعون عن الجسم ويحميونه من الجراثيم والبكتيريا. كما أنه يساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم. القرفة متوفرة في شكل مسحوق وكذلك حبوب منع الحمل. 2-3 جم من تناول القرفة هي التوصية المعتادة.
7. الكركم:
ومن المعروف الكركم لخفض الالتهاب ويساعد في تعزيز الصحة العامة الشاملة. أنه يحتوي على الكركمين ، وهو مضاد طبيعي للصرف الصحي ، مضاد حيوي. تظهر الأبحاث أن الكركم يحارب الخلايا السرطانية. يجب ألا يتجاوز الملحق اليومي 500 ملغ.
8. الألياف الغذائية:
الألياف الغذائية تساعد في استقرار الدم. كما أنه يساعد في الهضم السليم للطعام. قد يؤدي النقص إلى مشاكل في الهضم وأمراض الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي والإمساك والغازات. الألياف أيضا تبقي الكوليسترول تحت السيطرة. المكملات الغذائية سوف توفر المبلغ الذي لا يمكن أن يوفره نظامك الغذائي. وهي متوفرة في أشكال مختلفة مثل الزيوت والأقراص والمسحوق.
9. مساحيق الصحة والمشروبات:
بصرف النظر عن المكملات الأخرى ، يوصي الباحثون الطبيون أيضا المساحيق الصحية والمشروبات الصحية المتوفرة مع أي كيميائي. يمكن إضافة مساحيق الصحة إلى العصائر ومخاليط الحليب ، والتي يمكن تناولها لتناول الإفطار كل صباح ، كما أن Health Drunk يعتبر بديلاً عن المشروبات الغنية بالكافيين والمشروبات الغازية غير الصحية.
يجب أن تكون المكملات الغذائية مجانية فقط لنظام غذائي متوازن والأدوية الموصوفة. يجب أن تؤخذ فقط عندما يصفها طبيب أو طبيب. من المهم أن نفهم بشكل صحيح الفوائد الصحية للمكملات التي سوف تستهلكها لأن بعض المنتجات قد يكون لها آثار جانبية غير مرغوب فيها.