أعلى الفوائد الصحية من اللوز أثناء الحمل

واحدة من المشاكل الشائعة أثناء الحمل هي عدم تحمل اللاكتوز. يمكن أن يصعب هضم اللاكتوز الموجود في حليب البقر أو الجاموس لمدة قليلة ، مما يؤدي إلى القيء والبراز المفعم بالانتفاخ. في حين أنه قرار حكيم لتجنب شرب الحليب ، فإن التفكير في عدم تناول فنجان قهوة الصباح لدينا قد يدفعنا إلى الجنون! أفضل بديل - حليب اللوز. حليب بادام مصنوع من اللوز المنقوع والجلد ، وهو ممتلئ بالتغذية ويمكن استخدامه بسهولة في تحضير الطعام. شرب حليب اللوز أثناء الحمل يمكن أن يفيد الأم والطفل على حد سواء ، لأنه يوفر جميع الفيتامينات والمعادن المهمة اللازمة خلال المرحلة. تابع القراءة لمعرفة المزيد من الحقائق المدهشة حول حليب اللوز.

هل يمكنني شرب حليب اللوز أثناء الحمل؟

بالتأكيد تستطيع! شرب حليب اللوز أثناء الحمل مفيد للغاية لفوائد التغذية. بصرف النظر عما إذا كنت تعاني من عدم تحمل يوميات أم لا ، فاحصل على كوب من حليب اللوز لتحصل على حفنة من اللوز يوميًا. اللوز في الحمل المبكر آمن أيضًا وكذلك حليب اللوز.

الفوائد الرئيسية للوز أثناء الحمل:

للطفل:

  • اللوز أثناء الحمل مفيد جدًا لصحة طفلك. المحتوى العالي من البروتين في اللوز يساعد في النمو الصحي للكتلة العضلية لدى الطفل النامي. وهي تساعد في وزن صحي عند الولادة.
  • يساعد محتوى فيتامين هـ في اللوز على التكوين السليم لشعر وبشرة الأطفال حديثي الولادة.
  • Badam أثناء الحمل مفيد في الحصول على الكالسيوم ، وهذا ضروري لبناء أسنان وعظام قوية.
  • المنغنيز في اللوز ينظم وزن الجسم الصحي في كل من الأم والطفل.
  • يضمن المغنيسيوم التكوين السليم ووظيفة الجهاز العصبي المركزي.
  • الريبوفلافين الموجود في اللوز يساعد في النمو المعرفي للطفل.
  • حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 الموجود في اللوز أمر بالغ الأهمية للتكوين الصحي للدماغ والجهاز العصبي المركزي. كما يحمي الفولات الطفل المتنامي من عيوب الأنبوب العصبي في مراحل النمو السابقة للولادة.

للأم

  • حليب اللوز غني بالمواد المضادة للاكسدة. يحتوي على فيتامين E ، الذي له خصائص مضادة للأكسدة. فهو يساعد على منع الإجهاد التأكسدي الذي يأتي مع البلى من الحمل. كما أنه يحتوي على كمية عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي تساعد على الحفاظ على صحة القلب. سيكون حليب اللوز خيارًا صحيًا إذا كنت تبحث عن بديل لحليب البقر.
  • حليب اللوز هو مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين ب 12 وفيتامين د. لا يحتوي على أي منتجات حيوانية ، وبالتالي فهو مشروب لجميع النباتيين. تناسبها تماما مع اتباع نظام غذائي نباتي الحمل. تحتاج العظام إلى تغذية إضافية عندما تكونين حاملاً. لهذا السبب تحتاج إلى نظام غذائي غني بالكالسيوم أثناء الحمل. حليب اللوز هو مصدر كبير للكالسيوم. يساعد على الحفاظ على صحة عظامك وقوتها.
  • ارتفاع ضغط الدم هو مصدر قلق بالغ أثناء الحمل لأنه يمكن أن يؤدي إلى تسمم الحمل. يحافظ الكالسيوم الموجود في حليب اللوز على مستويات ضغط الدم تحت السيطرة. إذا كنت مصابًا بسكري الحمل ، فإن حليب اللوز هو المشروب الذي يجب تناوله. يحتوي على سكر "جيد" لا يؤثر على الجسم بطريقة سلبية ويمكن أن يساعد في إدارة مرض السكري بشكل أفضل.
  • يحتوي زيت اللوز أثناء الحمل على فوائد هائلة لصحتك. واحدة من أكبر فوائد حليب اللوز هو أنك لا تحتاج إلى ثلاجة لتخزينه. حليب اللوز له عمر افتراضي طويل ، على عكس حليب البقر. إذا كنت مسافراً لمسافات طويلة أثناء الحمل ، فسيكون حليب اللوز ضروريًا. مشاكل الجلد أثناء الحمل. يساعد فيتامين E الموجود في حليب اللوز على علاج حب الشباب وتصبغ البشرة ويمكن أن يجعل بشرتك صحية ومشرقة.

هل حليب اللوز آمن أثناء الحمل؟

حليب اللوز آمن بشكل عام لاستهلاكه أثناء الحمل ، إلا إذا كان لديه تاريخ سابق من حساسية الجوز. يزود كوب من حليب اللوز الجسم بجميع العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لنمو الطفل. ومع ذلك ، يوصى بالشرب بكميات معتدلة لتجنب أي مشاكل في المعدة.

كيفية تحضير حليب اللوز؟

بدلاً من شراء اللوز الذي اشتريته ، يمكنك تحضير حليب اللوز الخاص بك في المنزل ، وهو خالٍ من جميع أنواع المواد الحافظة:

سوف تحتاج:

  • اللوز - 1 كوب
  • الماء - 2 كوب
  • مش للتوتر

إجراء:

  • نقع اللوز بين عشية وضحاها أو على الأقل لمدة 8-10 ساعات. كلما طالت فترة نقعهم ، كلما كانت جودة الحليب أفضل.
  • صفي اللوز وشطفهما جيدًا.
  • قشر الجلد ووضعه في الخلاط.
  • أضف 2 كوب من الماء وامزج بسرعات عالية.
  • سلالة اللوز واستخراج الحليب.

الآثار الجانبية لحليب اللوز أثناء الحمل:

اللوز قد يسبب الحساسية لدى بعض النساء. حليب اللوز قليل السعرات الحرارية وقد يجعلك تشعر بالضعف أثناء الحمل. قد يثبط عمل الغدة الدرقية. يجب تجنب شرب حليب اللوز تمامًا إذا كنت تعاني بالفعل من خلل في الغدة الدرقية.

إذا كنت نباتيًا أو لديك مشاكل مع مذكرات ، فأنت تعرف الآن أفضل الحلول! يمكنك فقط نقع بعض اللوز وتهذيبها لاستخراج حليب اللوز المصنوع في المنزل. من الرائع أيضًا صنع القهوة والشاي وغيرها من المستحضرات. ومع ذلك ، حليب اللوز عموما لا يغلي مثل الحليب العادي. يمكن تسخينه قليلاً أو الميكروويف لتجنب فقدان التغذية. قد لا يتناسب حليب بادام مع لوحة أولئك الذين اعتادوا على منتجات الألبان. ولكن مرة واحدة اعتاد يمكن أن تجعل المشروبات كبيرة. نأمل أن يلقي هذا المقال الضوء على سلامة حليب اللوز أثناء الحمل ويزيل كل مخاوفك!

أسئلة وأجوبة:

1. هل من الآمن تناول اللوز بالبشرة أثناء الحمل؟

في حين أن تناول البادام أثناء الحمل يعتبر عمومًا آمنًا ، يوصى باستخدام اللوز المنقوع أثناء الحمل. يحتوي جلد اللوز على تانين ، وهو مركب يحكم جميع العناصر الغذائية. عن طريق إزالة الجلد ، يتم تحريرها من أجل الامتصاص. نقع اللوز يجعلها سهلة الهضم من المكسرات النيئة.

2. هل هناك فرصة لتجربة الحساسية من الجوز مع اللوز أثناء الحمل؟

النساء اللاتي لديهن تاريخ من الحساسية من الجوز لديهن مخاطر عالية في أن يكون لديهن حساسية من اللوز أثناء الحمل. أولئك الذين ليس لديهم أي حساسية سابقة مع اللوز ، لديهم فرص تقريبًا في تجربة أي ردود أفعال. ومع ذلك ، فإن الحد من الكمية يمكن أن يساعدك في الحصول على أفضل الفوائد دون أي مشاكل صحية.

3. ما هي الكمية الموصى بها من اللوز يوميًا أثناء الحمل؟

اللوز يمكن أن تجعل خيارات الوجبات الخفيفة كبيرة. الكمية الموصى بها من اللوز للسيدات الحوامل تتراوح بين 20 و 24 جوزًا ، أي ما يقرب من 164 سعرة حرارية من الطاقة و 14.3 جرام من الدهون و 6 جرام من البروتين.