الحفاظ على لياقتك وصحتك ليس بالأمر السهل. تحتاج إلى بذل جهود حقيقية للبقاء في الشكل. إذا كنت كسولًا قليلًا ، فهذا يميل إلى الظهور بسرعة كبيرة. أيضا ، البقاء في الشكل ليس فقط للأزياء. ستدرك تدريجياً أن التمارين المنتظمة تسمح لك بالبقاء بصحة جيدة وخالية من الأمراض على المدى الطويل. إنه في الواقع يحسن عملية الأيض التي تحصن نظامك الداخلي إلى حد كبير.
لكن الحفاظ على لياقتك البدنية لا يعني أنك تحتاج دائمًا إلى الذهاب إلى صالات رياضية. نعم ، سمعتني جيدًا ، يمكنك الحفاظ على لياقتك البدنية والشكل المريح في منزلك ، ولكن هذا لا يعني البقاء داخل سريرك المريح. تحتاج إلى الخروج من سريرك وممارسة بعض التمارين الرياضية اليوغا. Mudras هي نوع من التمارين البدنية التي تحرق السعرات الحرارية بنفس الطريقة التي تقوم بها بها في صالة الألعاب الرياضية. يجب أن يتم ذلك في نمط محدد من شأنه أن يزيد من فوائدك.
أبان مودرا المعنى ، الخطوات والفوائد:
في الأسفل لدينا مودرا يوجا آبان تشكل معنى وعملية خطوة بخطوة لكيفية القيام بها وأخيراً الفوائد الصحية العديدة لها.
كيف تفعل ابان مودرا يوغا:
- هذا النمط مودرا هو سهل جدا ومريحة للممارسة. تحتاج إلى الجلوس أولاً في وضع مريح.
- يمكنك الجلوس على سجادتك أو أي سجادة عادية. أقترح عدم الجلوس على الأرض.
- تحتاج إلى وضع يديك على حد سواء والانضمام إليها باستخدام السبابة والأصابع.
- الآن ، مجرد الجلوس بكل سهولة. يمكنك أيضا أن تغمض عينيك لمزيد من الاسترخاء.
- يمكن أن يتم هذا الموقف الموقف apaan mudra في أي وقت من اليوم. لا يوجد نمط توقيت محدد مع نمط التمرين هذا. يمكنك أن تفعل ذلك في أي مكان. والمكافأة مع هذا النمط مودرا هو أنه لا ينطوي على استخدام أي معدات.
آبان مودرا بوز معنى:
هنا ، نتحدث عن Apaan Mudra ، نوع خاص من mudra. هذا المودرا يهدف إلى تطهير الأعضاء الداخلية. هذه المضخة فعالة جدا في التخلص من النفايات والسموم من الأعضاء الداخلية للجسم. سيؤدي هذا بدوره إلى إزالة السموم من جسمك بالكامل ، وبالتالي سوف ينتهي بك الأمر إلى الشعور بخفة ونشاط.
فوائد Apaan Mudra اليوغا الموقف:
فوائد Apaan Mudra عديدة. من المعروف أنها نعمة ضد المشاكل البولية مثل السكري والتهابات المسالك البولية والإمساك وآلام في المعدة وكذلك. أيضا ، في بعض الناس أقل الإفراج العرق أو مشكلة العرق موجودة.
يمكنهم الاستفادة من هذا mudra apaan. إذا كنت تعاني من البلغم ، المودعة في منطقة صدرك أو الحلق ، فإن موغا اليوغا هذه هي تمرينك المفضل. عن طريق الممارسة المنتظمة لهذا البلغم العصبي يمكن أيضا أن ينبش طبيعيا. يمكن أيضًا القضاء على مرض فتاك مثل السرطان من خلال هذا التمرين الطيني. حتى apaan mudra معروف بتعزيز أجزاء جسم الإنسان أيضًا. من المعروف أنه ينظم تدفق البول في حالة حدوث أي اضطرابات.
أيضا ، مع ممارسة منتظمة وطويلة من هذا mudra يمكنك التخلص من مشاكل الأسنان الخاصة بك أيضا. يمكنك الاستمتاع بأسنان قوية بيضاء ولامعة وصحية. من المعروف أيضًا أن التقيؤ على المدى الطويل يجعلك تشعر وتظل بصحة جيدة حتى في المواقف المختلفة. في الفتيات ، هذه المودرا تشبه النعمة. من المعروف أن هذا يجعل الدورة الشهرية أكثر سهولة. يمكن للنساء اللاتي يمارسن هذه المودرا بانتظام التخلص من التشنجات خلال فترة الدورة الشهرية هذه. يمكنك أن تنسى تدريجيا تقلصات في المعدة والساقين وآلام المفاصل باليد. بخلاف هذا المودان يمكن التخلص من الإحساس بالحرقة في العينين والساقين واليد والقلب والأجزاء البولية. يساعد Apaan mudra أيضًا في تقوية الفخذين والوركين في جسمك. عند ممارسة هذا التمرين البدني ، اعتني بانتظام بكامل الجسم ويحافظ على صحتك على المدى الطويل.
ليس هذا بسيط جدا؟ لذا ، ابدأ ممارسة هذا التمرين لإيجاد حل مفيد طويل الأجل لجسمك.