ارتفاع جيد يضيف ميزة لشخصيتك سواء كنت رجلاً أو سيدة. في حين أن الطول الذي تصل إليه خلال مرحلة البلوغ له علاقة كبيرة بالماكياج الوراثي ، فإن ما تأكله خلال سنوات نموك له تأثير قوي أيضًا على نموك الإجمالي. اتباع نظام غذائي متوازن أمر ضروري لك إذا كنت تريد أن تنمو لتصبح الفرد طويل القامة.
كيف يمكن أن تساعد الخضروات في ارتفاع النمو؟
تسبب معظم مشاكل الطول بسبب عدم وجود نظام غذائي مناسب والتغذية. لكي تنمو طويلاً ، يحتاج المرء إلى كمية كافية من الفيتامينات والمعادن لمضاعفة نمو الخلايا وإضافة قوة للعظام. تعد الخضروات مصدرًا طبيعيًا لهذه العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعدك على النمو لفترة أطول.
- توفر بعض الخضروات مثل Kale و Greens و Spinach الكالسيوم وفيتامين K ، وهي ضرورية لتعزيز بنية عظامك ودعم نمو الطول.
- توفر الخضروات النشوية مثل البطاطس والشمندر وما إلى ذلك الكربوهيدرات اللازمة لنمو خلايا جديدة في الجسم.
- البقوليات مثل الفول توفر الزنك والبوتاسيوم للجسم ، مما يمنع اضطرابات النمو.
عن طريق بعض الخضروات التي لها تأثير على إفراز هرمونات معينة معينة في الجسم ، يمكنك خداع الوراثة الخاصة بك للحصول على بضع بوصات إضافية. تحقق من هذه الخضروات زيادة الارتفاع التي تنتج أقصى قدر من التأثير عندما تستهلك خلال فترة البلوغ.
1. اللفت:
اللفت هي نوع من جذر النبات الذي ينمو تحت الأرض. تم العثور على هذا الخضروات ليكون مصدرا غنيا لهرمون النمو الطبيعي. من المفترض أن يعزز الاستهلاك المنتظم لللفت في أشكال مختلفة مثل مزيج الخضروات وعصير اللفت المستخرج طازجًا أو المرق ، من نموك الإجمالي بما في ذلك طولك. بصرف النظر عن هذا ، فإن اللفت غني بالفيتامينات الأساسية والمعادن والبروتينات والألياف وكذلك الدهون التي تعتبر جميعها بنفس القدر من الأهمية لتغذية عملية النمو.
2. بوك تشوي:
هذا هو مجموعة متنوعة من الملفوف الصيني الذي يساعدك على النمو لفترة أطول لأنها مليئة بالمعادن والفيتامينات والألياف والكربوهيدرات. بما في ذلك Bok Choy في طعامك يؤدي إلى التحفيز في إنتاج هرمونات النمو من الجسم.
3. الفول:
قم بتضمين الفاصوليا في نظامك الغذائي كجزء من الخضار المطبوخة ، مع الخضار الأخرى أو سلطة الخضار لتحفيز إنتاج هرمون النمو في جسمك. الفاصوليا معبأة بالألياف الغذائية والفولات والبروتينات والكربوهيدرات مما يجعلها طعامًا صحيًا.
4. راوند:
راوند هو نوع من عشب ينمو من جذور شجاع. تستهلك هذا النبات العشبي في كل من الأشكال المطبوخة أو الخام ، من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع من شأنه أن يؤدي إلى زيادة إفراز هرمونات النمو في جسمك.
5. البامية:
هذا الخضروات المعروف باسم إصبع السيدة مليء بالفيتامينات والألياف والكربوهيدرات والمعادن وهو ذو قيمة غذائية عالية. يمكن أن تحفز العناصر المغذية الموجودة داخل البامية نمو الخلايا الجديدة وتضيف بوصة إضافية إلى طولك. أيضا ، اللثة اللزجة داخل البامية تعمل مثل ملين وتساعد في عملية الهضم الجيدة.
6. السبانخ:
بوب أحب الرجل بحار السبانخ وهكذا يجب عليك !! هذه الخضار الورقية الخضراء هي قوة من الفيتامينات والحديد والألياف والكالسيوم. السبانخ يحفز هرمونات النمو في جسمك ، مما يؤدي إلى زيادة الطول. كما أنه يساعد في الأداء السليم للجسم عن طريق تزويده بجميع العناصر الغذائية الأساسية.
شاهد المزيد: أفضل تمارين التمدد لزيادة الطول
7. القرنبيط:
البروكلي مصدر غني جدًا بحمض الأسكوربيك وهو فيتامين C والحديد والألياف ومضادات الأكسدة. هذه الخضار يمكن أن تعزز هرمونات النمو الخاملة داخل جسمك وتساعد في نمو أسرع. البروكلي هو أيضًا عامل فعال مضاد للسرطان ويوفر مقاومة لجسمك. أفضل طريقة لاستهلاك البروكلي هي البخار أو الطباشير وإضافته في السلطة.
8. البازلاء:
يتم تحميل البازلاء مع مجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات والبروتينات والألياف واللوتين التي تدعم النمو. كما أنه غني بفيتامين K وفيتامين C والفولات التي تساعد على بناء بنية جديدة للخلايا كما تعزز المناعة. إنه يوفر نموًا جيدًا للعضلات ويقوي الجسم. تنتمي البازلاء إلى عائلة البقوليات ولها فوائد رائعة لنمو الطول عند تناولها بانتظام.
انظر أكثر: تمارين بيلاتيس لزيادة الطول
9. براعم بروكسل:
براعم بروكسل هي الخضروات التي تنتمي إلى عائلة الملفوف. إنه مصدر كبير لجميع المتطلبات الغذائية التي تبدأ وتشجع النمو بما في ذلك: المعادن والفيتامينات والبروتين والألياف والحديد. ويعتقد أيضا أن لها خصائص مضادة للسرطان بسبب وجود مضادات الأكسدة التي تحارب الضرر الراديكالية الحرة. تستهلك براعم بروكسل في شكل خام في السلطة أو الحساء أو في شكل شبه مطبوخ لمدة تصل إلى ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع لتحفيز تخليق الهرمونات التي تعزز النمو في جسمك والتي لها تأثير مباشر على زيادة ارتفاع جسمك.
10. الياقوت الأخضر:
هذا هو النبات الذي ينتمي إلى مجموعة نباتية تسمى ، Acephala. ويزرع هذا بشكل رئيسي في أجزاء من الولايات المتحدة والبرازيل والبرتغال. غني بالخصائص الغذائية ويساعد في زيادة مستويات فيتامين C وفيتامين K والألياف القابلة للذوبان في الجسم.
نأمل أن تبدأ الآن في تقدير هذه الخضروات التي لا تساعدك فقط على النمو طويل القامة ، ولكن أيضًا تساعدك في عيش حياة صحية خالية من الأمراض. الخضراوات هي بيوت الطاقة من العناصر الغذائية وبدلاً من الاعتماد على المكملات الغذائية ، ينصح باستهلاك الخضروات بانتظام لعملية زراعة طبيعية.
رؤية المزيد: Driniking المياه التي يمكن أن تساعد في النمو طويل القامة