هناك الكثير من الطرق التي يمكننا من خلالها فقدان الوزن مثل التمارين الرياضية والنظام الغذائي والعديد من الطرق الأخرى. ولكن هناك طريقة أخرى يمكنك من خلالها إنقاص وزنك ، وهو مشروب صحي نباتي مبني على الخضار يتذوقه ويظهر جيدًا ويساعد على فقد الدهون العنيدة.
تناول عصير أخضر هو وسيلة سهلة وصحية للحفاظ على الأطباء بعيدا عنك. عصير أخضر هو مشروب مغذي مصنوع من الفواكه أو الخضار أو كليهما. هذه المشروبات سهلة التحضير ولا تتطلب أي أشياء خاصة للتحضير. إنها اقتصادية للغاية ولا تضغط على جيوبك بشدة.
وصفات مع عصائر الخضراء صحية لتخفيف الوزن - كيفية جعل واستخدام؟
فيما يلي بعض الوصفات الرائعة والسهلة لصنع أفضل 9 وصفات للعصائر الخضراء والتي يمكن أن تساعدك بسهولة على تطهير وزنك وفقدان الوزن بطريقة سهلة وصحية:
1. رهيبة الموز ، عصير الفراولة الخضراء:
إنها عصائر خضراء صحية رهيبة ذات مذاق سماوي حيث أن محتوى الفاكهة في العصير يزيد من طعم ورائحة السبانخ. يميل طعم السبانخ إلى الاعتدال.
مكونات عصير:
موز واحد خام ، نصف كوب من الفراولة ، كوب واحد من السبانخ (تنظيفه ومفروم) ، حليب نصف كوب من اللوز ، وخلاصة ملعقة صغيرة من الفانيليا.
عملية لجعل عصير:
- قم أولاً بتنظيف جميع الفواكه والسبانخ بالماء جيدًا.
- قشر الموز ثم أضف الزهر وأضف جميع المكونات إلى جرة الخلاط باستثناء حليب اللوز.
- الآن بين الاستمرار في إضافة حليب اللوز إليها والحفاظ على مزجها حتى تمتزج جميعها بسلاسة.
- إذا كنت ترغب في شرب مشروب العصير اللذيذ من إضافة بعض مكعبات الثلج في الزجاج أولاً ثم قم بسكب العصير اللذيذ فوقه والتمتع بالعصائر اللذيذة والصحية.
حاول فقط ألا تشرب العصير أو تشربه ، قم بمضغه قليلاً بحيث يعزز الجهاز الهضمي.
2. الدهون حرق التفاح عصير جوز الهند:
هذا هو عصير تعزيز فقدان الوزن لا يصدق مع طعم لذيذ وحتى يعزز مستويات الطاقة ويزيد من عملية الأيض التي تبقيك نشطا طوال اليوم.
مكونات عصير:
10 أوقية ماء جوز الهند الطازج ، تفاحة واحدة أو اثنتين من التفاح أو الكمثرى حسب الاختيار ، كوبان سبانخ طازج (منظف ومفروم) ، ملعقة كبيرة من جوز الهند المبشور ومسحوق بروتين مغلف واحد
عملية لجعل عصير:
- قم أولاً بتنظيف التفاح أو الكمثرى والسبانخ في الماء الجاري.
- ثم قم بتقطيعها على شكل قطع صغيرة وضعها في خلاط
- ثم ابدأ الانحناء ببطء ، أضف بعض ماء جوز الهند حسب متطلباتها.
- عندما تمتزج الفواكه ، يُضاف السبانخ وماء جوز الهند وامزجه.
- أضف مسحوق البروتين ، وجوز الهند المبشور وأضف باقي ماء جوز الهند الطازج وامزجه حتى يصبح ناعمًا.
- اسكبه في كوب وشربه ومضغه ببطء.
3. البازلاء الحلوة ، عصير التوت الأخضر:
وصفات أخرى رائعة للعصير الأخضر لفقدان الوزن والتي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية بأكملها ، الغنية بالكالسيوم وفيتامين C ومضادات الأكسدة العظيمة التي تبقيك منشطًا طوال اليوم.
مكونات عصير:
موزة واحدة مقشرة ، كوب واحد حبة البازلاء ، نصف كوب من التوت الأزرق ، كوب واحد من حليب اللوز ، ملعقة كبيرة من بذور شيا ، ملعقة صغيرة عسل ، وقطرات قليلة من عصير الليمون.
عملية لجعل عصير:
- أولاً قم بغسل التوت الأزرق وأخذ الزهر إلى قطع صغيرة ، جنبًا إلى جنب مع البازلاء الحلوة والموز المقشر وضعها في الخلاط.
- ثم اخلطيها لبضع ثوان ثم أضيفي بعض حليب اللوز.
- أضف بذور الشيا والعسل وباقي حليب اللوز واخلطه حتى يصبح ناعمًا.
- ثم اسكبه في كوب ومن أعلى قم بصب بضع قطرات من الليمون لتعزيز النكهة.
4. ليفي خيار المانجو الأخضر عصير:
هذا هو مدهش لذيذ ، عصير الفاكهة عصير تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة ومضادات الأكسدة ، والألياف تساعد على تقليل الوزن.
مكونات عصير:
كوب واحد من الخيار المفروم ، نصف كوب من المانجو ، برتقال واحد مقشر ، كوب واحد من السبانخ أو اللفت (منظف ومفروم) ، ملعقة كبيرة من بذور الكتان وبضع أوراق النعناع
عملية لجعل عصير:
- أضف الخيار المفروم والبرتقال المقشر والمانجو في الخلاط وخرج لبضع ثوان.
- ثم أضيفي بذور الكتان وزخرفها.
- أضف السبانخ أو اللفت إليها وامزجه حتى يصبح ملسًا ناعمًا.
- صب في الزجاج ورش بعض أوراق النعناع لجعله يبدو أكثر منعش.
5. عصير الفراولة والشوفان الأخضر:
يمكن استهلاك عصير فقدان الوزن الأخضر هذا بدلاً من تناول وجبة ، مما يقلل من السعرات الحرارية والسكر مع الكثير من البروتين والدهون الخفيفة مما يجعلك ممتلئًا لتناول الوجبة التالية.
مكونات عصير:
10 قطع من الفراولة ، أونصة واحدة من حليب اللوز غير المحلى ، موز واحد مقشر ، 30 جرام من الشوفان المجفف ، 2 كوب من اللفت (منظف ومفروم) ، ملعقة واحدة من مسحوق بروتين الفانيليا النباتي (يمكنك استخدام أي نكهة تعجبك)
عملية لجعل عصير:
- غسل وتنظيف أوراق اللفت الفراولة والزهر إلى قطع صغيرة.
- أضف بعض حليب اللوز في الخلاط مع الموز والفراولة وامزجه.
- ثم تضاف الشوفان مع ميل اللوز ويخفق لبضع ثوان.
- ثم أضيفي أوراق اللفت والبروتين مع بقية حليب اللوز وامزجيهما حتى يصبح المعطر كريميًا وسكبه في كوب واستمتع به!
6. عصير صحي بسيط الخضراء عصير:
نظرًا لأن العنب يعتبر ملكة الفاكهة ويحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعتبر ضرورية للجسم عندما تكون في برنامج لفقدان الوزن.
مكونات عصير:
كوب واحد من العنب الأخضر ، موز نصف أو كامل وناضج ، كوبان ينظفان السبانخ الطازج (منظف ومفروم) ، ونصف كوب أناناس مقشر ، ونصف كوب ماء وبعض مكعبات الثلج.
عملية لجعل عصير:
- يغسل أولاً وينظف العنب والسبانخ.
- قشر جلد الموز والأناناس وقم بنرده إلى قطع صغيرة.
- أضف جميع المكونات المذكورة أعلاه إلى الخلاط مع بعض الماء.
- ابدأ بعنف بسرعة منخفضة وخلطها حتى تتحول إلى عصير ناعم. يتطلب إضافة كل الماء إليها ومزجه مرة أخرى.
- صب عصير صحي في كوب مع بعض مكعبات الثلج في ذلك.
أفضل عصير أخضر لفقدان الوزن غني بفيتامين C والمعادن مثل النحاس والمنغنيز والحديد. إنه يحتوي على ألياف كاملة ومحتوى الماء فيه يمنع الإمساك ويضفي على الجهاز الهضمي الذي يساعد بدوره على تقليل الوزن.
7. التفاح والأفوكادو فقدان الوزن الأخضر عصير:
يحتوي الأفوكادو على الكثير من العناصر الغذائية الصحية وفيتامين يحسن عضلة القلب والأوعية الدموية. تقوية العظام ويساعد في الوزن أيضا. عصير رائع يساعد في تحسين الظروف الصحية في جميع الجوانب.
مكونات عصير:
كوب واحد من الأفوكادو ، تفاحة واحدة (تنظيفها ومكعبات) - كوبان من عصير التفاح وكوبان من السبانخ (تنظيفهما ومفرومان).
عملية لجعل عصير:
- اغسل جيدًا الأفوكادو والتفاح والسبانخ وختمها في أجزاء صغيرة.
- ثم صب بعض عصير التفاح في الخلاط مع جميع الفواكه والسبانخ ومزجه لبضع ثوان.
- ثم ، مرة أخرى ، اسكب عصير التفاح المتبقي واخلطه حتى يصبح ناعمًا ودسمًا. إذا كنت تريد ، يمكنك سك بعض الماء لتقليل الاتساق.
- اسكبه على الزجاج واستمتع بأفوكادو صحي.
8. اليقطين ، عصير الكاجو الأخضر الحار:
هذا هو عصير أخضر لفقدان الوزن مليئة بالتوابل ، ولكن مصدرا غنيا للفيتامينات A & C جنبا إلى جنب مع الكالسيوم وغيرها من البروتين. يمكن أن يحل محل هذا عصير و يملأ بطنك وينعش براعم الذوق أيضا.
مكونات عصير:
نصف كوب من القرع المهروس ، ثماني أونصات من حليب اللوز غير المحلى ، و 10 قطع من الكاجو ، وموز واحد مقشر ، وحفنة من السبانخ الصغيرة الطازجة (تنظيفها ومفرومة) ، ونصف ملعقة صغيرة من القرفة ، واندفاعة من مسحوق جوزة الطيب.
عملية لجعل عصير:
- يُسكب هريس اليقطين والكاجو والموز وبعض حليب اللوز في الخلاط ويخلطها.
- ثم تضاف السبانخ المقطعة والحليب ثم تخلطها مرة أخرى.
- يُضاف القرفة وقرصة جوزة الطيب وبقية حليب اللوز ويُخلط المزيج حتى يصبح ناعماً.
- صب في الزجاج وارتشف ببطء وتذوق الطعم.
9. عصير أخضر قوي:
هذا هو عصير قوي ونشط يحافظ على نشاطك لمدة ساعات ويحتوي على اليود والمواد المغذية الأساسية والفيتامينات الضرورية لفقدان الوزن وإزالة السموم.
مكونات عصير:
كوب من ماء جوز الهند الطازج ، كوب من حليب الشوفان ، ملعقتان صغيرتان من الكتان ، ملعقة صغيرة من سبيرولينا ، نصف كوب من التوت ، كوب واحد من الخيار المقلي ، قليل من القرفة ، وقطرات قليلة من العسل.
عملية لجعل عصير:
- صب ماء جوز الهند ، وبذور الكتان ، والتوت ، وبذور الكتان في الخلاط وامزجه لبضع ثوان.
- يُضاف حليب الشوفان والقشدة والقرفة ويُخلط المزيج حتى يصبح ناعماً.
- أخيرًا يضيف العسل ويخفق في مرة واحدة ويسكب في الزجاج ويتقاضى رسومًا خلال اليوم.
تُحبذ العصائر الخضراء وتحبها في كل الأعمار باعتبارها واحدة من أسهل الطرق لطرد السموم من الجسم ، والحصول على جميع العناصر الغذائية في كوب مع ذوق جيد ولذيذ وفقدان الوزن بسهولة. هذه العصائر ترضي الجوع وستشعر بالراحة والأعلى في العالم حيث يمكنك أيضًا خسارة الوزن وتبدو رائعة.
تحتوي العصائر الخضراء على جميع الأجزاء الصالحة للأكل من النبات وليس فقط العصائر ، وهذا هو السبب في أن العصائر صحية ومليئة بالألياف على عكس عصائر الخضار أو الفواكه الأخرى. تحتوي هذه العصائر على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية سليمة لأنها غير مطبوخة لذا تستهلكها في شكل غير طبيعي. وبالتالي ، فإن العصائر الخضراء هي تلك التي طعمها رائع وفي نفس الوقت تزيد من عملية الأيض ويمكنك أن تفقد وزن جسمك دون أي مجاعة.