لقد حصلت النساء على أكبر وظيفة على وجه الأرض تجعلهن في المرتبة الثانية بعد الله. وهذه المهمة المهمة هي أن تلد حياة جديدة. تم الاتفاق على أن الرجال يلعبون دورًا مهمًا ، لكن إذا لم تكن التربة خصبة ، فلن تنمو البذور.
أنواع العقم:
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تحول دون الحمل ، وهذا لا يعني وسائل منع الحمل. الأسباب الطبية الهامة لدى النساء هي:
- يمكن تصحيح العقم الناتج عن عكس الإباضة بنظام غذائي وممارسة الرياضة
- يجب متابعة العقم الناتج عن العوائق الجسدية مثل قناة فالوب المسدودة من خلال الاختبارات التي يحددها الأطباء للعثور على السبب الحقيقي للمشكلة.
في حين أن هناك مجموعة من الأساطير حول الأطعمة التي تعزز الخصوبة ، دعونا نضع أساسيات السبب وراء ضرورة اتباع نظام غذائي لوقف انعكاس الإباضة.
سبب التبويض العكسي:
يمكن أن يؤدي انخفاض الوزن / زيادة الوزن إلى تأخير الوقت الذي تستغرقه المرأة في الحمل. السبب بسيط جدا. تتراكم الدهون في الغالب حول أجسامنا السفلية مضيفة الانتفاخات والإطارات. يبدأ هذا بشكل متزايد في التأثير على المبايض التي تتعرض الآن لضغط هائل من الدهون الحشوية المتزايدة. يتوقفون عن الإباضة وينتهي بك المطاف إلى فقدان الدورة الشهرية. يمكن أن يتقدم هذا إلى متلازمة تكيس المبايض وهو سبب آخر يثير قلقنا على الصحة الإنجابية تمامًا.
لذلك يجب حرق هذه الدهون وإزالتها لجعل الإباضة ممكنة مرة أخرى ، وبالتالي تجعل من الممكن الحمل عاجلاً وليس آجلاً. الحل الوحيد هو فقدان الوزن.
خطة حمية الخصوبة للمرأة:
سوف تخبركم أدناه المعلومات المحددة عن النظام الغذائي للخصوبة إلى جانب كيفية تجنب العقم من خلال عدم تناول الأطعمة المحددة.
أشياء يجب تجنبها:
دعونا نرى أي نوع من الأشياء لتجنب زيادة الخصوبة.
الدهون المتحولة:
البقاء على بعد أميال من أكشاك الوجبات السريعة. هذه الدهون لا تجعل شراييننا ضعيفة فحسب ، بل تجعلها أقل حجمًا.
لحم أحمر:
استبدل اللحوم من نظامك الغذائي وقم بتعويض البروتينات النباتية بدلاً من ذلك. لا تقلق النباتيين لديهم أطفال أيضًا!
كريمة الحليب:
الحليب الخالي من الدسم يعزز بالفعل العقم. إذا كنت لا تحب ذلك ، فعليك تناول سكوب من الآيس كريم أو اللبن كامل الدسم للتعويض.
المشروبات الهوائية:
هذه لا تفيد أي شخص أبدًا بل تزيد من مستويات الأنسولين بسرعة لا تساعد على حرق الدهون بشكل صحيح. كما أنه يؤدي إلى زيادة مشكلات PCOS.
لا تطرف التمارين:
زيادة أي شيء سيء ، وإذا كنت لا تزال تفقد الوزن للحفاظ على حجم صفر ، فسيؤثر ذلك بالتأكيد على الهرمونات لديك.
اشياء للاكل:
دعنا نجد نوع الطعام الذي نأكله للحصول على أفضل خصوبة.
الموز (فيتامين B6):
يحتوي هذا الغذاء الغني بالبوتاسيوم على فيتامين B6 الذي ينظم الهرمونات ، لذلك يمكن أن يؤدي النقص إلى دورات غير منتظمة وضعف نمو البويضة والحيوانات المنوية.
الهليون (حمض الفوليك):
هذا ليس فقط يساعد الشعر صحي ولكن يقلل أيضا من مخاطر الإباضة العكسية. يمكن أن يكون في شكل أي الخضار الخضراء.
البابايا (فيتامين ب 12 والزنك):
يؤدي النقصان إلى ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين غير الطبيعية التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالهرمونات البركانية التي تؤدي إلى حدوث متلازمة تكيس المبايض.
البيض (فيتامين د):
تشير الدراسات السريرية إلى أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض لديهم مستويات منخفضة بشكل غير طبيعي من فيتامين (د) ، وبالتالي هذا ضروري لنظامك الغذائي للخصوبة.
اللوز (فيتامين هـ):
لديها مضادات الأكسدة التي تحمي الحيوانات المنوية والبيض الحمض النووي. كما أنه يحتوي على الدهون الجيدة اللازمة التي يحتاجها جسمك. لذلك يمكننا أن نقول إنه أحد أفضل الأنظمة الغذائية للخصوبة.
فواكه حمضيات (فيتامين ج):
الفيتامينات من ثمار الحمضيات والتوت تحسين التوازن الهرموني لدى النساء.
القرنبيط (الحديد والسيلينيوم):
الحديد مطلوب للدورة الدموية المناسبة ، وبالتالي ضروري للغاية في نظام غذائي للخصوبة. وجود مستويات أفضل من الحديد يساعد في الحفاظ على قوة البويضة المخصبة. ينتج السيلينيوم مضادات الأكسدة التي تساعد على الحماية من الجذور الحرة ومنع الكسر الصبغي.
السلمون (أحماض أوميغا الدهنية):
إن الأحماض الدهنية DHA والأوميغا ضرورية لصحة جيدة ومناعة بشكل عام.
إن العادات الجيدة تقطع شوطًا طويلًا وتلعب دورًا رئيسيًا في نوع الآباء الذين أصبحنا. يتحمل الطفل الكثير من المسؤوليات ، لذلك من الأفضل أن يكون القدوة ونمط الحياة الصحي. لذلك ابدأ قبل اليد.