اللياقه البدنيه
-
اللياقه البدنيه
9 تمارين الكرة الطب أفضل للقوة الأساسية
العنصر المثالي لأي صالة رياضية هو كرة الدواء. إنه صغير وسهل الاستخدام لممارسة التمرينات الإنتاجية والسريعة. فهي ليست أكبر من كرة السلة وتأتي بأوزان مختلفة تصل إلى 25 رطلاً. حتى هنا بعض التدريبات كرة الدواء فعالة للغاية والتي سوف تساعدك على تسجيل أفضل عشرة على الرقم الخاص بك مع مرور الوقت. تمارين الكرة الطب ال..
-
اللياقه البدنيه
أفضل 5 تمارين التنفس العميق للاسترخاء
كل يوم من الإجهاد والقلق قد ترك الناس مع التنفس والذعر أو التنفس السريع. يتعرض الناس للتوتر طوال الوقت ، وأصبح التوتر جزءًا من الحياة لا يمكنك التخلص منه. التنفس العميق مفيد للغاية لأنه يهدئ جسدك ويريحه. كما يسمح أيضًا بتدفق جيد للأكسجين في الدم والنظام ، مما يمنع نقص الأكسجة. التنفس العميق يعزز أيضًا صحة الأعضاء وعملها. فيما يلي قائمة بتقنيات التنفس العميق التي ي..
-
اللياقه البدنيه
ما هو الرقص زومبا التدريبات وفوائدها
اللياقة البدنية هي جزء مهم جدا من حياتنا. من بين جميع الاتجاهات ، التي أصبحت شائعة هي Zumba. إنه تمرين رقص رائع مليء بالمزايا الصحية. دع نفسك تفقد: زومبا هو عن وجود الكثير من المرح. هذا تمرين للرقص ، لذلك ليست هناك حاجة لأن تكون قاسياً أو جادًا. عليك أن تسترخي وتمتع بالإجراء بأكمله. بهذه الطريقة ستحرق المزيد من السع..
-
اللياقه البدنيه
31 يوم علاج فقدان الدهون
الجميع يريد أن يفقد الوزن ويتفاخر الجسم متعرج / العضلات. كلنا نرغب في التخلص من تلك الرواسب الزائدة ونفتقر جميعًا إلى الصبر. حقبة مع اختصارات لكل شيء نحن غالبا ما تميل إلى العثور على اختصارات لفقدان الوزن. لن أقول أنها لا تعمل ولكن معظم الوقت يجعلك أضعف من أي وقت مضى. لا شيء يأتي بسهولة ، وجسم متعرج نحيف؟ لم أصدق. على المرء بذل الكثير من الجهد في ممارسة واتباع نظام غ..
-
اللياقه البدنيه
تمارين اللياقة البدنية لجعل جسمك مناسبا
نقرأ في كتبنا منذ الطفولة أن الصحة هي الثروة والمرض هو لعنة. أول شيء ضروري لصحة سليمة هو ممارسة الرياضة البدنية بانتظام. فهي تساعد في الهضم ، وتعطي الطاقة ، وبالتالي تبقي الجسم والعقل لائقين. حتى تتمكن من متابعة أعمالك الجسدية والعقلية ، دون الشعور بأي إجهاد. لا يمكن أن يعمل الدماغ إذا كان الجسم لا يعمل بشكل صحيح. في الواقع ، يمكن لعقل الصوت ..
-
اللياقه البدنيه
9 أفضل تمارين الرقص لانقاص الوزن
الرقص لم يعد مجرد فن. إنه أحد أكثر أنظمة اللياقة البدنية المليئة بالمرح. نظرًا لأن العديد من تمارين الرقص تستدعي الحاجة إلى مستويات طاقة عالية للغاية ، يمكن لأي شخص حريص حقًا ولديه رغبة في المغامرة والإثارة أن يسجل دخوله لدروس الرقص. نموذج تمارين القلب المليء بالمتعة والعالية الكثافة ، يمكن أن تساعدك تمارين الرقص المذكورة أدناه على أن تكون أكثر صحة وأكثر صحة عن طريق التنغيم في الطريق الصحيح. اقرأ المزيد ... أعلى 9 أشك..
-
اللياقه البدنيه
9 أفضل تمارين ركوب الدراجات وفوائدها
الدراجات ليست مجرد ركوب الدراجة الخاصة بك لركوب سلس طويل. إذا كنت ترغب في زيادة القدرة على التحمل وزيادة سرعتك ، فأنت بحاجة إلى أكثر من مجرد ممارسة ركوب الخيل. أنت بحاجة إلى تمرينات رياضية منتظمة وتمارين ركوب الدراجات. ركوب الدراجات نغمات عضلاتك وتبقيك لائقا. ولكن للمساعدة في زيادة سرعتك وتوازنك ، تحتاج إلى التدرب على دراجتك. هذا يساعد على تحسين سرعتك بمعدل أسرع من مجرد ركوب تجربتك العادية ك..
-
اللياقه البدنيه
9 أفضل نصائح للجري للمبتدئين
كان الجري وسيلة أساسية وذكية لانقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية غير المرغوب فيها. يمكنك حرق ما يقرب من تسعة إلى 11 سعرة حرارية في الدقيقة إذا ركضت في الاتجاه الصحيح. إنها صفقة جيدة لجميع الأشخاص الذين يكافحون مع أجسادهم! إنه أفضل بكثير من المطاحن ، وذلك أساسًا لأنك تفعل الأشياء بالطريقة الطبيعية. لذلك إذا كنت تأمل أن تصبح عداءًا قريبًا ، فيمكنك الرجوع إلى هذه المقالة. أفضل نصائح الجري للمبتدئي..
-
اللياقه البدنيه
أعلى 9 نصائح بسيطة للياقة البدنية
نشاهد العديد من البرامج التلفزيونية أو أقراص DVD المتعلقة باللياقة البدنية للحصول على معلومات مختصرة أو نصائح حول اللياقة البدنية. الجلوس وقراءة الكتب المتعلقة باللياقة البدنية والموضوعات المتعلقة بالصحة يستغرق وقتًا وصبرًا. يتم تعريف اللياقة بشكل أفضل على أنها الأفضل بالنسبة لنا. إن الحفاظ على لياقتك البدنية متحمس أيضًا ويلهمنا للحفاظ على نمط حياة صحي. للحفاظ على صحتنا ، يجب أن نتبع إجراءً خطوةً يوجهنا من خ..
-
اللياقه البدنيه
أفضل تمارين حولا الأطواق للمبتدئين
الأطفال أو البالغين ، الجميع يحب طوق حولا. إنها هواية ممتعة للبعض وللآخرين إدمان للغاية. لكن إدمان هذا صحي. إنها طريقة ممتعة لفقدان الوزن ولتقوية عضلاتك الأساسية. الأشياء التي تحتاجها للبدء هي: • طارة حولا: تأكد من أنها طوق للمبتدئين. الأطفال لديهم طوق أخف وزنا. • بعض الموسيقى السريعة مفعم بالحيوية مع يدق. • بعض المساحات الواضحة للقرص: الأماكن المفتوحة هي الأفضل. الأطواق ثقيلة ويمكنها تدمير الأشياء داخل المنزل. فوائد ه..
-
اللياقه البدنيه
كيفية فقدان الوزن دون الصالة الرياضية
في الصباح الباكر في الطريق إلى الحديقة ، يمكننا أن نمر الناس من كل مشاة في الحياة وهم ينخرطون في فقاعة لياقتهم البدنية. يمكن للمرء أن يرى صغارًا وهم يركبون الدراجات وهم يركضون وهم يركضون كبار السن ، بعضهم يقف في دائرة يضحك بشكل كبير على عرق مشاكلهم اليومية. كما نعلم جميعا ، فإن فقدان الوزن هو شعار جديد لهذا الموسم. من الصغار إلى الشباب إلى منتصف العمر وحتى أواخر العمر ، يزدهر الجميع للحفاظ على جسمهم في الشكل. بالنسبة لجميع شبابنا ، يأتي فقدان الوزن مع ساعات ث..