ألم الظهر العلوي أثناء الحمل

على الرغم من أن النتيجة النهائية جميلة ، إلا أن تسعة أشهر من الحمل قد تكون محنة للأمهات الحوامل. في حين تنعم المرأة بالقدرة على الإنجاب ، فإن الحمل يؤدي إلى تغيرات هرمونية تؤدي غالبًا إلى مجموعة من المضاعفات الصحية.

آلام الظهر العلوية أثناء الحمل شائعة جدًا وهي ناتجة عن وزن الطفل الذي ينمو في رحم الأم ، والتغيرات في جسم الأم والتغيرات الهرمونية. اقرأ المزيد لفهم أسباب آلام الظهر العلوية أثناء الحمل وأعراضه وعلاجه.

الأسباب والأسباب:

هناك عدة أسباب وأسباب لألم الظهر العلوي أثناء الحمل. السبب الأكثر وضوحًا والأكثر شيوعًا لألم الظهر أثناء الحمل هو الكتلة المتنامية للطفل في الرحم. هذا جنبا إلى جنب مع زيادة الوزن في الأمهات الحوامل ومن المعروف أن زيادة الضغط على الجزء العلوي الخلفي. من المرجح أن يحدث هذا خلال الفصل الدراسي الثالث. بصرف النظر عن زيادة الوزن في كل من الأم والطفل ، فإن المرحلة الأخيرة من الحمل تحدث تغيرات هرمونية. خلال المراحل الأخيرة من الحمل ، يتم إطلاق هرمونات معينة في الجسم ، وإعدادها للتسليم.

هذا عموما يؤدي إلى تخفيف العضلات والأربطة. نتيجة لفقد العضلات والأربطة ، يصبح الظهر والحوض غير مستقرين وتبذل العضلات المزيد من الجهد للحفاظ على توازن الجسم. هذا الضغط على جميع العضلات الرئيسية بما في ذلك الجزء العلوي من الظهر يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى الألم وتشنجات العضلات. سبب آخر لآلام الظهر هو الحجم المتزايد للغدد الثديية التي تمارس الضغط على الجزء العلوي من الظهر. في حين أن كل هذا لا يمكن تجنبه ولا يُنصح بمسكنات الألم ، إلا أن التمارين والاحتياطات البسيطة قد تخفف الألم. اقرأ المزيد لمعرفة المزيد.

الاحتياطات والعلاج:

لحسن الحظ ، هناك بعض الخطوات التي يمكن للأم الحامل اتخاذها لتجنب آلام الظهر العلوية المفرطة. قد توفر بعض الطرق الراحة أثناء نوبات عدم الراحة والألم في الجزء العلوي من الظهر.

1. الموقف الصحيح في حين يقف:

في حين تتمتع الأمهات الحوامل بأخذ قسط من الراحة طوال فترة حملهن ، فإنه ليس ممكنًا أو مستحسن تمامًا. قد تكون هناك مناسبات قد تحتاج فيها الأم الحامل إلى البقاء واقفة لفترة طويلة من الزمن. في ظل هذه الظروف ، ينبغي للمرء أن يؤمن الموقف الصحيح الذي يضع أقل قدر ممكن من الضغط على الجزء العلوي الخلفي. الحفاظ على موقف واسع ، مع انتشار ساقه وتوزيع وزن الجسم بالتساوي على كلا الجانبين يمكن أن يساعد إلى حد كبير.

2. الموقف الصحيح أثناء النوم:

ساعات طويلة من التكيّف على الظهر أثناء الحمل يمكن أن تسبب الألم. من الأفضل النوم على جانب الشخص وبالتالي الحفاظ على وضع آمن ومحايد. ستضمن فقط الوسائد المناسبة أن الرقبة والعمود الفقري قد استقرتا بشكل مريح خلال فترة النوم. الوسائد العالية هي محددة لا.

3. الموقف الصحيح أثناء الجلوس:

يجب الحفاظ على الموقف الصحيح أثناء الجلوس. يجب ألا تكون الركبتان فوق الساقين لذا فمن الأفضل تجنب استلقاء الكراسي والأرائك. يمكن أن يكون الكرسي ذو الدعم القطني الجيد أو الوسائد القطنية مفيدًا جدًا خلال مرحلة الحمل.

من الأفضل الحفاظ على وضع كلا القدمين وعرض الكتفين منفصلين. هذا يؤمن التوزيع المتساوي للوزن والحد الأدنى من الإجهاد على الظهر. عندما يكون الظهر السفلي مبطنًا ومدعومًا بشكل جيد ، يكون الجزء العلوي الخلفي خاليًا من التوتر والاسترخاء.

تدليك وممارسة:

استشارة أخصائي العلاج الطبيعي والتدليك بانتظام قد يساعد أثناء الحمل. أثناء نوبات الألم ، قد تساعد تقنيات إعادة التخفيف مثل تطبيقات أكياس الماء الساخن والبارد.

آمل أن تكون آلام الظهر العلوية أثناء الحمل مفيدة لك.