الحمل يرافقه العديد من المضاعفات لدى النساء بما في ذلك مجموعة متنوعة من المشاكل مثل الدوخة والغثيان والصداع وآلام الظهر ، هروب ، والإفرازات المهبلية وغيرها الكثير. لكن المشكلة الأكثر شيوعًا التي تواجهها أثناء الحمل هي آلام مختلفة أثناء الحمل. تشمل هذه الآلام بشكل رئيسي آلام الحمل المبكرة مثل الصداع وآلام الظهر وآلام أخرى تشمل آلام في الفخذ الحادة وآلام في البطن.
أنواع مختلفة من الآلام أثناء الحمل:
إليك كل هذه الآلام التي تمت مناقشتها والتي تواجهها النساء أثناء الحمل.
صداع الراس:
الصداع هو أحد المشاكل الشائعة أثناء الحمل ويسبب الكثير من الانزعاج. هذه ليست ثابتة ، قد تحدث في أي وقت لحظة تتراوح بين خفيفة إلى شديدة جدا. الصداع هو أكثر آلام الحمل المبكرة شيوعًا وكذلك خلال الثلث الثالث من الحمل.
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، حيث يعتمد الجسم على عمليات التمثيل الغذائي والتغيرات الفسيولوجية الجديدة ، هناك ارتفاع هائل وسقوط مختلف الهرمونات المصحوبة أيضًا بزيادة في حجم الدم. على وجه التحديد ، يتسبب هذان التغييران في حدوث الصداع الأكثر شيوعًا وقد تكون الأسباب الأخرى ناتجة عن الإجهاد وضعف الموقف والأسباب الطبية الأخرى.
تشمل بعض الأسباب الشائعة أيضًا قلة النوم والجفاف وانخفاض مستويات السكر في الدم أو أعراض انسحاب الكافيين. قد تعاني النساء اللاتي يعانين من مشكلة الصداع النصفي من عدد أقل من الصداع النصفي وفي حالات أخرى قد تكون أكثر تكرارا ، ويعتمد ذلك على مدى توافق الجسم مع التغييرات التي تحدث في الجسم أثناء الحمل. الصداع خلال الأثلوث الثالث ربما يكون سبب زيادة التوتر بسبب الحمل أو ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
أفضل الطرق لعلاج الصداع يمكن أن تكون عن طريق:
- تجنب الإفراط في التوتر والتوتر
- ممارسة الموقف الجيد في كل مرة وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة
- الحصول على الكثير من الراحة والاسترخاء جسمك
- القيام بكميات كافية من التمارين مثل المشي أو ممارسة اليوغا قد يساعد أيضًا في منع الصداع
- تناولي نظام غذائي متوازن وأطعمة مغذية ولا تتخطي أي وجبات بدلاً من ذلك استمر في تناول الطعام على فترات قصيرة
- ضع عبوات باردة وحرارية على رأسك وقم بالتدليك أثناء الصداع
إذا لم تنجح هذه الطرق ، يمكنك اختيار الدواء والتخلص من الصداع.
آلام الظهر:
ألم الظهر أثناء الحمل هو الانزعاج الذي تعاني منه معظم النساء ويمكن أن يتوقع منهن بدرجات معينة من قبل معظم النساء. يمكن أن يكون هذا الألم في أي مرحلة ولكنه أكثر شيوعًا خلال المراحل اللاحقة من الحمل حيث ينمو الطفل ويزداد التوتر في الجسم. آلام الظهر أثناء الحمل يمكن أن تتداخل مع مشاكلك اليومية في النوم والنوم.
يحدث آلام الظهر بسبب عدد من العوامل ، والنساء اللائي يعانين من زيادة الوزن أو اللائي يعانين من آلام الظهر قبل الحمل أكثر عرضة لآلام الظهر. بعض الأسباب هي:
- زيادة في الهرمونات المنبعثة خلال فترة الحمل والتي تسمح للأربطة في منطقة الحوض بتليين وجعل المفاصل خففت للتسليم وبالتالي قد تؤثر على دعم ظهرك بشكل طبيعي ويؤدي إلى آلام الظهر
- مع نمو الرحم والجنين ، يتغير مركز الثقل أيضًا مما يؤدي إلى حدوث تغيير في الموقف مما يؤدي إلى ألم في الظهر
- لقد زاد مقدار الوزن الذي تدعمه ظهرك حتى الآن ، وبالتالي يزيد الضغط على ظهرك أيضًا مما يؤدي إلى الألم
- يمكن أن تسبب الوضعية السيئة أو الوقوف لفترات طويلة الألم في المناطق الحساسة بما في ذلك ظهرك
- يمكن أن يكون الإجهاد سببًا رئيسيًا لأي ألم أثناء الحمل ، كما هو الحال مع آلام الظهر
لا يمكن منع آلام الظهر تمامًا ولكن يمكنك اتخاذ خطوات مختلفة لتقليل آلام الظهر التي تشمل:
- استخدم التمارين المقترحة من قبل مقدم الرعاية الصحية لتقوية الظهر والبطن
- بدلاً من الانحناء لالتقاط العناصر ، يجب تفضيل وضع القرفصاء لأنه يضع ضغطًا أقل على ظهرك
- تجنب النوم على ظهرك واعتمد وضعية مريحة أثناء النوم
- تجنب ارتداء الكعب العالي أو الأحذية الأخرى التي لا توفر الدعم الكافي للجسم
- إذا كان الألم شديدًا ، يمكنك اختيار ارتداء حزام دعم أسفل بطنك
- احصل على الكثير من الراحة واسترخ جسمك من خلال رفع قدميك مما يثبت أنه مفيد لعلاج آلام الظهر
ألم الحوض:
تشمل الآلام أثناء الحمل المبكر ألم الحوض ولكنه أكثر شيوعًا في المراحل اللاحقة من الحمل. لاستيعاب الطفل ، تبدأ الأربطة في التليين والامتداد ، وتستمر المستويات الهرمونية في التغيير ، ويتم تبديل الأعضاء لتوفير مساحة للرحم المتنامي والطفل. أثناء الحمل ، يمكن أن يسبب التورم ألمًا في منطقة الحوض.
هناك أسباب عديدة مسؤولة عن الألم الذي تعاني منه في منطقة الحوض:
- مع نمو الطفل والرحم ، يزداد الضغط على منطقة الحوض مما قد يسبب ألما شديدا في منطقة الحوض.
- عندما يبدأ الثلث الثاني من الحمل ، ينتشر الرباط الذي يمتد من أعلى الرحم إلى أسفل الفخذ مما يسبب الألم في منطقة الحوض.
- بمجرد وصولك إلى الثلث الثالث من الحمل ، يصبح وزن الرحم المتزايد والطفل مسؤولاً عن الألم الحاد في منطقة الفخذ.
- قد تسبب الوضعية السيئة أثناء الجلوس أو الاستلقاء ضغوطًا على منطقة الحوض المسؤولة عن الألم
لا يمكن تجاهل الألم لأنه يسبب إزعاجًا خطيرًا وبالتالي يمكن اتخاذ بعض التدابير لعلاج هذا الألم الذي يشمل:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي ، وكذلك إشراك اليوغا في روتينك اليومي
- قم بتضمين الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي وتناول وجبات صحية وتجنب الأطعمة الزيتية والحارة
- يمكن أن يكون ألم الحوض بسبب إحدى المشكلات الرئيسية ، مثل الإمساك ، وبالتالي إيجاد تدابير لعلاج الإمساك
- لديك حزم الحرارة لعلاج آلام الحوض أو الاستحمام الدافئة
- احصل على تدليك ما قبل الولادة أو جرب بعض العلاجات الأخرى لتخفيف آلام الحوض بتوصية من طبيبك
- استخدم تقنية الوخز بالإبر لتخفيف كل أنواع الآلام
قد يكون الحمل مزعجًا إذا كنت تعاني من الكثير من الألم في جسمك ، لذا اعتمد تدابير للتعامل مع هذه الآلام بشكل فعال وتحدث أيضًا مع طبيبك للنظر في هذه الآلام على محمل الجد إذا كانت مستمرة وطالبي الأدوية للتخلص إذا لم تكن الطرق الطبيعية بما فيه الكفاية لعلاجه.