الصحة والعافية
-
الصحة والعافية
أعلى 9 تمارين رياضة الدماغ لعقل أفضل
يتكون Brain Gym من سلسلة بسيطة من التمارين التي تساعد عقلك على أداء وظائفه بشكل أفضل وأكثر وضوحًا. إنها تجعلك واثقًا وتحدث تغييرات ديناميكية في شخصيتك. الحركات سهلة للغاية وفعالة للغاية في نفس الوقت. يساعدك على اتخاذ قرارات أفضل في الحياة خاصة عندما تمر بأوقات عصيبة. تم إدراج ملخص تمارين رياضة الدماغ في الفقرات القليلة التالية. تمارين رياضة العقل من أ..
-
الصحة والعافية
اليوغا Garudasana (النسر بوز) - كيف نفعل وفوائدها
هل سبق لك أن فعلت غاروداسانا؟ إذا كنت تفضل ممارسة اليوغا بدلاً من التمارين الثقيلة ، فعليك أن تعرف عن Garudasana. هذا asana له فوائد لإزالة الأمراض الجسدية والعقلية الشديدة. هذا ليس تمرينًا نشطًا جدًا ولكنه جزء من ممارسة اليوغا اللطيفة ويظهر أيضًا ميزة كبيرة على صحتنا. لذلك ، اليوم في هذه المقالة نناقش حول Garudasana تشكل وكذلك فوائدها الصحية. تعلمون جميعا أن جارودا تعني الملحمة التي هي "ملك الطيور" ، وسيارة فيشنو. تم التعرف على Garuda في البداية من خلال &quo..
-
الصحة والعافية
ما هي التمارين التي يمكنني القيام بها على كرة الجمنازيوم؟
كرات الجمنازيوم هي بعض من المعدات الشائعة التي يستخدمها الناس لجعل التدريبات فعالة. إنها بالتأكيد تعطيك نتائج جيدة ولكنها ليست الأسهل في الاستخدام. عليك أن تعتاد عليها قبل أن تتمكن من أداء التمارين الأساسية. سوف تساعدك الفقرات التالية في فهم أفضل تمارين كرة الصالة الرياضية سهلة وسريعة للمبتدئين ، إلى جانب بعض النصائح لتضع نفسك في وضع جيد. كيفية استخدام رياضة الكرة؟ اختر الكر..
-
الصحة والعافية
25 علاجات طبيعية للشخير الذي لم تعرفه أبدًا
هل يشكو الناس من حولك من شخيرك المعتاد في الليل؟ حسنا! إنه لأمر محرج أن نسمع ذلك! الشخير هو أحد الحالات التي تؤثر على النوم المشترك منا. يسبب الانزعاج الشديد للشخص بجانبه. في حالة انتشار مشاكل الشخير الحاد لفترة طويلة ، يمكن أن يؤثر ذلك على نوعية نومك أيضًا. إذا كنت لا تريد نومًا مضطربًا ولا علاقة مضطربة ..
-
الصحة والعافية
أفضل 10 خضروات لتخفيف الوزن
نعلم أن الأنظمة الغذائية النباتية هي أفضل البدائل لفقدان الوزن ، لكن تناول الخضروات الخاطئة يمكن أن يهبط بك في الحساء. لذلك إليك رمز الغش الذي يمكن أن يجعلك الفائز الأكبر من حيث التغذية والخاسر الأكبر من حيث الوزن. 1. الفول: الفاصوليا خضار خضراء غنية بالبروتين والألياف الغذائية. هذه هي منخفضة في الدهون ويمكن حتى أن تستهلك الخام. إنه غذاء غني بالألياف بديل للحوم في نظامك الغذائي الذي ي..
-
الصحة والعافية
مواقع النوم المختلفة للحصول على نوم هادئ
النوم هو الشيء الذي يقرر كيف سيكون يومنا! فاجأ؟ حسنًا ، أقصد أن أقول إن النوم الجيد يمكن أن يجعل يومنا ممتعًا وأن النوم السيئ يمكن أن يدمر عصرنا تمامًا. لذلك من المهم جدًا الحصول على نوم ليلي جيد لمصلحتنا الشاملة. بالنسبة للكثيرين منهم النوم مشكلة. هناك أشخاص يعانون من اضطراب النوم المستمر. إما لا تحصل على نوم جيد أو النوم مزعج للغاية. إذا كيف يمكنك معالجة هذه القضية؟ من المؤكد أ..
-
الصحة والعافية
كيفية فقدان الوزن في شهر واحد؟
في هذه الحقبة ، يتطلع الجميع إلى الحصول على جسم منغم ومناسب. ولكن يحتاج المرء إلى فهم أن فقدان الوزن ليست مهمة ليوم واحد. لقد اكتسبت هذا الوزن في يوم واحد ، لذا فإن الخسارة ستستغرق بعض الوقت ، لكن بمجرد تعيينك وتصميمك على أن تكون نحيفة ، يمكنك تحقيق ذلك بلا شك. غرس أسلوب حياة صحي مما يعني الغذاء الصحي ونظام اللياقة البدنية لفقدان الوزن. إليك أفضل 22 طريقة تمت مناقشتها لفقدان الوزن خلال شهر: 1. لا تحاول أن تفعل كل شيء دفعة واحدة: نلتزم في كثير من الأحيان أنفسنا ك..
-
الصحة والعافية
البابايا لمرض السكري
فاكهة ذهبية بالنسبة لنا أيها الشعب الذهبي ، البابايا هي ثمرة رائعة ، يشار إليها باسم ثمرة الملائكة لكريستوفر كولومبوس. يمكن شراء البابايا التي كانت ذات يوم أجنبية وندرة بسهولة من أي سوق نريده. ولكن مع توافرها زادت وظائفها وفائدتها. على الرغم من أن هناك وظائف أخرى لا حصر لها ، فإن الوظيفة الأكثر إثارة للدهشة تظل السيطرة على مرض السكري من خلال البا..
-
الصحة والعافية
كيفية تجنب آلام الظهر
كيف يمكنك تجنب آلام الظهر؟ آلام الظهر بالإضافة إلى إصابات الظهر متكررة للغاية في مجتمعنا. نصف هؤلاء الناس سوف معرفة العديد من حلقات من مشاكل الظهر. يمكن أن تخلق مشاكل الظهر الصيد ، ولعب الغولف ، وإلا لا يزال يلعبها الأطفال بالإضافة إلى الأحفاد المليئين بالألم. في الحالات السيئة ، يمكن أن تعيق مشكلة الظهر القدرة على ارتداء الملابس. كل ما تحتاجه تقريبًا يتطلب الاستفادة من ظهرك ، بالإضافة إلى أن مشاكل الظهر لا تكاد تكون نتيجة لنشاط انفرادي أو حادث آخر. كيفية تجنب آلام ا..
-
الصحة والعافية
أنواع الدهون والمصادر: دليل سريع لصحية مقابل غير صحية
واحدة من العناصر الغذائية الدقيقة الرئيسية الأخرى غير الكربوهيدرات والبروتين هو الدهون. ومع ذلك ، فإن الدهون هي في الأساس مغذ ، وهو أمر مهم لجسمك. إنها مصدر للطاقة وتساعد أيضًا العناصر الغذائية الأخرى على القيام بعملها بشكل مناسب. فهي قابلة للذوبان في المذيبات العضوية وتبقى غير قابلة للذوبان في الماء. ومع ذلك ، فإن الدهون معروفة بمجموعة من المصطلحات الأخرى. هنا بعض. الدهون النباتية: يمكن العثور على الدهون النباتية ..
-
الصحة والعافية
كيفية زيادة الارتفاع بشكل طبيعي؟
الارتفاع عامل مهم عندما يتعلق الأمر بشخصية الشخص. الأشخاص الذين يفتقرون إلى الطول يشعرون بالإحباط ويواصلون البحث عن طرق لزيادة طولهم بشكل طبيعي. اتباع نظام غذائي جيد ، وتمتد التدريبات وغيرها من خيارات نمط الحياة الصحية هي عوامل مهمة لنمو أطول. من الأفضل دائمًا اختيار الحلول الطبيعية لأنها موثوقة وغير مكلفة. من خلال اتباع بعض القواعد الأساسية في حياتنا اليومية ، يمكننا تحقيق هذا الهدف. كيفية زيادة الارتفاع بشكل طبيعي: 1. النوم السليم: واحد..
-
الصحة والعافية
9 أفضل اليوغا للخصوبة
أثبتت اليوغا أنها مفيدة ليس فقط لفقدان الوزن أو تحسين البصر أو شفاء الأمراض الخطيرة أو غيرها من المشكلات البسيطة ؛ وقد ساعد أيضا في زيادة الخصوبة. يمكن للعديد من الأزواج الشباب الذين يحبون ممارسة اليوغا القيام بما يلي للتخيل. هذه هي اليوغا التي تطرحها لزيادة الخصوبة لديك. الانحناء إلى الأمام بوز. فراشة بوز. جسر بوز. كوبرا بوز. كتف حامل بوز. موقف رئيس بوز. الساقين على الجدار تشكل. نحلة التنفس بوز. اليوغا ا..
-
الصحة والعافية
7 أفضل النصائح لاختيار فراش لآلام الظهر
ما هو أفضل مرتبة لتفادي ألم الظهر؟ هل تبحث عن فراش لألم الظهر؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فهذا المقال مناسب لك. آلام الظهر هي واحدة من أهم الأسباب التي تجعل الناس تبدأ في إسقاط التنقل في منتصف العمر. تعتبر فراش السرير السيئ أحد الأسباب الرئيسية وراء تعرض الكثير من الأشخاص لآلام الظهر. يُعتقد أن مرتبة السرير تمسك بظهرك بواسطة تسطيحها ؛ لا يزال ، مع تقدم..
-
الصحة والعافية
كيفية زيادة وزن الجسم بسرعة وبشكل طبيعي؟
ربما تكون قد واجهت العديد من المشاركات لفقدان الوزن ، ولكن هذا يخبرك كيفية زيادة وزن الجسم. زيادة الوزن لا تعني فقط إضافة رطل ؛ بل يعني وسيلة طبيعية لزيادة القدرة على التحمل جسمك. يمكن أن يكون صعبا مثل فقدان الوزن. يمكن أن يؤدي نقص الوزن أيضًا إلى مضاعفات صحية خطيرة. اقرأ هذا المنشور لتتعلم بعض النصائح المذهلة لزيادة وزن..
-
الصحة والعافية
9 أفضل التدريبات نجوم النادي للمبتدئين
تدريبات Crossfit هي تلك التدريبات التي تمنحك القوة والتوازن والقوة والسرعة والمرونة. يجعلك قوية ونشطة. اختار مدربي اللياقة البدنية هذا بدلاً من أي نوع من البرامج بسبب نتائجه الرائعة. تم تصميم هذه الأنواع من التدريبات لأولئك الذين يرغبون في الحصول على جسم لائق ومنغم ، دون أي مجال للدهون. تتم مشاركة أفضل 9 تدريبات Crossfit ل..
-
الصحة والعافية
5 تمارين بسيطة للتخلص من الإمساك
يمكن أن تكون حركات الأمعاء غير الصحيحة التي تؤدي إلى الإمساك سببًا لانزعاج كبير لأي شخص. لا يسمح لك بالبقاء في سلام ويسبب الألم ومشاكل أخرى في الجسم إذا لم يتم فعل شيء لحل المشكلة بسرعة. نظرًا لأن المسهلات والأدوية الأخرى هي أسرع الحلول ، فإليك بعض التمارين التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الإمساك بسرعة متساوية ويمكن أيضًا القيام ب..
-
الصحة والعافية
أعلى 9 عصائر الخضار لتخفيف الوزن
الخضار لها دور هائل في الحفاظ على صحتنا. تأتي الخضروات مع طعم الطبيعة وهي من أفضل الأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة الوزن وكذلك في إنقاص الوزن أيضًا. هناك بعض عصائر الخضار ذات المذاق الرائع ولديها عدد من الفوائد. في هذه المقالة ، سنناقش 9 عصائر تعزز صحة أفضل. 1. عصير الخيار: واحدة من أفضل المشروبات الصحية هناك عصير الخيار. هذا عصير الخضار خاص يأتي مع الخير الطبيعة. يمكن القول أن ت..
-
الصحة والعافية
9 أفضل تمارين الأزمة - كيف نفعل
الجرش هي بعض التدريبات الأساسية التي يستخدمها الناس لتهدئة القيمة المطلقة وتسطيح بطنهم. لا يتطلب أي معدات ويعطيك نتائج الصالة الرياضية الجودة في غضون بضعة أسابيع. يبرز محيط الخصر لديك ويعمل على البطن. هناك أنواع مختلفة من تمارين Crunch لحرق تلك السعرات الحرارية غير المرغوب فيها. لقد شاركوا أدناه في الفقرات التالية. تمارين الأزمة: هنا يمكنك الحصول على 9 أنواع مخت..
-
الصحة والعافية
ما هو العلاج اليوغا؟
سواء قبلنا ذلك أم لا ، كانت معرفة أسلافنا بالعالم وعمله أفضل بكثير من معرفتنا. تحتوي النصوص القديمة على فلسفات ضاعت في مكان ما في الزمن فقط ليتم استعادتها في المناقشات الفكرية اليوم. إلى جانب العالم ، كان أسلافنا يعرفون أيضًا جسم الإنسان أفضل منا. لقد تم استخدام تقنيات اليوغا والعقل القوة للشفاء من الأمراض المستعصية قبل فترة طو..
-
الصحة والعافية
أفضل 9 تمارين سحب
في بعض الأحيان تكون أفضل طريقة للقيام بالتمرين هي القيام بذلك في المنزل ؛ هذا أيضا على شريط سحب ما يصل. هناك العديد من الأنواع المختلفة من التمارين التي يمكنك إجراؤها بمساعدة من هذا ولن تعمل فقط عضلاتك ، ولكن الجسم كله ، بما في ذلك صدرك. يمكنك الجمع بين هذه التمارين مع بعض عمليات الجلوس ، وشكا من الضغط وأمراض القلب أيضًا. سوف يمنحك تمرينات سحب لأعلى مثالية تساعدك على الوصول إلى هدفك في أي وقت من الأوقات. أفضل تمرينات السح..
-
الصحة والعافية
لا يتجزأ اليوغا Asanas والفوائد
الهدف من اليوغا المتكاملة هو دمج أرواحنا وأجسادنا وعقولنا. لقد تم تصميمه للبشرية حتى يتمكنوا من الاستمتاع بحياة صحية وجميلة وسعيدة. هذا واحد من أنجح أشكال اليوغا في العالم ويمارسه الملايين. من المبتدئين إلى المحترفين ، يحب الجميع اليوغا المتكاملة. الفقرات التالية أدناه تعطينا مناقشة مفصلة حول مفهوم وجوانب هذا النموذج. 1. هاثا يوغا: هاثا يوجا ..
-
الصحة والعافية
فوائد شاي التخسيس العشبية
شاي التخسيس العشبي لا يتكون فقط من نبات الكاميليا سينينسيس ، بل يتكون أيضًا من مزيج من النبق المجفف وجذر الراوند والسنا. عادة ما تحتوي جميع أنواع حمية الشاي على hoodia gordonii و senna و kola nut وبعضها يقدم مقتطفات من الزنجبيل والحمضيات بنكهات مختلفة. Hoodia هو مثبط للعطش وشهية طبيعية. الجوارنة والسنة وجوز الكولا منبهات طبيعية موجودة في كل أنواع شاي التخسيس. يحتوي غوارانا على مادة الكافيين والسنا يحتوي على مكونات تحفز القولون ..
-
الصحة والعافية
8 علاجات فعالة لتخفيف آلام أسفل الظهر
استقبلت بداية صباح يوم الاثنين بألم شديد يصيب ظهرك ، وبينما يعتقد رئيسك أنك تجد عذرًا آخر لعدم القدوم إلى العمل ، فأنت تهدئ من كيس الماء الساخن الذي يفكر في طرق للتخلص من آلام الظهر. غدا صباحا. آلام الظهر هي مشكلة صحية شائعة قد تؤدي إلى شيء خطير إذا لم تتم مراقبتها. في كثير من الأحيان قد يكون شد العضلات أو وضعا سيئا النوم. في..
-
الصحة والعافية
6 طرق بسيطة لإدارة الصحة واللياقة في روتين يومنا هذا
بغض النظر عن الشكل والحجم الذي يمثله جسمك ، يجب عليك اتباع أنشطة بسيطة على أساس يومي لاستعادة لياقتك البدنية. من النشاط البدني ، لا أقصد اليوغا المقيدة والتمارين التي نقوم بها في صالة الألعاب الرياضية. هناك طرق عديدة لتقييم لياقتك. تمارين تقوية العضلات واتباع نظام غذائي مناسب يساعد بالتأكيد الشخص على أن يكون نشطًا ومناسبًا. باتباع 6 خطوات بسيطة في روتينك اليومي ..
-
الصحة والعافية
أعلى 15 العلاجات المنزلية للحد من الدهون في البطن
لا يوجد أحد اليوم الذي لا يريد الجسم المناسب. في الوقت الحاضر تصبح الدهون في البطن مشكلة شائعة بسبب نمط الحياة غير الصحي. الدهون في البطن هي الدهون المفرطة في البطن وكذلك عن المعدة. يبدو غريباً بينما ترتدي ملابس ضيقة بالإضافة إلى ذلك يسبب الإهانة. في الواقع ، من الصعب أن تفقد شحومها من منطقة البطن. يحاول الكثير من الناس فقد..
-
الصحة والعافية
فوائد معسكر كامب تجريب
يعد تمرين Boot Camp أحد أكثر الطرق إثارة وأروع للوصول إلى اللياقة البدنية والارتقاء بالصحة واللياقة إلى المستوى التالي. إذا كنت تتحدث إلى أشخاص جربوا ذلك ، فسيقدمون لك بالتأكيد ظهور إيجابي. ستتحسن لياقتك العامة. ستكون هناك تغييرات في كتلة الجسم وضغط الدم والكوليسترول. ستندهش من مدى روعة هذا الشيء بمجرد أن تبدأ في رؤية نتائجه. تمت مشار..
-
الصحة والعافية
يمكن أن يسبب الإجهاد البطن الدهون؟
هل تعتقد أن التوتر يلعب دورا هاما في بناء الدهون في البطن؟ أعلم أنه من الصعب قبول هذه الحقيقة ، لكن هذا صحيح. من بين العديد من منتجات فقدان الوزن التي يمكن الوصول إليها اليوم والتي تقدم عرضًا شاملًا لخفض الدهون في الجسم ، هي منتجات تعمل على منع فقدان الوزن عن طريق قمع الكورتيزول. بادئ ذي بدء ، عليك أن تعرف عن الكورتيزول. يمكن أن يسبب الإجهاد البطن الدهون؟ لذلك ، اليوم في هذه المقالة نناقش حول علاقة التوتر مع الدهون في البطن. تعريف الكورتيزول: الكورتيزول ليس سوى هرمون الستيرويد الذي تنضح به الغدة ال..
-
الصحة والعافية
أعلى 9 علاجات الايورفيدا لآلام الظهر
هل تبحث عن علاجات الايورفيدا لآلام الظهر؟ آلام الظهر هي مرض شائع جدا بالإضافة إلى الأمراض الغازية. الأيورفيدا هو نظام مذهل لعلاج آلام الظهر. يمكن أن تنطوي آلام الظهر على آلام الرقبة وآلام أسفل الظهر وآلام الظهر الوسطى بالإضافة إلى آلام عظمة الظهر. على الرغم من أنها في الغالب ذات طبيعة ذاتية أو غير تقدمية ، إلا أن بعض الحالات قد تفسد الأنشطة اليومية للمريض. هنا نناقش بعض علاجات الايورفيدا لآلام الظهر. أفضل علاجات الايورفيدا لآلام الظهر: 1. عن طر..
-
الصحة والعافية
كيفية حرق السعرات الحرارية في المنزل - 22 أسرع الطرق
يعد فقدان الوزن أحد المشكلات الرئيسية التي نواجهها جميعًا هذه الأيام. هو في الغالب بسبب نظرة العجاف وبالطبع ليس فقط تبدو جيدة. ولكن على المدى الطويل ، أدرك الناس أن اللياقة البدنية أمر ضروري لنمط حياتك الصحي أيضًا. يواجه الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن عددًا من المشكلات الصحية. أثبتت الدراسات العلمية أن زيادة وزنك تتناسب عكسيا مع متوسط العمر المتوقع الخاص بك. لذلك ، في هذه الحاج..
-
الصحة والعافية
9 تمارين بسيطة للتخلص من الدهون الجانبية
غالبًا ما يحدث ترسب الخلايا الدهنية على مستويات مختلفة للرجال والنساء بشكل منفصل. يحدد طول ووزن الشخص ما إذا كان يعاني من سوء التغذية أو زيادة الوزن. ترسب الدهون في الجسم ضار للغاية ويمكن أن يسبب أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري واضطرابات الجهاز التنفسي الأخرى. عنصر يسمى الكوليسترول في كثير من الأحيان يمنع ترسب الدهون في الجسم. بسبب ترسب الدهون ، نزيد الوزن ويمكن أن يؤدي إلى السمنة. من المفهوم الشائع أن عدد الخلايا الدهنية يزداد عندما يميل الشخص إلى الحصول على الدهون والسم..
