الشاي الاخضر الدايت

لكي تعمل خطة حمية الشاي الأخضر هذه كحمية للتخلص من السموم ، ستحتاج إلى مذكرات وتقويم. ستحتاج إلى التحقق من التقويم الخاص بك ووضع علامة على أسبوع خالٍ من جميع الحفلات وحفلات الزفاف والوظائف الاجتماعية الأخرى. هذه قد تعرقل خطة التخلص من السموم.

الأطعمة التي لا تتناولها:

فيما يلي قائمة بالأطعمة التي تحتاج إلى تجنبها خلال هذا النظام الغذائي:

  • الكحول والسجائر
  • منتجات الحليب (يُسمح لك ½ كوب من اللبن غير المحلى مع حامض الأسيد كل يوم)
  • السكر وشراب القيقب والعسل وجميع أنواع المحليات الصناعية
  • القهوة والقشدة
  • الحبوب: الحبوب الكاملة مثل القمح (الخبز والبسكويت والكعك والمعكرونة) ، وغيرها من الحبوب مثل الشوفان والأرز والجاودار والشعير ، وهجاء
  • جميع أنواع الفواكه المجففة

الأطعمة التي يمكنك تناولها:

فيما يلي قائمة بالأطعمة المسموح لك بتناولها خلال هذا النظام الغذائي:

• الفاكهة: يسمح لجميع أنواع الفواكه الطازجة لهذا النظام الغذائي

• الخضروات: يسمح لجميع أنواع الخضروات الطازجة لهذا النظام الغذائي

• الأسماك: جميع أنواع الأسماك الطازجة مسموح بها ، بالإضافة إلى الأسماك التي تم تعليبها في الماء أو زيت الزيتون

جميع أنواع اللحوم الخالية من الدهن ، مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهن والدواجن (بدون الجلد). يجب أن تقتصر حصص اللحوم على اثنين في الأسبوع.

• البقوليات: جميع الأنواع مسموح بها ، بما في ذلك تلك المجففة أو المعلبة. على سبيل المثال ، حبوب الكلى والحمص والعدس

• البيض: جميع الأنواع ، ولكن يفضل أن تكون عضوية.

• الدهون: زيت الزيتون فقط (يفضل أن يكون البكر الممتاز) لخلع الملابس وزيت جوز الهند غير المعالج للطهي

• المكسرات: جميع أنواع المكسرات غير المملحة مثل اللوز والفستق والجوز والمكاديميا والكاجو

• البذور: جميع أنواع البذور غير المملحة الخام مثل بذور عباد الشمس وبذور السمسم وبذور اليقطين.

• الشاي: جميع الأنواع مثل الشاي الأخضر والشاي الأبيض والشاي الأسود الخالي من الكافيين

• الماء: هذا ضروري. تحتاج إلى استهلاك 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا

تمتد خطة حمية التخلص من السموم على مدار الأيام السبعة القادمة

الشاي الأخضر الدايت:

1. عصير الليمون الصباحي:

لهذا ، ضغط نصف ليمونة من عصيرها في كوب من الماء الدافئ لوقا. شرب هذا الحق قبل الإفطار لتنظيف نظامك

2. ممارسة:

أثناء اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم ، يجب أن يكون هدفك هو ممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة يوميًا. عليك القيام بأمراض القلب الثقيلة ، وهو ما يجعلك أقسم ، مثل الركض أو القفز أو ركوب الدراجات أو تسلق السلالم أو اليوغا الساخنة أو الملاكمة. تساعد هذه التمارين القوية في زيادة تدفق الليمفاوية وضخ الدورة الدموية للمساعدة في التعرق من السموم.

3. الأطعمة النيئة:

يجب عليك خفض عملية الطهي والتركيز على تناول الأطعمة النيئة في الغالب. تحتوي هذه الأطعمة النيئة على الكثير من العناصر الغذائية والإنزيمات. يجب أن تحاول إضافة براعم البقوليات النظيفة والطازجة إلى السلطة يوميًا. ستحتاج إلى تقليل استهلاكك اليومي من اللحوم والأسماك والدواجن. يجب ألا يتجاوز تناولك 4 إلى 6 أونصات أو 113 إلى 170 جرامًا يوميًا. ستحتاج أيضًا إلى تقليل تناول الدهون. اختيار البروتينات النباتية مثل البقوليات هي الخيار الأفضل.

4. شرب:

يجب أن تشرب من ثلاثة إلى ثمانية لترات من السوائل يوميًا. كمية لا تقل عن 8 إلى 12 أكواب من الماء في حاجة إليها كل يوم. هذا سوف يساعد في إزالة السموم من الكلى. بالتناوب بين مياه الينابيع النقية ؛ عصائر فواكه طازجة بنسبة 100 في المائة وعصير خضروات طازج وشاي لإزالة السموم من الأعشاب. يجب أن تقلل من تناول الأطعمة المحلاة أو تلك الأطعمة التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز. 100 في المائة من عصائر الفاكهة لا تحتوي على سكريات إضافية ويُسمح بها.

يشهد معظم الناس رد فعل "التطهير" خلال الأيام القليلة الأولى من التخلص من السموم - ويشمل ذلك الصداع والحركة الفضفاضة وحركات الأمعاء غير المنتظمة. يحدث هذا بسبب الإزالة المفاجئة لبعض الأطعمة من النظام الغذائي وأيضًا بسبب تراكم السموم بين الأعضاء. هذه الأعراض تهدأ عموما في حوالي 24 إلى 48 ساعة.

مصدر الصورة: مصراع الأسهم