هل سبق لك أن رأيت دي في دي لارا داتا لفقدان الوزن؟ إذا كانت إجابتك "لا" ، فمن أجل إنقاص الوزن ، فإن هذا المقال يساعدك كثيرًا. لارا دوتا! توج ملكة جمال الكون 2000 هو الجمال مع العقول. ولدت في 16 أبريل 1978 في غازي أباد ، ولاية أوتار براديش ، وهي الآن ممثلة معروفة في بوليوود. وتتابع دور البطولة في سلسلة من الأفلام الناجحة الضخمة وكذلك معروفة بنفسها كممثلة بوليوود مشهورة. انها نجمة التنس ماهيش بوباتي خلال عام 2011 وكذلك أنجبت ابنة جميلة سايرة في عام 2012.
عينت لارا مديرة مشهورة زارين لاستراتيجيتها في التدريبات بالإضافة إلى اقتراحها. وطوال فترة حملها ، قدمت الكثير من المظاهر العلنية إلى جانب ظهورها على أنها "ممتلئة بالمطبات الصغيرة". في وقت لاحق من الولادة ، أنها أنهت عودة لافتة للنظر بالإضافة إلى جعل العديد من قطرة الفم.
[ انظر أكثر: اليوغا يضع لانقاص الوزن]
لارا دوتا نصائح اليوغا لتخفيف الوزن:
- لياقتها البدنية ، فهي لا تتبع أبدًا اتجاه اللياقة بل المسارات التي تناسبها.
- وهي تعمل لمدة ساعة 5 أيام في الأسبوع مثل أمراض القلب واليوغا وتدريبات القوة.
- إنها تعطي أكثر من ساعة واحدة كل يوم لممارسة اليوغا ، والسباحة لجسم مناسب.
- وهي أيضًا نباتية ، لذا تفضل تناول كمية كافية من الفواكه النيئة بالإضافة إلى الخضار ، ودعها تتمتع ببروتين نباتي عالي الجودة ، وتبتلع أعدادًا كبيرة من الماء وكذلك تتأمل بانتظام.
- أول قرص DVD لها: "Yoga: Recovery and Rejuvenation" يتضمن توصيل نصائح حول اليوغا لتجديد العقل والروح والجسم. "Yoga - Recovery & Rejuvenation" عبارة عن قرص DVD يصور مختلف الأسانات أو المواقف الموجودة ويفسر كيف تستطيع الأسانات رفع حياتك وتجعلك تعيش حياة سعيدة وصحية.
- يتمتع هذا الجمال المذهل بمجموعة مثالية من المظهر المتميز ، وهيكل منحوت بالكامل بالإضافة إلى ضمان خلع كل شيء بأناقة. إنها معجب شديد باليوغا مع دي في دي صدر اللياقة البدنية لتوقع النساء.
- تعتبر اليوغا عنصرًا حيويًا في حياتها ، وهي تنطوي على جزء كبير منها حريصة على كل يوم مميز من حياتنا.
- حالتها البدنية: الوزن 128 رطلاً والارتفاع 5 '7'.
- لارا هي فتاة اليوغا. إنها تقبل أن اليوغا هي أعظم شيء يحدث لها ، بينما تقدم العافية الشاملة.
- خلال فترة حملها ، لم تتوقف عن ممارسة التمارين إلا أنها خصصت تمارينها لتناسب مرحلة الحمل الخاصة بها.
- إنها تؤدي الصباح وكذلك المشي في المساء بشكل منتظم جنبا إلى جنب مع اليوغا قبل الولادة.
- تتأمل أيضًا 30 دقيقة يوميًا ، وتستهدف 9 سنوات حتى الآن. وبالتالي ، هذا هو سر بشرتها المشرقة.
- يتكون جدول التمارين الخاص بها من 20 دقيقة من تمرين القوة ، 30 دقيقة من أمراض القلب بالإضافة إلى 30 دقيقة من اليوغا.
- في وقت لاحق من الحمل ، تتعامل معها لمواصلة جدول التمارين في 3 أشهر. وتقول إن المشاركة في اليوغا طوال فترة حملها ساعدها في إحياء ما بعد الولادة بسرعة.
- لقد عادت إلى القيام بكمية معقولة من التدريبات بعد مرور 8 أسابيع على موعد الولادة بالإضافة إلى بدء روتين التمارين المعتاد بعد 3 أشهر.
- تتطلع إلى جلسة اليوغا كل صباح ، تمامًا مثلما يبحث الطفل عن علاج.
- يتضمن روتينها في اليوغا عمومًا أشكال مختلفة أو أسانا مثل برانايام وأوتكاتاسانا وكاميل بوز وفيرابهادراسانا وسارفانجاسانا وفريكشاسانا.
حمية لارا دوتا:
لفقدان الوزن جنبًا إلى جنب مع اليوغا ، أصبحت أيضًا نباتية ويتضمن نظامها الغذائي البروتينات والبقول والعدس. والبيض. تحافظ على منتجات الصويا والكافيين. انها تشمل 6 وجبات والكثير من الماء في النظام الغذائي.
- الإفطار: الطعام غير المعالج ، العجة والفواكه النيئة.
- الغداء: وعاء من سلطة الخضار بالإضافة إلى سلطة فواكه بين قطعتين.
- العشاء: أخف الغذاء.