اليوغا
-
اليوغا
7 أفضل اليوغا أسانس للإمساك
هل أنت خائف من الذهاب مرحاض كل يوم؟ هل صعوبة في الحركة ، ألم متكرر في المعدة ، تجعلك تشعر بالضيق والانزعاج طوال اليوم؟ هل تشعر أن يومك كله قد تم الإمساك به؟ بالنسبة للكثير من الناس ، أصبح الإمساك ومعاناته شأنًا يوميًا. يجب علاجها في مرحلة مبكرة وإلا فستؤدي إلى عدد من أمراض الحوض ، والتي قد يكون بعضها قاتلاً مثل السرطان. اليوغا للإمساك هي واحدة من الطرق الفعالة لعلاج هذه الأعراض المؤلمة. ال..
-
اليوغا
اليوغا Ashtanga يضع والفوائد
هناك أشكال مختلفة من اليوغا و Ashtanga Yoga هي واحدة من بينها. Ashtanga Yoga هي واحدة من أقدم أشكال اليوغا. مصطلح "Ashtanga" يعني ثمانية أطرافه. لذلك تركز "ashtanga yoga" على تطهير عقل الأفراد من خلال ثماني خطوات (بمعنى asht). هذا هو الأساس لجميع المدارس وفروع اليوغا تقريبا. لا يمكن للمرء المتابعة إلى الخطوة التالية دون إتقان الخطوة السابقة. الخطوات الث..
-
اليوغا
Parivrtta Trikonasana (عكس المثلث بوز) - كيف نفعل والفوائد
Parivrtta Trikonasana أو المثلث العكسي تشكل واحدة من اليوغا الأكثر شعبية والتي ثبت أنها مفيدة لإزالة آلام الظهر. هذا ليس وضعا سهلا. بدلاً من ذلك ، فهي صعبة بعض الشيء مقارنة بمواقف اليوغا الأخرى. يشمل هذا الوضع عددًا من أجزاء الجسم مثل العمود الفقري والساقين والصدر والرئتين. في اللغة السنسكريتية "Parivrtta" تعني "ال..
-
اليوغا
Uttanasana (الوقوف إلى الأمام أضعاف بوز) - كيف نفعل والفوائد
اليوغا هي عملية لياقة بدنية غير مبالية ، ونظام لياقة جيد ومخطط له يهاجم المفاصل والأفقيات الصحيحة دون أن يبتلعك كثيرًا. يمكن ممارسة اليوغا من وسائل الراحة في منزلك ، مما يجعلها وسيلة قوية وشائعة لمعالجة القيود العنيدة مع الحفاظ على عقلك وقدرتك العقلية في مكان ممتع. اليوغا لا تشمل متاعب ملابس الصالة الرياضية والموسيقى المتفائلة. في الحقيقة ، اليوغا هي كل شيء عن الاسترخاء ، مما يسمح للعقل والجسم بالتزامن مع الاسترخاء ، حيث ترتقي حالتك العقلية إلى مكان هادئ وعميق وتؤدي الحركات ال..
-
اليوغا
Virabhadrasana (المحارب تشكل) - كيف نفعل والفوائد
الحل الجيد الذي لا يمكن تفسيره لمعظم مشكلتك لن يتم تعبئته حقًا في صندوق واحد. لن تمنحك الحبة الغذائية أبدًا سعادة الذهن ، على الأقل حتى لا تظهر النتائج. جلسة الجمنازيوم أيضًا لن تمنحك أبدًا السلام الذي تريده بشدة. لهذا السبب ، يجب على كل فرد تسجيل اليوغا في حياته ، وهو شكل من أشكال اللياقة البدنية التي تمتد حول التمددات اللينة والالتواءات التي لن تمنحك رعاية صحية هائلة مجانًا فحسب ..
-
اليوغا
Malasana (جارلاند بوز) - كيف تفعل وفوائدها
ساعد اليوغا بطريقته الخاصة العديد من الأرواح بعدة طرق مختلفة. لا يمكن المساس بالمقاعد الطويلة في المكتب والعائدات المسائية المتعبة إلا من خلال جلسة جيدة لليوغا ، مما ينعشك حتى النخاع من خلال تمديداته الصغيرة وتغيراته. حتى في الصباح الباكر عندما تمنعك السماء الضبابية من ممارسة رياضة العدو ، فلماذا لا تستخدم كل هذه الطاقة في ممارسة اليوغا لساعات طويلة. إذا كنت تتساءل كيف تساعد اليوغا ، فهناك بعض..
-
اليوغا
Moksha اليوغا Asanas والفوائد
مصطلح "موكشا" يعني المكتي أو التحرير. ومن المعروف أيضا أن هذه اليوغا الساخنة اليوغا. يتم إجراء حوالي أربعين نوعًا مختلفًا من الأسانات في غرفة ساخنة. المدربين صارمون للغاية عندما يتعلق الأمر بتصحيح المواقف. تم العثور على هذا الشكل من اليوغا في تورونتو ، كندا في عام 2004. في وقت لاحق ، تم فتح هذا النوع من الغرف في الولايات المتحدة وكندا وسويسرا ومنطقة البحر الكاريبي. يُط..
-
اليوغا
كورماسانا (السلحفاة بوز) - كيف نفعل والفوائد
تعتبر حياة الزبادي دائمًا حياة أفضل ، ليس فقط من حيث الجسم الملائم بل أيضًا اختتام الجزء الصحي فيه. لقد كانت اليوغا تقليدًا منذ وقت طويل حتى الآن ، ولكن لم يتم اكتشاف فوائد هذا النظام. إن الهوس الأخير باللياقة البدنية في العالم جعلنا ندور في محاولة لتجديد شيء جديد لنجعل أنفسنا أكثر صحة. اكتسبت اليوغا في السنوات الأخيرة الكثير من..
-
اليوغا
أسرار اليوغا Nidra وخطوات لأداء
نأتي جميعا لممارسة اليوغا لعدة أسباب. تقليديا ، ولكن الناس لا يمارسون اليوغا لتفقد بعض الجنيهات. هذا أكثر من ذلك بكثير. يحاول الأشخاص الذين يعانون من أنواع مختلفة من الأمراض والمشاكل المتعلقة بالصحة إيجاد حل بمساعدة Yoga Nidra. هذا واحد مدهش للغاية. فقط خلال أسابيع قليلة من التمرين ، ستتمكن من رؤية نتائج إيجابية. تمت مشاركة الفكرة الأساسية لـ Yoga Nidra هنا. ما هو اليوغا نيدرا؟ Yoga Nidra هي طريقة نق..
-
اليوغا
فوائد مذهلة من Dhyana اليوغا Asanas
فن اليوغا يشمل الجسم والعقل والروح. بينما تساعد المواقف الجسدية أو اليوغا في تمديد الجسم ، فإن Pranayama تساعد في التحكم في التنفس ويساعد pratyahara في التحكم في الحواس ، والسيطرة على العقل هي أيضًا جزء من ممارسة Yogic. ويمكن القيام بذلك من خلال Dhyana. يساعد Dhyana في السيطرة على أذهاننا عن طريق مقاطعة التدفق الطبيعي للأفكار. إنه يضمن استرخاء الجسم عن طريق إسكات العقل و..
-
اليوغا
مبادئ وفوائد Triyoga
يتكون Tri Yoga ، كما يوحي الاسم ، من العناصر الثلاثة لليوجا ، وهي asana ، و pranayama و mudra. Triyoga هو شكل هاثا يوغا كامل تم تأسيسه من قبل كالي راي منذ سنوات. هذه الممارسة بطبيعتها تحويلية ومرتفعة للغاية. وهو يركز على اليوغا asanas ، براناياما ، mudras ، والسيطرة على التنفس ، والتأمل وممارسة الرياضة. إنه نظام ثوري كامل وله جذوره في ا..
-
اليوغا
ما هي مها يوغا وما هي فوائدها؟
تمارس مها يوجا أو اليوغا العظيمة من قبل سيدها يوغيس وسادوس لإيقاظ حواسهما الداخلية وتجاوزهما إلى ما هو طبيعي. وفقًا لشوسترات يوغيك ، يتمتع كل شخص بخليط نائم يقيم بداخلنا. مها يوجا يمكن أن تساعد في استيقاظ هذه الروح وخلق الوعي وراء عقولنا وجسمنا. في حين أن أشكال اليوغا مثل Hatha أو PRayanama لا تشمل سوى أجسا..
-
اليوغا
مبادئ Jivamukti اليوغا وخطوات الممارسة
أثرت ممارسة اليوغا على العديد من الغربيين ، الذين طاروا إلى العالم لإتقان الفن. أحد هؤلاء الزوجين الذين أرادوا أن يخلقوا بصماتهم الخاصة في مجال اليوغا ابتكروا تقنية Jivamukti Yoga. بدأها شارون غانون وديفيد لايف في عام 1984 ، حيث افتتحوا أول مركز لهم في نيويورك ، بعد تدريبهم في برنامج Sivananda. Jivamukti Yoga هي م..
-
اليوغا
8 سوترا اليوغا Patanjali الأساسية للمبتدئين
لقد أوضح لنا Patanjali ، مؤلف كتاب Yoga Sutra ، دراسة جميلة جدًا لمقاربة اليوغا. لقد استفادت تعاليمه من المجتمع بطرق عديدة والغرض من هذا الكتاب الذي كان لتوفير السعادة والفرح والوفاء في حياة الفرد له ما يبرره بشكل جيد للغاية. وهو يتكون من تمارين التنفس ، Pranayamas ، التأمل ، تحقيق الذات ، التركيز وسحب الطاقة من حواس الشخص. لا تقول Yoga Sutra بأننا بشر أو سيئون ، لكننا نساعدنا على فهم أ..
-
اليوغا
اليوغا تاداسانا (جبل بوز) - كيف نفعل والفوائد
غالبًا ما نشعر بالتعب والإرهاق والضعف والانحدار هذه الأيام ، وهناك العديد من الأسباب المختلفة للشعور بذلك. لقد أثرت صراخ الحياة فينا ، وعلى الرغم من أن التكنولوجيا لعبت دوراً كبيراً في جعل الحياة أسهل لنا جميعًا ، كبشر لا يزال يتعين علينا قطع شوطًا طويلًا في احترام عقولنا وجسدنا وأرواحنا. نحن نعتبر أنه من المسلم به أن التكنولوجيا في جميع أنحاء سوف تفعل كل شيء بالنسبة لنا. من قهوة الصباح إلى السلات المتأخرة ، توجد آلة أو جهاز يقوم بكل شيء تقريبًا من أجلك. الإعتماد هو اسم اللعبة ، وبدون الآلات والأجهزة وتطبيقات العصر الحد..
-
اليوغا
Paryankasana (الأريكة بوز) - كيف نفعل والفوائد
غالبًا ما تكون ساعات العمل في مكتب الصباح الباكر صعبة للغاية ، خاصة إذا كنت تقضي الساعة الماضية في الغليان داخل صالة الألعاب الرياضية ، حيث تعمل الآن لتعويض الوقت. هذا هو السيناريو المعتاد في الصباح في حياة النحل المزدحم حيث يتم توتره دائمًا حول الوقت ، حيث يهرول للحفاظ على الجدول الزمني صحيًا بينما يتخلى جسمه عن نفسه لأنه يفتقر إلى الغذاء الكافي والنوم المناسب. على الرغم من أننا لا نستطيع تغيير جدوله بالكامل ، إلا أنه يمكننا على الأقل إعطاؤه وضعا موثوقا به للتعامل مع هذه المشكلة. انها تسمى اليوغا. تعتبر اليوغا واحدة من أفضل المعالجين الذين لا يقتصرون على الوصول إلى جسمك ولكن أيضًا لعقلك المضطر..
-
اليوغا
أعلى 6 تمارين اليوغا العين
كلمة اليوغا يعني في الواقع للاتصال. اليوغا لا تدرب الجسم فحسب ، بل تدرب أيضًا عقل الشخص. اليوغا العين يساعد على تجديد العيون. هذه التمارين تقوي عضلات العين ، وتساعد العين على التركيز وتقليل التوتر والضغط. التدريبات المنتظمة لهذه التمارين قد تعيد أدائك الطبيعي للعينين. قم بتجربة أفضل 6 تمرينات للعين للحفاظ على صحتها. أفضل تمارين اليوغا للعيون: 1. التركيز التحول: خذ ن..
-
اليوغا
Isha Yoga Asanas وفوائدها
تحقيق الذات هو ما يعلمنا أي شكل من أشكال اليوغا. وهكذا ، تعد Isha Yoga طريقة شاملة لمعرفة المزيد عن أنفسنا ، من خلال فن وعلم التقنية القديمة. باستخدام هذا البرنامج ، يمكن للأفراد الآن استخدام خطوات مهمة وإلزامية وملموسة للغاية في تنمية وعيهم الداخلي. وهكذا ابتكر Sadhguru تقنيات نادرة وواحدة من نوعها لمساعدة الناس على إدراك روحهم وروحهم ووعيهم وكل ذلك من خلال فن وعلم التوجيه ومساعدة الخبراء من يوغي معتمد. Isha Yoga عميق ، وهو يعلم الأبعاد ال..
-
اليوغا
بيكرام يوجا أسناس وفوائدها
اليوغا تحظى بشعبية كبيرة هذه الأيام ولكن لا شيء يتصدر الرسم البياني مثل بيكرام يوغا. ومع ذلك ينبغي للمرء أن يضع في اعتباره أن جميع أنواع اليوغا الساخنة ليست بيكرام يوجا. لا تعني ممارسة اليوغا في غرفة ساخنة أنها نفس ممارسة اليوغا في بيكرام تشودري. هذا واحد هو أكثر من ذلك بكثير. عند الحديث عن هذه الممارسة ..
-
اليوغا
Dandasana (بوز الموظفين) - كيف نفعل والفوائد
اليوغا التي نشأت من جذور بلدنا ، العالم ، هي الشكل الأكثر استخدامًا على نطاق واسع للصحة الروحية والجسدية والعقلية. وقد أثبتت فعالية تمارين اليوغا على مر السنين. فهو لا يعزز الجسم فحسب بل يقوي العقل وينقيه أيضًا. ممارسة اليوغا هي خيار كبير للوقاية من الأمراض والأمراض الرئيسية. إذا كانت ممارسة اليوغا يوميًا ، فبإمكانها محاربة العديد من مشكلات الصحة العقلية مثل الاكتئاب واضطراب الن..
-
اليوغا
اليوغا سافاسانا (جثة بوز) - كيفية القيام بالخطوات والفوائد
ما هو اليوغا سافاسانا: البحث عن اليوغا سافاس بوز؟ سافاسانا هي وسيلة حيوية لممارستك. بالنسبة للعديد من الممارسين الجدد ، يمكن أن يكون سافاسانا هو كل ما يصعب إتقانه بالإضافة إلى الموقف الأكثر تهديداً لفهمه لأنه يريد منك أن تكون فقط. Savasana (جثة تشكل) يعزز المزاج ويخفف من التوتر والقلق ، ولكن لديه أيضا الكثير من الفوائد الجسدية. الكلمة السنسكريتية "السافيين" جثة. هذا الوضع يشبه النوم أو غيره من الجثث. ان..
-
اليوغا
أكارنا Dhanurasana (آرتشر بوز) - كيف والفوائد
كانت اليوغا في الجذور التقليدية إلى الأبد. بدءًا من أجدادنا إلى الأجيال التالية ، حافظت اليوغا دائمًا على نفسها كشكل من أشكال الوزن الخفيف للحفاظ على جسم صحي مع تحدي الاضطرابات العقلية. ومع ذلك ، في السنوات الأخيرة ، اتخذت اليوغا شكلاً جديدًا بالكامل ، حيث قامت على مضض بفصل نفسها في فئة جديدة من اللياقة البدنية والتمارين الرياضية. الي..
-
اليوغا
كيفية أداء Kapalbhati برانايام وانها فوائد
Kapalbhati برانايام اليوغا! أعتقد أن معظمنا على دراية بهذا. Kapalbhati Pranayama هو نوع من تمارين التنفس التي تسهل لك التخلص من الأمراض المختلفة خلال فترة من الزمن. وأخيراً ، يجب أن يجلب Kapalbhati pranayam تألق على وجه الممارس. من بين العديد من البرانايامات الرائعة التي تمدنا بها اليوغا ، يعد Kapalbhati pranayam أحد أفضل تمارين التنفس. تابع القراءة لمعرفة خطوات وم..
-
اليوغا
Karnapidasana - كيف نفعل والفوائد
الطريقة المثلى للحفاظ على لياقتك البدنية ، عقليا وجسديا على حد سواء ، من خلال الانغماس في عالم اليوغا. كانت اليوغا من المهتمين المهتمين برعاية جسمك والتي امتثلت للصفاء الذي يحققه عقلك بمجرد السير في هذا الطريق. تمارس اليوغا الآن في السنوات الأخيرة تمارسها على مر العصور ، جنون الحفاظ على لياقتك البدنية. يهتم العالم اليوم بطرق سهلة للحفاظ على نفسك بعيدًا عن نفسك بينما تبحث عن نصائ..
-
اليوغا
Sivananda اليوغا Asanas والفوائد
تحت مدرب خبير ، يمكن القيام بهذا الشكل من اليوغا من قبل أشخاص ذوي الأعمار المتغيرة ودرجات القدرة. التدريب على اليوغا Sivananda ينطوي على الاسترخاء المتكرر ، ويؤكد على التنفس اليوغي. فيما يلي وصف موجز لجلسة اليوغا سيفاناندا: لا أنوي استبدال أي رأي رأي. يجب أن تتدرب دائمًا تحت مدرب مدرب جيدًا. بالنظر إلى ذلك ، دعونا نلقي..
-
اليوغا
Setu Bandhasana (جسر بوز يوجا) - كيف تفعل والفوائد
سيتو باندهاسانا أو الجسر يعود إلى زمن طويل حيث كان يمارسه القساوسة والرهبان. تأتي الكلمة من اللغة السنسكريتية حيث تعني كلمة "Setu" "Bridge" ، و "Bandha" تعني "Lock" و "Asana" تعني "Lock". سيجعل هذا الموقف جسمك يبدو كجسر ، ومن هنا جاء اسم "الجسر". يعد وضع اليوغا هذا مفيدًا للاسترخاء في الج..
-
اليوغا
Sadhana اليوغا Asanas والفوائد
Sadhana Yoga هي سلسلة من الأساناس التي صممها سري سري رافي شانكار. انها جميلة وبسيطة وفعالة للغاية. هو في الغالب حول ازدهار. مثل بتلات وردية نبات اللوتس التي لم يتم تلطخها ولم تمسها حتى لو كانت محاطة بالطين والأوساخ في البركة. إنه يدعو جميع أولئك الذين هم على استعداد لتعزيز تجاربهم والتعلم من الحياة. الفهم الأساسي ل Sadhana Yoga تم مشاركته أدناه. مفهوم سادهانا يوجا: Padmasadhana يأتي من كلمة ..
-
اليوغا
كيفية أداء Viparita Karani Asana وفوائدها الصحية
اليوغا لديها بعض المواقف الممتازة للحفاظ على رفاهية الشخص. هذا هو النشاط البدني الوحيد الذي ينطوي على كل من العقل والجسم. خاصة في العالم المليء بالتوتر ، تتمتع اليوغا بالعديد من المزايا التي توفر الراحة. واحدة من أفضل ما يهدئ العقل الفوضوي وتحقيق قوة الجسم واللياقة البدنية هو Viparita Karani. كلمة "viparita" هي كلمة باللغة السنسكريتية والتي تعني مقلوبة وعا..
-
اليوغا
أوديانا باندها (قفل البطن) - كيف تفعل والفوائد
هناك ثلاثة أنظمة للياقة البدنية يتبعها أحدهم عادة. أحد هذه العناصر هو اتباع نظام غذائي أو عصير سريع أو تطهير الغلوتين وتخطي وجبات الطعام لجسم أكبر يقع في نهاية المطاف فريسة لقضايا الجسم البسيطة التي قد تهلك. والثاني هو التسجيل في الصالة الرياضية مع رسوم اشتراك شهرية وسنوية ، وعرق شديد كل صباح تليها وجبة صحية وجدول زمني ضيق القطع. آخرها هي اليوغا ، وهي تمرين بطيء لحركة الجس..
-
اليوغا
بابا Ramdev اليوغا Asanas وفوائدها
بابا Ramdev هو yogi الشهير في العالم. لقد أحدث ثورة في اليوغا. يمكن للمرء تحقيق صحة جيدة وأيضا علاجه من الأمراض المختلفة والأمراض عن طريق تقنيات اليوغا له. تحت يوغا هو مجموعة فرعية تسمى بابا Ramdev براناياما. هذه مجموعة من طرق التنفس التي تركز على الدورة الدموية. تساعد اليوغا في تحسين تدفق الدم إلى جميع الأعضاء الداخلية حتى يستقبل الشخص الكثير الفوائد الصحي..