بيكرام يوجا لفقدان الوزن

فقدان الوزن لبعض الناس يشبه الخوض في حرب. لا يمر بالمعنى الحرفي لها. يصبح فقدان الوزن أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة لعدد قليل من الناس ، حيث لا يسهل على المرء بسهولة. كلنا نريد أن نفقد الوزن ونبدو لطيفين ومتعرجين ، لكننا نريد أن نفعل القليل من أجل بذل هذا الجهد للقيام بذلك. هناك العديد من الوجبات الغذائية المتوفرة في السوق والتي تساعدك على التخلص من الجنيهات بشكل أسرع ولكن ذلك قد يعرض صحتنا للخطر. لذلك لا ينبغي أن ينصب تركيزنا فقط على التخلص من الوزن الزائد ولكن على النهج الصحي نحو تحقيق ذلك. هناك العديد من الأنشطة التي يمكن لأي شخص أن ينغمس فيها إذا أراد فقدان الوزن. لدينا تدريب القلب ، آلة التدريب ، والتأمل واليوغا الأكثر شعبية. اليوم سنناقش حول بيكرام يوجا الساخنة اليوغا. يجب أن يكون الناس على دراية بهذا الأخير.

اليوغا الساخنة بالتأكيد تخلق ضجة في السوق مؤخرًا بسبب مقاربة جديدة تمامًا. لذلك قبل الدخول في التفاصيل ، دعونا ندرس الخطوط العريضة لذلك.

ما هو بيكرام يوجا؟

يتم صياغة هذا الشكل من اليوغا من قبل بيكرام تشودري الذي يختلف ولكنه ممدود عن هاثا يوغا التقليدية فقط. تتكون جلسة يوغا بيكرام النموذجية من 26 وضعية ط 90 دقيقة. وتشمل هذه المواقف 26 أيضا تمارين التنفس. يتم الاحتفاظ درجة حرارة الغرفة حوالي 40 درجة مئوية مع رطوبة 40 ٪.

الفوائد الصحية لليوجا الساخنة:

حسنًا ، حشر واحد في غرفة مع عدة أشخاص آخرين عند درجة حرارة 40 درجة مئوية مع الرطوبة. الجميع يتعرق ويتعرق حتى آخر قطرة. هذا هو الاتجاه الأكثر سخونة للياقة البدنية في المدينة التي هي اليوغا الساخنة. زيادة درجة حرارة الغرفة يمكن أن ترتبط مع تحسين وظيفة ونشاط الجسم. لها فوائد صحية مختلفة بخلاف فقدان الجنيهات. عندما يتمكن الجسم من التعرق والقتال في مثل هذه الغرفة الساخنة ، فإنه سيفقد بالتأكيد الكثير من الوزن. كما تؤدي الحرارة إلى حرق الدهون في الجسم. بصرف النظر عن ذلك ، يمكن أن تساعد في إدارة الوزن ، وإزالة السموم ، وتضميد الجراح والأفراد الذين تقوى عاطفيا

اليوغا المختلفة لا تساعد فقط في فقدان الوزن ولكن أيضًا تزيد من مرونة وآلية الجسم. الموقف المحسن الجيد هو ما نحققه بعد جلسات اليوغا في بيكرام لفترة طويلة من الزمن.

وفقًا لدراسة ، من المفترض أن يحرق الشخص الذي يزن 130 رطلاً 430 سعرة حرارية خلال جلسة مدتها 60 دقيقة.

المعدل الذي يحرق فيه بيكرام يوغا السعرات الحرارية يمكن أن يطلق عليه تمرين إيروبي معتدل مثل المشي.

التهديدات الصحية:

كما أن التعرق الزائد لا يعتبر مفيدًا للجسم لأنه قد يؤدي إلى تجفيف الجسم من العناصر الغذائية الأساسية. لذلك أثناء أداء اليوغا كل يوم ، يجب أن تستهلك حوالي 3-4 لترات من الماء للحفاظ على التوازن.

اليوغا ليست كافية لانقاص الوزن:

الجو المتولد ومستويات التمارين ضرورية بالتأكيد لفقدان الوزن. ولكن لا يكفي لانقاص الوزن. نوع جسمك ، والنظام الغذائي الذي تتبعه يوميًا مهم أيضًا. إذا انغمس المرء في اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية أو يجلس عمومًا طوال اليوم في المكتب ، فلن تساعد جلسة واحدة فقط. النشاط هو أن تدمج داخل الأفراد طوال اليوم.

ممارسة مواقف اليوغا بالتأكيد يزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وبالتالي يساعد في حرق بعض السعرات الحرارية الرئيسية في الجسم. تساعدك المواقف الـ 26 في Bikram yoga على أن تكون مرنًا بما يكفي لأداء أنشطة مضنية طوال اليوم. المفتاح لإنقاص الوزن هو الخروج من السرير المريح والبطيء وتظل نشطة طوال اليوم.