كتب ديباك شوبرا أكثر من 70 كتابًا من بينها 21 كتابًا من أكثر الكتب مبيعًا في صحيفة نيويورك تايمز. وهو مؤسس مركز شوبرا للرفاهية وقد ربط مؤخرًا أوبرا وينفري بتجربة التأمل لمدة 21 يومًا. كان هذا برنامجًا عبر الإنترنت شارك فيه ملايين الأشخاص من مختلف أنحاء العالم للتجمع سويًا ولديهم تجربة من السلام والاسترخاء. بادئ ذي بدء ، يحتاج الناس إلى إزالة الحواجز التي يعتقدون أنها قد تعرقلهم للتأمل. ديباك شوبرا يضع 7 أساطير التأمل التي تحتاج إلى التغلب عليها قبل البدء في التأمل.
هنا التوجيه الكامل للديباك شوبرا التأمل.
1. التأمل صعب:
العقبة الأولى هي الفكرة التي لدى الناس حول التأمل. يشعرون أنه أمر صعب وهو مخصص فقط للقديسين والأشخاص الروحيين. عندما يكون لديك دليل مناسب ستدرك أن التأمل ممتع. في البداية ، عليك فقط التركيز على شيء أو سحر تعويذة أو التنفس بعمق فقط. يبدو التأمل صعباً لأننا نحتاج إلى التركيز وأحيانًا لا نعرف ما إذا كان ما نفعله صحيحًا.
2. لديك عقل هادئ للتأمل السليم:
غالبًا ما يصاب الناس بالإحباط عندما يتعذر عليهم الحفاظ على تركيزهم أثناء التأمل. يبدأون في الحصول على الأفكار التي تحولهم ، ولكن هذا جيد للغاية. لا بد أن تحصل على أفكار ولا ينبغي عليك دفعها بعيدًا ، ولكن عليك أن تعود ببطء إلى الكائن أو المانترا أو أنفاسك ، أيًا كان ما تشدد عليه من أجل التأمل.
3. يستغرق الأمر سنوات من الممارسة للاستفادة من التأمل:
يعتقد الناس أن التأمل سيكون عملية بطيئة ويجعلها تستغرق وقتًا طويلاً. إنهم يعتقدون أن النتائج ستكون متأخرة إلى حد ما ، وبالتالي لا يجربونها! حسنًا ، الحقيقة هي أنه يمكنك الشعور بالفرق من اليوم الأول أو خلال الأيام القليلة الأولى من التأمل. أنت تبدأ في الشعور بتوتر أقل وأقل قلقًا وسيكون هناك تحسن في تركيزك.
4. التأمل هو الهروب:
ينغمس الكثير من الناس في التفكير بالتأمل في أنهم يستطيعون الهروب من قضاياهم الشخصية لفترة من الوقت ، ولكن الحقيقة هي أن التأمل يتجاوز ظروف الحياة الخارجية المتغيرة باستمرار. إنها لحظة تحصل فيها على أفكار حول ذكريات الماضي ، ومخاوف من المستقبل ، وهذا هو الوقت الذي تدرك فيه نفسك أكثر. يمكنك استبدال نفسك أعمق من خلال هذه الأفكار ويساعد على تنظيم حياتك.
5. عدم وجود وقت كافٍ للتأمل:
لا يضيع الكثير من المديرين التنفيذيين والمالكين تأملاتهم ولكن لا يزال البعض منا يشعر بأنه لا يمكننا قضاء وقت للتأمل. حسنًا ، حتى بضع دقائق من التأمل أفضل من عدم التأمل على الإطلاق. عندما نتأمل قلبنا ينبض بشكل أبطأ ، فإن أذهاننا تدرك ، وضغط دمنا ينخفض ويخفض الجسم من التوتر مما يجعلنا ندرك أننا في أوقات أخرى يتعرضون لشعور بأننا نفقد الوقت دائمًا.
6. التأمل يتطلب المعتقدات الدينية:
التأمل لا يتطلب منك أن تصدق دين معين. إنه يتجاوز النزاعات الدينية وحتى الملحدون يمارسون التأمل. إنه فقط لقضاء وقت هادئ مع نفسك لاكتشاف المنطقة الداخلية وتجعلك تفهم الحياة بشكل أفضل وأكبر. يتأمل الكثير من الناس أيضًا في تحقيق رفاهية أفضل وتميز ما يفعلونه في حياتهم اليومية.
7. توقع تجربة متعال:
ينزعج الناس عندما لا يحصلون على نتائج غير عادية من التأمل مثل الرؤى ، وجوقة الملائكة ، وتصور الألوان ، وما إلى ذلك. لدينا شعور بالنعمة والهدوء ولكن تلك ليست الدافع الرئيسي للتأمل. الجزء المهم هو كيف يتم تغيير حياتك اليومية بمساعدة التأمل. أنت تميل إلى إدراك أنك أصبحت مبدعًا ، وعاطفًا ، ومركزًا ومحبًا.