هل تعاني من مشاكل تساقط الشعر؟ هل تحتاج إلى العلاج المناسب لنمو الشعر؟ يمكن أن يحدث تساقط الشعر بسبب عدة عوامل مثل النظام الغذائي ، والإجهاد ، والتغيرات الموسمية ، وعدم التوازن الهرموني ، والحمل ، وغيرها من العوامل. للحصول على الطول المطلوب من الشعر ، يجب أن يكون لديك ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي. وفقًا لأطباء الأمراض الجلدية في الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، فإن أحد الأسباب الرئيسية لترقق الشعر وفقدان الشعر يكمن في نقص البروتين. لذلك ، فإن تناول الطعام الغني بالبروتين ضروري لنمو الشعر الصحي.
فوائد البروتينات لنمو الشعر:
يجب أن تبدأ مع اتباع نظام غذائي متوازن مع الغذاء قليل الدسم والخضروات الخضراء بما فيه الكفاية. تأكد من أن لديك مخطط غذائي مخطط له من قبل اختصاصي التغذية المسجل أو أخصائي التغذية لتعزيز تناول البروتين. اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كمية كافية من البروتين هو الطريقة الصحيحة للحصول على شعر صحي طويل. يمكن للبروتينات أن تحفز نمو الشعر الصحي ، لأن العنصر الأساسي للشعر هو البروتين.
تحتاج إلى اتباع أشياء معينة للتأكد من أن شعرك يحصل على بروتينات كافية لنمو الشعر.
المصادر الطبيعية للبروتين تجعل الشعر جميلا:
يجب عليك تضمين بعض المصادر الطبيعية للبروتين في نظامك الغذائي ، والتي تشمل البيض (الألبومين أو الجزء الأبيض) ، جرثومة القمح ، السمك ، فول الصويا ، التوفو ، اللحوم ، المكسرات ، البقول ، الحبوب ، واللبن الزبادي. في المتوسط ، يحتاج الشخص البالغ إلى تناول 1.4 أونصة إلى 2.5 أونصة من البروتين يوميًا. ومع ذلك ، فإن كمية من البروتين تعتمد على العمر والجنس والطول والوزن ، وعوامل أخرى من هذا القبيل. الحصول على مخطط النظام الغذائي السليم من المهنية.
الأقفال البشرية مصنوعة أساسًا من البروتين (الكيراتين) ، والذي يتكون بدوره من 20 من الأحماض الأمينية. الأحماض الأمينية ترعى تخليق البروتين. ينتج جسم الإنسان بشكل طبيعي 11 من هذه الأحماض الأمينية. يجب أخذ الـ 9 الباقية في النظام الغذائي لتعزيز نمو الشعر.
احصل على قسط كافٍ من النوم للحصول على الأداء السليم لبروتين الشعر:
نظرًا لأن التوتر سبب شائع لفقدان الشعر ، فأنت بحاجة إلى النوم الكافي. النوم لمدة ثماني ساعات على الأقل يوميًا يجعل جسمك خاليًا من الإجهاد ويسمح لشعرك بالنمو. لذلك ، جنبا إلى جنب مع تناول البروتين تحتاج إلى التأكد من أن البروتين يذهب إلى الشعر دون أي ضغوط.
تحقق من بدائل البروتين الصناعي:
لتحفيز النمو الصحي للشعر ، يمكنك أيضًا التحقق من منتجات الشعر الغنية بالبروتين ومكملات الأحماض الأمينية وأشياء أخرى من هذا القبيل. يمكنك العثور على منتجات الشعر الغنية بالبروتين المعتمدة من FDA في المتاجر. يمكنك أيضا الحصول على تلك من تجار على الإنترنت سمعته الطيبة بأسعار مخفضة. هذه ستعزز نمو الشعر وقريباً سيكون لديك رأس مليء بالسلاسل الطويلة الكثيفة.
إذا اتبعت هذه الأشياء الأساسية الثلاثة ، فستجد خلال فترة قصيرة من الوقت خيوطًا ناعمة وسميكة وطويلة من الشعر تتدحرج إلى ركبتيك. ومع ذلك ، إذا كنت حاملاً أو ممرضًا ، فيجب عليك استشارة الطبيب قبل اختيار أي نوع من مكملات البروتين الصناعي. احرص دائمًا على فحص النظام الغذائي الخاص بك من قِبل أحد المحترفين من وقت لآخر ، للتأكد من أن نظامك الغذائي على الطريق الصحيح. صاعقة الناس وسط دائرتك الاجتماعية والمهنية بشعر طويل وصحي.