عندما يختار الأشخاص اتباع أسلوب حياة صحي ، يكون ذلك غالبًا للأسباب التي تتوقعها. الجسم الأكثر جنسية ، وصحة أفضل ، وحياة أطول كلها أهداف مشتركة يسعى الناس إليها. إنها الفوائد الأكثر وضوحًا التي تحصل عليها من تقديم تضحيات في النظام الغذائي والتمارين الرياضية والعادات الشخصية.
لكن في حين أن هذه هي المزايا الأكثر وضوحًا ، فهي ليست كل ما تحصل عليه. أدناه ، سنقوم بإدراج بعض المزايا الإضافية التي تجنيها من اتباع نمط حياة صحي ، ومناقشة بعض الطرق التي يمكنك استخدامها لصالحك.
تصبح نموذجًا يحتذى به بالنسبة للأشخاص الآخرين:
لا تقلل أبدًا من مستوى التأثير الذي يمكن أن تحدثه على حياة شخص ما ، وكيف يمكن أن تلهم أفعالك تصرفات الآخرين.
أثبتت دراسة قام بها فريق الرؤى السلوكية مقدار القوة التي يمكن أن يتمتع بها نموذج الدور. لقد درسوا 11000 من طلاب المدارس الثانوية ذوي الدخل المنخفض والأقل امتيازات الذين يقتربون من سن الجامعة والذين لم يكن من المرجح أن يلتحقوا بالجامعة. أرسلوا رسالتين من التشجيع من طلاب الجامعة الذين قدموا من نفس الخلفية إلى جزء من 11000. قام طلاب المجموعة الذين تلقوا خطابات بتقدم طلبات إلى الجامعات بثلاثة أضعاف عدد الطلاب الذين قدموا من المجموعة.
من خلال قيادة نمط حياة صحي ، يمكنك أن تكون شهادة حية تلهم الآخرين للحصول على صحة جيدة. وينطبق هذا بشكل خاص على أطفالك ، الذين قال علماء النفس اليوم نموذج سلوكهم بعد والديهم في 63 ٪ من الحالات التي يعترفون فيها وجود نموذج يحتذى به.
يمكن أن يؤدي إلى مهنة جديدة:
من خلال عيشك الصحي ، لا شك أنك التقطت الكثير من النصائح الرائعة حول ممارسة الرياضة ، واتباع نظام غذائي ، وبناء مرونة عقلية سمحت لك بالنجاح. لماذا لا تستخدم هذه الخبرة للعمل مع الآخرين وتجني بعض المال في نفس الوقت؟
هناك الكثير من الخيارات المهنية التي يمكنك الاختيار من بينها. ذكرت Minq.com أن أفضل الوظائف للخبرة الصحية تشمل:
- اختصاصي التغذية أو التغذية
- مدرب اليوغا
- ممرضة
- معالج بالتدليك
- المعالج للأمراض يدويا
- مدرب اللياقة الشخصية
إذا لم تكن وظيفة المكتب العادية شيئًا ، فيمكنك أيضًا التفكير في القيام ببعض الاستشارات الخاصة أو التدوين لمشاركة خبراتك الصحية. سيوفر لك أي من الخيارين أجرًا لائقًا ، وليس من الصعب البدء فيهما. كل ما تحتاج إليه هو إنشاء مجال ، وإنشاء موقع الويب الخاص بك ، وتحميل بيانات الاعتماد الخاصة بك ، وستكون جاهزًا للبدء في إحداث تغيير.
ذاكرة محسّنة:
نحن نعيش في عالم دائم التنقل ، وعندما تعتمد رزقك على قدرتك على تذكر المعلومات بسرعة ، لا يمكنك أن تدع عقلك ينزلق. سواء أكنت تدرك ذلك أم لا ، فإن نمط حياتك الصحي لديه بالفعل القدرة على تحسين ذاكرتك الطويلة والقصيرة الأجل.
لماذا هذا هو الحال؟
تشرح كلية الطب بجامعة هارفارد أن الذاكرة تقوم على ثلاث عمليات منفصلة: الترميز والتسجيل والاسترجاع. تتلقى المعلومات أثناء مرحلة الترميز ، وتخزينها أثناء مرحلة التسجيل ، ثم السحب من بنوك الذاكرة الخاصة بك أثناء مرحلة الاسترداد.
معظم فقدان الذاكرة هو نتيجة للاختلالات الكيميائية التي تحدث عندما نصل إلى الخمسينات. هذه الاختلالات تعيق العمليات الثلاث بدرجات متفاوتة. اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في إبطاء ومنع هذه الاختلالات الكيميائية وتحسين وظائفنا المعرفية.
يمكنك التعافي من الاصابة والمرض بشكل أسرع
على الرغم من أنك قد لا تكون على دراية بذلك ، إلا أن نمط الحياة الصحي يشجع فعليًا الشفاء بشكل أسرع من نمط الحياة غير الصحي. هناك عدة أسباب لهذا.
كثافة العظام والعضلات
عندما تمارس التمارين الرياضية حتى أقل من 180 دقيقة أسبوعيًا ، يمكنك أن يكون لها تأثير كبير على معدل تجديد العظام والعضلة بعد الإصابة. وجدت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أنه في مجموعة دراسة من النساء ، دورتين من تدريب قوة المقاومة في الأسبوع على مدار العام لم تمنع فقط فقدان العظام ولكن ساعدت بالفعل في تحسين كثافة العظام.
أنه يقلل من تورم والتهاب
الحفاظ على نمط حياة صحي يمكن أن يساعدك أيضًا على الشفاء بشكل أسرع من خلال تقليل مقدار التورم الذي تواجهه. وفقًا للدكتور مارك هيمان ، مدير مركز UltraWellness ، فإن الالتهاب هو السبب الكامن وراء جميع الأمراض الطويلة الأجل تقريبًا.
يمكن قياس الالتهاب في تراكم البروتينات المتفاعلة (C). عندما يستجيب جسمك للإصابة ، يبدأ في توليد درجة أعلى من CRP للتغلب على سمات مثل النظام الغذائي السيئ وعدم ممارسة الرياضة.
الأشخاص الذين يحافظون على نمط حياة نشط وصحي عادة ما يواجهون تراكمًا أصغر من CRP. وهذا يؤدي إلى تقليل التورم وأسرع في الشفاء ، وألم أقل.
إنه القرار الصحيح دائمًا
هذه مجرد أمثلة قليلة على بعض الفوائد الخفية لنمط الحياة الصحي. استطعت تسمية أكثر ، لكنك حصلت على هذه الفكرة. الشيء الأكثر أهمية الذي تفهمه هو أن قيادة نمط حياة صحي هو القرار الصحيح دائمًا ، لكل هذه الأسباب وأكثر من ذلك.
للحصول على فرصة لإلهام الآخرين ، وتنمية مجموعة من المهارات القابلة للتسويق ، والتعافي بسرعة من الإصابات ، فإن نظام الحمية والتمارين الرياضية يستحق دائماً التضحية. لا يمكنك وضع سعر على الصحة ، ويمكنك استبداله بالمال أو منزل جميل أو زواج رائع. إنه حقًا الاستثمار الأكثر أمانًا الذي يمكنك القيام به.