إذا كنت تتساءل ما هي شجرة المورينغا ، فهي ليست سوى شجرة أفخاذك المفضلة! يعد فندق Moringa أحد أفضل هدايا الطبيعة للبشرية ، وهو مشهد شائع في كل أسرة في Worldn تقريبًا. جنبا إلى جنب مع عصي المورينجا ، التي تمت إضافتها في سامبار ، أوراق المورينجا صالحة للاستهلاك أيضًا. ومن المعروف علميا باسم أوراق المورينجا أوليفيرا وتستخدم لأغراض الطهي والطبية. أوراق المورينجا غنية بالمواد المضادة للأكسدة والفيتامينات والمعادن ، مما يجعلها أفضل الأطعمة الفائقة. في هذه المقالة ، سنناقش المزيد حول الفوائد المذهلة لأوراق شجرة المورينجا بالتفصيل.
ما هي أوراق المورينجا؟
أوراق المورينجا هي أوراق شجرة المورينغا ، والتي تزرع على نطاق واسع في العالم والدول الأفريقية. إنها طعم مرارة قليلاً عند تناولها في شكل غير طبيعي ، ولكنها معبأة بنكهة. تستخدم أوراق Moringa المجففة في تحضير شاي Moringa وهي متوفرة في شكل مسحوق أو أقراص. وتسمى أيضًا "MunagaAaku" في التيلجو و "SahjanKePatthe" باللغة الهندية.
أهمية أوراق المورينغا:
لقد أدرك عالمنا القديم منذ فترة طويلة أهمية أوراق المورينغا في صحة جيدة. توفر هذه الأوراق المغذية للغاية العديد من المزايا لجسمنا بما في ذلك الوقاية من مرض السكري ، والحد من الالتهابات وحتى التعامل مع نقص الفيتامينات. أثبت هذا العلاج المنزلي القديم الجيد انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كيف تستهلك أوراق المورينجا؟
هناك طرق عديدة لدمج أوراق المورينغا في نظامك الغذائي. يمكن استخدام أوراق المورينجا الطازجة في صناعة الدال والكاري وحتى في مساحيق الكاري. تستخدم أوراق المورينجا الجافة من ناحية أخرى في صنع شاي الأعشاب. يتم إجراء شكل مسحوق هذه الأوراق في شكل كبسولة ليتم استهلاكها لعلاج العديد من الأمراض.
كم من أوراق المورينغا يجب أن آكل؟
للتمتع بأقصى قدر من الفوائد الصحية ، يمكنك تناول وجبة أو حصتين من أوراق المورينجا الطازجة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. إذا كنت تتناول مسحوق أو أقراص Moringa ، فيمكنك تناول حوالي 1 ملعقة كبيرة مرتين في اليوم. قد يؤدي استهلاك هذه الأوراق بعد الجرعة الموصى بها إلى اضطرابات في المعدة مثل عسر الهضم والغثيان.
القيمة الغذائية لأوراق المورينغا:
تحقق من التفكك الغذائي ل 1 كوب من أوراق المورينجا الطازجة (حجم التقديم: 100 غرام)
- السعرات الحرارية الكلية: 64
- إجمالي الدهون: 1.4 جم
- الصوديوم: 9 ملغ
- إجمالي الكربوهيدرات: 8.3 جم
- الألياف الغذائية: 2 جم
- البروتين: 9.4 جم
- فيتامين (أ): 151 ٪
- فيتامين C: 86 ٪
- الكالسيوم: 18 ٪
- الحديد: 22 ٪
الفوائد الصحية المذهلة لأوراق المورينغا:
هناك كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن في أوراق المورينغا ويمكن طهيها بطرق مختلفة كل يوم للاستهلاك المناسب في الوجبات. يمكن أيضًا تحضير عصير المورينجا. راجع هذا الدليل أدناه للتعرف على مزايا Moringa Leaves التي يمكنك الاستفادة منها في حقيبتك باستخدام أوراق Moringa.
1. يوفر الأحماض الأمينية الأساسية:
هناك الكثير من الأحماض الأمينية الموجودة في أوراق المورينغا والتي يمكن أن تكون مفيدة للجسم. هناك حوالي 18 من الأحماض الأمينية الهامة في الأوراق التي تساعد في بناء البروتينات والأداء السليم للجسم. إنها بالتأكيد واحدة من أفضل استخدامات أوراق المورينغا التي يجب أن تتطلع إليها.
2. بالنسبة للنساء المرضعات:
هناك الكثير من خصائص الايورفيدا في أوراق المورينغا. لزيادة الرضاعة وإنتاج الحليب لدى النساء المرضعات ، يتم إعطاء هذا كدواء طبيعي على أساس منتظم. بشكل عام ، هذا يعني أنه مفيد للنساء المرضعات.
3. وكلاء المضادة للالتهابات:
يوجد الحديد والمطهر وكذلك العوامل المضادة للالتهابات الموجودة في أوراق المورينغا. هذا يساعد في الشفاء السريع للإصابات وكذلك الجروح والحروق. كما أنه يساعد في الحد من آلام المفاصل والتورم. مستويات الحديد جيدة لعلاج فقر الدم كذلك.
4. يقوي الجهاز العصبي:
يمكن علاج جميع أنواع الاضطرابات العصبية بتعديل بسيط في النظام الغذائي عن طريق إضافة أوراق المورينغا. كما أنه يعالج مشاكل أخرى مثل الصداع النصفي ، والتهيج وكذلك الصداع. يمكن أيضًا استخدام أوراق نبات المورينجا مع أوراق المورينجا الطازجة لتقوية الجهاز العصبي.
5. لخفض الكولسترول:
هناك بعض فوائد التخسيس وحرق الدهون التي لديها أوراق المورينغا. كما أنه يساعد في الحد من آلام الجوع أيضًا. هذا يساعد في زيادة مستويات الطاقة وإعطاء أسلوب حياة نشط. من خلال تحقيق مستويات منخفضة من الكوليسترول في الدم ، فأنت أيضًا تحمي الجسم من أمراض القلب.
6. يساعد في الهضم:
لا تترك Moringa نفسها فقط بل هي طعام سهل الهضم ولكنه يساعد أيضًا في هضم المنتجات الغذائية الأخرى. هذا يجعل الجسم يمتص المزيد من العناصر الغذائية ويعمل من أجل صحة الشخص. هذا هو واحد من أفضل الفوائد الصحية لأوراق شجرة المورينغا!
7. يوفر الطاقة:
جنبا إلى جنب مع الرفاه والصحة الجيدة ، ومن المعروف أوراق المورينجا لإضافة الطاقة إلى الجسم. يوفر الطاقة مع استهلاك كل جزء وهذا ناقص السكر. هذا يضمن لك اللياقة البدنية وتركيز جيد طوال اليوم. تستهلك الأوراق الطازجة أو حتى المورينجا المجففة فوائد في زيادة مستويات الطاقة لديك.
8. إزالة السموم من الجسم:
تساعد مضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة في المورينغا جنبًا إلى جنب مع مستويات جيدة من الألياف الغذائية في تطهير النظام بأكمله ليس فقط من الخلايا الدهنية ولكن أيضًا من السموم والسوائل الخطرة. شاي أوراق المورينغا يساعد في إزالة السموم الطبيعية الكاملة للجسم. أنه يعزز صحة جيدة ويبقي الجسم خالية من أي ضرر.
9. تعزيز صحة الشعر:
يمكن الاحتفاظ بصحة الشعر وفروة الرأس باستخدام أوراق المورينجا. هذا بسبب المستويات العالية من الفيتامينات والمعادن. يساعد في تطهير فروة الرأس وعلاج قشرة الرأس جنبًا إلى جنب مع الوقاية المناسبة من تلف الشعر. كما أنه يعالج مشاكل الشعر الجاف. الدورة الدموية تساعد أيضا في تنشيط بصيلات الشعر. هذا يعطي القوة للشعر ويجعلها صحية.
10. غني بمضادات الأكسدة:
أوراق المورينغا غنية بالمواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين C ، كيرسيتين ، حمض الكلوروجينيك ، والتي يمكن أن تكافح تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة. كما ثبت أن هذه العوامل فعالة في خفض ضغط الدم وتنظيم مستويات السكر في الدم. تستخدم أوراق المورينجا أيضًا في حفظ اللحوم لخصائصها المضادة للأكسدة.
11. تقليل مرض السكري:
يترك نبات المورينجا أوليفيرا الفوائد الصحية متعددة ، وهو واحد من العلاجات الممتازة للحفاظ على مستويات السكر في الدم في الاختيار. على وجه الخصوص ، يظهر مضاد للأكسدة يسمى حمض الكلوروجينيك للعمل على الحد من مستويات السكر العالية. هذا هو السبب في أن المورينغا يترك لمرضى السكري يقترح عليهم الحفاظ على مستويات السكر في الدم لديهم.
12. علاج حب الشباب:
إذا كنت تعاني من حب الشباب ، جرّب قناع أوراق المورينغا للوصول إلى بشرة خالية من العيوب! يمكن للزيوت الموجودة في أوراق المورينغا أن تخترق الجلد بعمق وتقلل من الالتهابات. كما أنها تحارب العدوى المسببة للبكتيريا وتنقية المسام. يمكنك عمل عجينة من أوراق المورينجا والماء وتركه على وجهك لمدة 15 دقيقة. هذا لا يعالج حب الشباب فحسب ، بل يزيل بشرتك أيضًا من أي عيوب.
شجرة المورينغا يترك الآثار الجانبية:
على الرغم من أن نبات المورينجا يعتبر آمنًا بشكل عام ، إلا أنه قد يكون هناك مضاعفات صحية محتملة تنشأ عن الاستهلاك الزائد. فيما يلي بعض الآثار الجانبية لورقة المورينجا:
- عسر الهضم
- آلام في المعدة
- غثيان
- التداخل مع دواء السكري - يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير.
- التداخل مع أدوية BP- يمكن أن يؤدي إلى خفض مستويات ضغط الدم.
هذا ليس كل شئ! من المعروف أن أوراق المورينغا تشفي أكثر من 300 نوع مختلف من الأمراض ، غير معروف للطب الحديث. مع مجموعة واسعة من المواد الغذائية ، لا غنى عن أوراق المورينغا لصحة جيدة. لا عجب في أن جداتنا ضمنت استخدام الأوراق بشكل جيد مع العصي الموجودة في نظامهم الغذائي. حان الوقت لنتعرف على عجائب الطبيعة الأم المذهلة ونعود إلى جذورنا لحياة خالية من الأمراض وخالية من الأدوية!