في نهاية المطاف خطة حمية عصير لتخفيف الوزن

هل انت بدينة؟ هل تريد أن تفقد بضع بوصات أو بضعة جنيهات من خلال بعض خطة النظام الغذائي؟ يمكنك تجربة حمية العصير والحصول على جسم صحي. هذا النظام الغذائي هو في الواقع نوع من حمية التخلص من السموم ، والتي تشمل استهلاك عصير الفاكهة والخضروات النيئة فقط ، إلى جانب الماء. ومع ذلك ، يجب الحفاظ على هذا النظام الغذائي لفترة قصيرة جدا من الزمن. هذا النظام الغذائي هو وسيلة سريعة لإزالة السموم من الجسم.

فوائد عصير الدايت

يتميز نظام العصير بالعديد من الفوائد بصرف النظر عن المساعدة في إنقاص الوزن بسرعة. يمكن أن يطهر جسمك بالكامل ويساعد في إعادة جسمك إلى المسار الصحيح. فيما يلي بعض فوائد اتباع برنامج حمية العصير:

1. أفضل الهضم:

يمكن أن يساعد حمية العصير في إعطاء معدتك وقت الراحة الأكثر حاجة. العصائر يمكن أن تقلل الكثير من الحمل على معدتك ويمكن أن تزيد من كفاءتها.

2. إزالة السموم:

يتم تحميل الأمعاء بمواد سامة يمكن أن تلحق الضرر بجسمك. يمكن لعصائر العصير أن تطهر النظام وتطرد هذه السموم من الجسم.

3. انخفاض في الشهية:

التمسك بحمية العصير لبضعة أيام يمكن أن يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويساعدك على تناول كميات أقل

4. الترطيب:

يمكن أن يساعدك الماء الموجود في العصائر في الحفاظ على رطوبتك ، مع تزويدك بجميع الفيتامينات والمعادن الأساسية.

أنواع العصائر الغذائية

1. عصير فقط:

هذا النوع من النظام الغذائي ينطوي على استهلاك العصير وحده وتجنب المواد الصلبة والمشروبات الأخرى تمامًا. هذا يساعد في فقدان الوزن بسرعة.

2. استبدال وجبة:

خلال هذا النظام الغذائي ، يتم استهلاك العصائر إلى جانب أطعمة الحمية مثل وجبات منخفضة السعرات الحرارية والخضروات على البخار وما إلى ذلك ،

3. إزالة السموم:

يتم الجمع بين هذا النظام الغذائي للعصائر والمشروبات الأخرى مثل الشاي الأخضر والحساء الصافي لتنظيف الجسم

عصير الدايت الخام

يمكنك استخراج العصير في منزلك بمساعدة عصارة. يمكنك أيضا شراء العصائر الطازجة من الشركات ذات العلامات التجارية. يتم تطهير عصير حمية فقدان الوزن ثلاث مراحل ، وهي كما يلي:

المرحلة 1 - مرحلة الإعداد:

تبدأ هذه المرحلة قبل ثلاثة أيام من بداية النظام الغذائي الفعلي. تعد مرحلة التحضير ضرورية للغاية لأن جسم الإنسان يتفاعل بطرق مختلفة مع أنظمة التطهير المفاجئ. تحتاج إلى تقليل تناول مواد غذائية معينة مثل السكر ومنتجات الألبان والقمح والكحول والقهوة واللحوم ، لأنها تحفز الرغبة الشديدة والصداع وأنواع أخرى من أعراض الانسحاب. من الضروري أيضًا تناول الخضروات الطازجة أثناء مرحلة الإعداد.

المرحلة 2 - مرحلة النظام الغذائي:

هذه هي مرحلة النظام الغذائي الفعلي ، حيث تحتاج إلى تناول 32 أونصة إلى 96 أونصة من العصائر. من هذه ، على الأقل نصف عصير يحتاج إلى الخضار الخضراء. الخضروات الخضراء غنية جداً بالكلوروفيل ، مما يساعد على شفاء الجهاز الهضمي وتنظيفه. يمكنك أن تبدأ يوم الصيام مع الماء الفاتر مع الليمون. بعد ذلك ، يمكنك أن تسحق جوز الكاجو أو اللوز مع الحليب. ثم طوال اليوم ، يمكنك تناول عصير الخضار الأخضر ، وتطبيق العصير ، وعصير الجزر ، وعصير البنجر.

تحتاج أيضًا إلى شرب الماء الفاتر أو الماء في درجة حرارة الغرفة العادية بين كل نوع من العصير ، من أجل تحفيز الإزالة. لتحقيق أقصى قدر من امتصاص العناصر الغذائية في الجسم ، تحتاج إلى شرب العصير ببطء شديد. يجب عليك إعطاء فجوة من ساعة إلى ساعتين قبل تناول كل عصير. يجب أن يكون المدخول النهائي للعصير قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. إذا كنت تشعر بالاضطراب في الجوع أثناء الصيام أو إذا كنت مستخدمًا لأول مرة ، فيمكنك استبدال بعض عصائر الفاكهة بالحساء أو السلطة.

المرحلة 3 - مرحلة كسر النظام الغذائي:

بمجرد انتهاء مرحلة نظامك الغذائي ، ستحتاج إلى إعادة تقديم الطعام الطبيعي ببطء على مدار عدة أيام. يجب عدم تضمين الطعام مباشرة بعد الصيام ، لأن هذا سوف يعيق نظام الجسم.

يستمر حمية العصير بين يوم وخمسة أيام. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في جعل العصير سريعًا لمدة تزيد عن 3 أيام ، فمن الأفضل استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبله. إذا كنت تعاني من أي نوع من الحالات الصحية الحالية ، فعليك أيضًا استشارة الطبيب قبل البدء في اتباع نظام غذائي سريع للعصير. يمكنك تضمين الخضروات مثل الملفوف والجزر والسبانخ وغيرها من الأوراق المورقة لصنع العصير. يجب أن تتجنب استهلاك الأناناس والمانجو والكيوي. سيكون من الأفضل استهلاك المنتجات العضوية.

عصير تطهير النظام الغذائي لتخفيف الوزن وصفات

أعلى 3 عصائر الفاكهة لتخفيف الوزن

1. عصير البطيخ

هذا هو عصير منخفض السعرات الحرارية التي يمكن أن تبقي لكم رطبة وخفيفة طوال اليوم. يمكن أن تساعد الأحماض الأمينية في الفاكهة في حرق الدهون بشكل أسرع. هذا العصير منعش للغاية وهو بديل رائع لشرب الماء العادي في أيام الصيف الحارة.

وصفة:

• مكعبات البطيخ - 1 كوب

• أوراق النعناع قليلة

• مكعبات ثلج

كيفية التحضير:

1. قطع البطيخ إلى مكعبات ومزجها في عصارة

2. أضف بعض الجليد والنعناع لبعض الذوق الإضافي

2. عصير الرمان والليتشي

يمكن لهذا المزيج الرائع من الرمان والليتشي أن يذوق ذوقك ويحافظ على آلام الجوع. عصير يساعد في فقدان الوزن ويعزز مناعة.

وصفة:

• بذور الرمان ½ كوب

• ليتشي Deseeded - ½ كأس

• مكعبات ثلج

كيفية التحضير:

1. امزج بذور الرمان ومكعبات الثلج والليتشي معًا في عصارة

2. سلالة العصير وخدمتها

3. التفاح الأخضر وعصير الليمون

من الأفضل تناول هذا العصير المنعش في فترة ما بعد الظهيرة الصيفية الحارة. ضوءه ، حنون ، ويمكن أن يثير بعض الطاقة حتى في أكثر الأرواح تعبا.

وصفة:

• مكعبات التفاح الأخضر - 1 كوب

• الليمون - النصف

• مكعبات ثلج

كيفية التحضير:

1. مزيج المكونات معا في عصارة

2. يصفى العصير ويقدم في كوب طويل القامة

أعلى 3 حمية عصير الخضروات لتخفيف الوزن بسرعة

1. عصير خيار الطماطم

هذا هو واحد من أفضل العصائر الموصى بها لفقدان الوزن. إنه مشروب قليل السعرات الحرارية يمكن أن يوفر لك طاقة عالية للحفاظ على استمرارك.

وصفة:

• طماطم منزوعة البذور - 1 كوب

• خيار مقشر ومزروع - نصف كوب

• عصير الليمون - 1 ملعقة كبيرة

• مكعبات ثلج

كيفية التحضير:

1. مزيج المكونات معا في عصارة

2. يصفى العصير ويقدم في كوب طويل القامة

2. عصير الجزر والزنجبيل

عصير الزنجبيل الجزر هو الأفضل في تعزيز فقدان الوزن. لها منعش ولها الدفء قليلا بسبب الزنجبيل.

وصفة:

• قطع الجزر - 1 كوب

• الزنجبيل - 1 ملعقة كبيرة

• عصير الليمون - 1 ملعقة كبيرة

• مكعبات ثلج

كيفية التحضير:

1. مزيج المكونات معا في عصارة

2. سلالة العصير وخدمتها

3. عصير أخضر

يتم تحميل عصير أخضر مع الخير من الخضروات الورقية. إنها مليئة بالمغذيات وهي عصير بديل للوجبات في برنامجك الغذائي.

وصفة:

• السبانخ - 1 كوب

• كأس الكرفس

• Kale - ½ Cup

• الزنجبيل - 1 ملعقة كبيرة

• ليمون - ½ ملعقة كبيرة

كيفية التحضير:

1. مزيج المكونات معا في عصارة

2. سلالة العصير وخدمتها

7 أيام حمية عصير السائل برنامج لتخفيف الوزن

هل تخطط لبرنامج تطهير العصير لمدة 7 أيام لفقدان الوزن؟ اتبع الخطة وجني الفوائد.

اليوم 1:

الإفطار: عصير الجزر

الغداء: عصير أخضر

وجبة خفيفة: عصير تفاح ليمون

العشاء: عصير أخضر

اليوم الثاني:

الإفطار: عصير البطيخ

الغداء: عصير خيار الطماطم

وجبة خفيفة: عصير تفاح ليمون

العشاء: عصير أخضر

يوم 3:

الفطور: عصير الزنجبيل

الغداء: عصير أخضر

وجبة خفيفة: عصير ليتشي عصير الرمان

العشاء: عصير خيار الطماطم

اليوم الرابع:

الإفطار: عصير الجزر

الغداء: عصير أخضر

وجبة خفيفة: عصير تفاح ليمون

العشاء: عصير أخضر

يوم 5:

الإفطار: عصير البطيخ

الغداء: عصير خيار الطماطم

وجبة خفيفة: عصير تفاح ليمون

العشاء: عصير أخضر

اليوم السادس:

الفطور: عصير الزنجبيل

الغداء: عصير أخضر

وجبة خفيفة: عصير ليتشي عصير الرمان

العشاء: عصير خيار الطماطم

اليوم السابع:

الإفطار: عصير الجزر

الغداء: عصير أخضر

وجبة خفيفة: عصير تفاح ليمون

العشاء: عصير أخضر

عصير حمية الآثار الجانبية

يأتي برنامج تطهير العصير مع مجموعة من الآثار الجانبية ، على الرغم من كونه بسيطًا. قد تختلف من شخص لآخر ، وهذا يتوقف على عوامل مثل العمر والدواء والحالة الصحية وما إلى ذلك ،

يمكن للمرء تجربة الآثار الجانبية التالية:

• غثيان

• دوخة

• الصداع

• صعوبة في صنع القرار

• تقلب المزاج

• الإحباط بسبب الجوع

• اضطرابات المعدة

نظام غذائي العصير هو الطريقة الأكثر سهولة وفعالية لمساعدتك على فقدان الوزن. كل ما تحتاجه هو رحلة إلى متجرك المحلي ومخزون من الفواكه والخضروات الطازجة لمدة أسبوع. يمكن لهذا النظام الغذائي على المدى القصير أن يثري جسدك ، بينما تشرب طريقك نحو المجد.

مصدر الصورة: Shutterstock