إن كونك سمينًا هو الشيء الأكثر إحباطًا الذي يمكن أن يعاني منه المرء. الأشخاص الذين يقضون وقتًا مع أنفسهم أو يدركون أنفسهم هم الأشخاص الذين يشعرون بالسوء تجاه كونهم سمينين! في هذا الصيف الحار ، الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هي فكرة مملة حقًا.
رؤية المزيد: هل تخطي تقليل الدهون في البطن
1. أيضًا ، أثناء المشي أو ممارسة التمارين الرياضية في فصل الصيف ، يترك لك أيضًا الكثير من العرق!
2. على الرغم من أن العرق هو علامة جيدة لفقدان الوزن ولكن لا يزال بعض الناس هم الذين لا يستطيعون تحمل ذلك.
3. علاوة على ذلك ، سوف تقتل موجات الهواء الحارة جلدك وقد توفر أيضًا نوعًا ما لمشكلة الجلد. لذا فإن السؤال هو ما الذي يمكن للمرء فعله للحد من الدهون في البطن أو أي نوع آخر من الدهون؟ الجواب هو "السباحة".
4. أيضا ، الدهون في البطن هي مكان حيث تقليل البوصة في بعض الأحيان هو دعوة صعبة. ولكن من خلال القيام بممارسة منتظمة مثل السباحة التي تضع بطنك أولاً ، فليس من المهم التعامل مع الإطارات الإضافية على جسمك.
5. كلما سمعنا كلمة "سباحة" ، نحصل على الطاقة عندما نبدأ في تخيل الماء.
6. حسنًا ، صحيح أن ممارسة السباحة الجيدة هي مهمة صعبة ، لكن لا يوجد شيء مستحيل.
7. كما تميل إلى السباحة النشا جسمك مع كل السكتة الدماغية. وبالتالي ، يتم زيادة الضغط على بطنك إلى مستوى آخر! هذه هي الطريقة التي تساعد السباحة على الحفاظ على بطنك في الشكل.
8. كما ذكرنا أعلاه ، فإن السكتات الدماغية تلعب دورًا رئيسيًا في تقليل الدهون في بطنك ، وهذا سيحدد أيضًا المعدل الذي ستحرق به السعرات الحرارية في الواقع 100 من السعرات الحرارية.
9. إن القاعدة البسيطة للسباحة وحرق السعرات الحرارية هي أنه كلما زادت شدة وتيرة ضربات الإيقاع كلما زادت عدد السعرات الحرارية التي ستحرقها في اللفة.
10. كما تمت دراسة في كلية الطب بجامعة هارفارد أن الشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطل سوف يحرق 298 سعرة حرارية عند السباحة في ظهره لمدة 30 دقيقة!
انظر أكثر: كيفية تقليل الدهون في الجسم وسبب الدهون في البطن
11. حسنًا ، هناك سبب كبير وراء تقليل الدهون في البطن من خلال السباحة. والسبب هو أنه أثناء السباحة يتم استهلاك معظم الطاقة من بطننا / المعدة فقط. أيضا ، الجزء الأول من جسمك من حيث ستشعر بالحد هو بطنك نفسه.
12. يمكنك أيضًا تحديد بعض التخفيضات الموضعية نظرًا لأنه ليس من الضروري أن تقلل من جرسك فقط! إذا كان لديك فخذان مستنقعان أو ذراعان أو ظهر ، يمكنك تقليله أيضًا باختيار نمط سباحة مناسب.
13. فقدان الوزن وخفض نسبة الدهون هما شيئان مختلفان يجب أن تعرفهما دائمًا. وإذا كنت سمينًا فعليك التركيز على تقليل نسبة الدهون وليس الوزن. كما يتم فقدان الوزن بسبب العديد من العوامل مثل انخفاض منسوب المياه أو تخفيض بعض السوائل الأخرى. ولكن يتم تقليل طبقات الدهون فقط عن طريق بعض التمرين.
14. لذلك لفقدان الدهون حول بطنك وأجزاء أخرى من الجسم ، تحتاج إلى إنشاء عجز في السعرات الحرارية. العجز لا يعني الجوع بل انسداد السعرات الحرارية المستهلكة.
15. بمعنى آخر ، قد تفهم أن هذا المصطلح يرتبط أيضًا بالعلاقة بين السعرات الحرارية التي تستهلكها والسعرات الحرارية التي تحرقها.
16. على سبيل المثال ، عندما تحرق 3500 سعر حراري أكثر مما تستهلك في يوم واحد ، فسوف تفقد رطلًا من الدهون.
17. السباحة بانتظام وسيلة كبيرة لفقدان الدهون.
18. مثال آخر هو إذا قمت بحرق 700 سعرة حرارية إضافية يوميًا على مدار خمسة أيام ، فستتمكن بسهولة من خسارة رطل من الدهون أسبوعيًا.
19. لذا ، فإن السباحة هو نشاط لا يبقيك منتعشًا ونشطًا على مدار الساعة فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على تقليل الدهون من جميع أنحاء جسمك بما في ذلك بطنك.