قشرة الرأس هي سبب معروف يمكن أن يؤدي إلى تلف الشعر بشدة. هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تكون مسؤولة عن هذا الشرط. هذا لا يعالج في الوقت المناسب يمكن أن يكون مدمرا للغاية للصحة العامة. هذا يؤثر أيضًا على الشخص عقلياً لأن ذلك قد يتسبب في فقدان احترام الذات. هذا هو المسؤول أيضا عن مجموعة متنوعة من العوامل. عادة ما يعتقد أن هذا خارجي للغاية. ومع ذلك ، يجب النظر في كل من الأسباب الداخلية والخارجية وفحصها إذا كان الشخص يريد مكافحة ذلك.
هذا سبب شائع جدًا هذه الأيام لأن العديد من الأشخاص لديهم روتين حياة مزدحم وبسبب ضغوط العمل وغيرها من المسؤوليات ؛ الناس لا يحصلون على الوقت لتناول نظام غذائي مناسب وسليم. كما يتم تناول الأطعمة غير المرغوب فيها بانتظام مثل البيتزا والبرغر. المشروبات الغازية يمكن أن تكون السبب وراء ارتفاع نسبة الكربوهيدرات والسكر. غالبًا ما تكون هذه مسؤولة عن الأداء الهرموني غير الطبيعي وهذا يؤدي إلى مشاكل أكثر حدة.
كيف يساعد النظام الغذائي على تجنب القشرة:
في هذه المقالة قدمنا قائمة من 9 أغذية حمية لمحاربة قشرة الشعر على النحو التالي.
1. الجبن ومنتجات الألبان المنزلية:
هذا هو المعروف أيضا باسم بانير. بروتينات الحليب مثل الجبن والزبدة وأيضًا مفيدة في تزويد الجسم بكمية كافية من الكالسيوم المسؤولة عن جميع أنواع المينا والنمو. البروتينات هي لبنات البناء وبالتالي فهي ذات أهمية خاصة إذا كان الشخص نباتي.
2. أوراق الكزبرة:
هذا هو عشب يستخدم عادة لتعزيز نكهة الأطباق. هذه هي أيضا عالية في خصائص إزالة السموم الخاصة بهم. هذا يلغي جميع أشكال المعادن النزرة السامة من الجسم والتي لا يحتاج الجسم.
3. البيض والدواجن:
يتكون الشعر من كتل البروتين. لذلك يعتبر البيض سلعة أساسية يجب تضمينها في الوجبات. هذا يحتوي على وفرة من البروتين والزنك والسيلينيوم والحديد والمعادن النزرة والكبريت الذي يوفر لها رائحة نفاذة. يعتبر الدجاج شيئًا جيدًا جدًا يتم تضمينه في الاستهلاك المنتظم لأن هذه الأطعمة غنية بفيتامين ب 12 والزنك وأيضًا غيرها. هذه تساعد في الحفاظ على خيوط في طلاء الخارجي جيدة من فروع.
4. بذور الكتان:
حفنة من بذور الكتان إذا أوصى في كثير من الأحيان أن تستهلك بانتظام. ملعقة صغيرة من هذا يحتوي على حوالي 2 ملليغرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وإذا تم استهلاك هذا كزيت ، فسوف تعطي ملعقة صغيرة حوالي 6 ملليغرام.
5. القنب:
هذا غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6. يمكن إضافة هذا إلى هز البروتين العادي لتعزيز حالة الجفاف.
6. سمك السلمون:
إنها غنية بفيتامين D و B 12. بصرف النظر عن ذلك ، فإن السلمون كسلعة استهلاك منتظمة يمكن أن يزود الجسم أيضًا بكمية جيدة من أحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه هي مهمة جدا للصحة العامة.
7. المحار:
هذه غنية بالزنك والبروتين. ينبغي أن تدرج هذه للحصول على كمية وفيرة من هذه العناصر الغذائية التي تساعد في علاج المشكلة.
[شاهد المزيد: العلاجات المنزلية لإزالة القشرة]
8. ثمار الحمضيات:
فيتامين C مهم بشكل أساسي داخليًا وخارجيًا أيضًا. هذا هو السبب في أن عصير الليمون شيء جيد لاستخدامه للتخلص من الجفاف. يمكن تضمين البرتقال ، موسامبي ، الليمون والليمون الطبيعي كعصائر في الوجبة.
9. الفواكه الجافة ، والجوز الجدار:
الجوز وأنواع أخرى من الفواكه الجافة وخاصة اللوز وغيرها ، غنية جدا بزيت فيتامين (هـ). تحتوي أيضًا على إينوسيتول الذي يساعد في الكولاجين والحمض النووي في الجسم. هذه بالتالي ضرورية لأي نوع من النمو الجديد وكذلك لعلاج أي شكل من أشكال الجفاف.
هذه الأطعمة المقدمة غنية جداً بالفيتامينات فيما يتعلق بصحة الشعر وقوية وكذلك تسيطر على مشاكل قشرة الرأس.