Jackfruit أثناء الحمل - أكل أو تجنب؟

Jackfruit هو فاكهة شائك خضراء كبيرة. نمت في الغالب في المنطقة الاستوائية. اعتمادًا على نضوجها ، يمكن استخدام هذه الثمرة بصليًا للأطباق الحلوة واللذيذة على حد سواء. لديها قشرة خضراء سميكة في المناطق المحيطة بينما سمين للغاية من الداخل. هناك أسطورة شائعة مرتبطة بالفرو الكرز الذي يسبب الإجهاض. تناول الجنفرة أثناء الحمل يوفر فوائد صحية متعددة.

هل من الآمن تناول الجوز فروت أثناء الحمل؟

لن تكاد ترى امرأة. الذي لا يعرف الفوائد الغذائية للالكفروت. ومع ذلك ، فإن السؤال الذي يبقيهم يحيرهم هو ما إذا كان من الآمن تناول الجوز فروت أثناء الحمل؟ هناك أسطورة المرتبطة jackfruit. أنه يسبب الإجهاض ، ولكن لا يوجد أي دعم علمي للأسطورة التي يمكن أن تثبت الشيء نفسه. Jackfruit آمن للغاية للاستهلاك أثناء الحمل. و هو أيضا مغذية جدا.

القيمة الغذائية للجوز فروت أثناء الحمل:

فيما يلي التغذية التي تلقيتها من تناول 100 غرام من الجوز فروت أثناء الحمل.

كمية المواد الغذائية

  • السعرات الحرارية 95Kcal
  • المياه 73.46g
  • الكربوهيدرات 23.25g
  • البروتين 1.72g
  • الألياف 1.5g
  • الدهون 0.64g
  • الفولات 24mcg
  • حمض البانتوثنيك
  • النياسين 0.92mg
  • البيريدوكسين 0.329 ملغ
  • ريبوفلافين 0.055 ملغ
  • الثيامين 0.105 ملغ
  • البوتاسيوم 448 ملغ
  • الصوديوم 2mg
  • وفيتامين 110IU
  • فيتامين ج 13.7 ملغ
  • فيتامين 0.34 ملغ
  • الكالسيوم 24mg
  • الحديد 0.23 ملغ
  • المغنيسيوم 29mg
  • الزنك 0.13 ملغ
  • الفوسفور 21mg

حيث g = غرام ، ملليجرام = ملليجرام ، وحدة دولية = وحدات دولية

الحمل هو وقت الأكل بشكل صحيح. إن تناول نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن يمكن أن يوفر بداية صحية لهذه الرحلة الرائعة التي تستغرق 9 أشهر. بينما يوصي أطباء أمراض النساء بتناول كل الفواكه تقريبًا أثناء الحمل. في كثير من الأحيان تسأل النساء هل يمكن أن نتناول الجوز فروت أثناء الحمل؟

فوائد تناول الجوز فروت أثناء الحمل:

ينتمي Jackfruit إلى عائلة التوت وهو معروف برائحته ونكهته المميزة. إنه مصدر ممتاز لفيتامين B6 والبوتاسيوم. إلى جانب توفير جرعة جيدة من الكالسيوم والزنك والحديد والثيامين والبروتين والسعرات الحرارية والكربوهيدرات. ألقِ نظرة على بعض هذه الفوائد من تناول الجريب فروت أثناء الحمل.

هل من الآمن تناول الجوز فروت أثناء الحمل؟ نعم ، إنه تمامًا! ما تحتاج إلى التأكد من أنه يستهلك الكمية المناسبة منه. تحقق من نسبة استهلاكك وتأكد من عدم الإفراط في تناول الطعام. Jackfruit غني بفيتامين B6 والبوتاسيوم إلى جانب العديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى. الجسد القابل للهضم من الجاك فروت هو مصدر غني بمضادات الأكسدة. هذا مطلوب لكل من الأم والطفل.

1. يستفيد من المعادن المختلفة:

للتنمية الصحية للجنين. هناك معادن مختلفة تلعب دورًا حيويًا ، كما أن الجراف فروت غني بأنواع متعددة من المعادن. وبالتالي يساعد في النمو الصحي للجنين.

2. انخفاض مستويات الصوديوم:

يعد وجود كمية كبيرة من الدهون المشبعة وكذلك الصوديوم أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الفواكه غير آمنة تمامًا أثناء الحمل. ومع ذلك ، هذا لا ينطبق على الجاك فروت حيث أن كمية الصوديوم والدهون المشبعة لا تذكر. مما يجعله خيارًا مثاليًا كغذاء للحمل.

3. يقلل من الإجهاد:

الحمل ليس سهلاً ، وفي بعض الأحيان يصبح مرهقًا. وهي ليست صحية على الإطلاق للطفل. تحتوي ال Jackfruits على العناصر الغذائية التي يمكن أن تخفف من التوتر وبالتالي فهي جيدة جدًا للحمل.

4. ينظم الهرمون:

أثناء الحمل ، تكون هرمونات المرأة في حالة من الفوضى تمامًا ، مما يؤدي إلى تقلب المزاج والقلق والانهيار العاطفي. تساعد Jackfruit في التحكم في التقلبات الهرمونية وبالتالي جعل الحمل أكثر بساطة.

5. يقلل من ضغط الدم:

Jackfruit هو مصدر ممتاز للبوتاسيوم. وهذا يساعد على خفض ضغط الدم. وبالتالي فإن تناول الجوز فروت أثناء الحمل مفيد لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. إنه علاج طبيعي للوقاية من ارتفاع ضغط الدم. إلى جانب الحد من مخاطر أمراض القلب.

6. يحسن صحة العظام:

يضمن تناول الجوز فروت أثناء الحمل صحة العظام الجيدة لكل من الأم والجنين المتنامي. هذا بسبب ارتفاع نسبة المغنيسيوم فيها. لذا فإن النساء اللواتي يتناولن الجوز فروت أثناء الحمل لديهن عظام أقوى وفرص أقل للإصابة بهشاشة العظام.

7. يعزز الحصانة:

لدى Jackfruit وفرة من فيتامين A و B و C. تلعب هذه الفيتامينات الأساسية دورًا محوريًا في تقوية جهاز المناعة في الجسم. خاصة أثناء الحمل. يعني الجهاز المناعي الأقوى أن الأم المحتملة تكون أقل عرضة للإصابة بالأمراض الناشئة عن العدوى الفيروسية أو البكتيرية.

8. يمنع فقر الدم:

فقر الدم هو حالة شائعة أثناء الحمل. أكل الجفري مفيد أيضًا في تخفيف هذه الحالة. نسبة عالية من الحديد في الجوز فروت يمنع فقر الدم ، وكذلك يعزز الدورة الدموية في الجسم.

9. يزيد من القدرة على التحمل:

أثناء الحمل ، من الشائع جدًا أن تشعر الأم بالنزول. السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والسكروز الموجودة في الجاك فروت توفر جرعة طاقة فورية وتؤدي إلى التحمل. ما هو أكثر من هذه الفاكهة خالية من الدهون المشبعة والكوليسترول. وبالتالي فإن تناول الجوز فروت للنساء الحوامل يضمن صحة الأم بشكل عام.

10. الإيدز الهضم:

Jackfruit يحتوي على نسبة عالية من الألياف. هذا يساعد في حركات الأمعاء سهلة وبالتالي يمنع الإمساك. الامساك المطول عند النساء الحوامل. يمكن أن يؤدي إلى أكوام أو البواسير. لذلك ، إذا شعرت بالإمساك قليلاً ، فتناول كل يوم من الفواكه المجففة لتخفيف حركات الأمعاء.

احترس: الآثار الجانبية لل Jackfruit أثناء الحمل:

لا يوجد دليل علمي يثبت الآثار السيئة لهذه الفاكهة اللذيذة أثناء الحمل. ومع ذلك ، هناك بعض الاحتياطات التي يجب ألا تتجاهلها.

  • تجنب تناول الجوز فروت إذا كانت زراعة الأنسجة جزءًا لا يتجزأ من الحمل.
  • الجوز فروت يمكن أن يزيد من تجلط الدم. لذلك يجب أن يكون الأشخاص المصابون بالحالة المرتبطة بالدم الموجودة حذرًا أثناء تناولهم للكاكاو أثناء الحمل.
  • لا تأكل الكرز فروت إذا كنت تعاني من الحساسية بعد الأكل.
  • الحد من تناول jackfruit الخاص بك. الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يسبب ظروف غير طبيعية للبراز ويمكن أن يزعج المعدة. ويرجع ذلك إلى المحتوى العالي من الألياف في الجاك فروت.
  • يجب على النساء المصابات بداء السكري تجنب الجوز فروت أثناء الحمل. لأنه يمكن أن يغير مستوى الجلوكوز في الدم.
  • شاهد المزيد: هل تستطيع النساء الحوامل تناول العنب

طرق لتضمين الجوز فروت في نظام الحمل:

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تضمين الجوز فروت في نظام الحمل. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تناول الكاكاو أثناء الحمل:

  1. إذا كان الجوز فروت ناضجًا بما فيه الكفاية ، فيمكن أن يؤكل مباشرة كفاكهة.
  2. يمكن طهي الجاك فروت الخام في شكل خضروات.
  3. رقائق Jackfruit هي طريقة أخرى لاستهلاك jackfruit. ولكن يجب أن يتم الشيء نفسه في الاعتدال فقط.
  4. يُمزج الجوز مع الموز والعسل ويعلوه جوز الهند المبشور.
  5. يمكن صنع أنواع مختلفة من العصائر أو العصائر من الجاك فروت. وهو خيار صحي للغاية للاستهلاك أثناء الحمل.

عصير الجوز فروت أثناء الحمل:

Jackfruit في حد ذاته صحي للغاية وإقرانه مع الفواكه والخضروات الأخرى لتعزيز قيمتها الغذائية. فيما يلي طرق مختلفة لإعداد عصائر الكاكاو والعصائر.

1. جاكفروت عصير جوز الهند:

مكونات:

  • 2 كوب من الكرز الطازج الناضج.
  • ¼ كوب من لحم جوز الهند الطازج.
  • 1 ¼ كوب ماء جوز هند طازج.
  • 2 موز.
  • 1 كوب من الكرفس المفروم.

طريقة:

  1. قشر الجوز فروت والموز.
  2. ضعي المكونات في مطحنة وخلطها في عجينة ناعمة.
  3. صب عصير في كوب وزينه مع جوز الهند المجفف والمكسرات.
2. عصير المانجو والجاكفروت:

مكونات:

  • 1 كوب من المانجو المفروم
  • 1 كوب من الكفروت المفروم
  • حليب لضبط الاتساق
  • العسل أو التحلية صحية أخرى

طريقة:

  1. ضع الثمار في الخلاط وصنع عجينة ناعمة.
  2. إضافة التحلية والحليب لضبط الاتساق
  3. اسكبه في الزجاج وأعلوه بقطع المانجو

Jackfruit عبارة عن حزمة من الكنوز من العناصر الغذائية في شكل صحي. أنه يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية التي جيدة للأم والطفل. تعتبر Jackfruit خلال فترة الحمل صحية للغاية ، كما أن تضمينها في نظامك الغذائي أثناء الحمل سيحرص على أن يأتي الطفل في هذا العالم بصحة جيدة وقوة.

أسئلة مكررة:

Q1. هل بذور الجوز فروت جيدة للحمل؟

الإجابة: تساعد بذور الجاك فروت في الحفاظ على مستوى رطوبة البشرة وتبقي الشعر في حالة جيدة. بالإضافة إلى أنه مفيد للبصر حيث أن الجريب فروت غني بفيتامين أ. وبالتالي فإن تناول بذور الجاك فروت أثناء الحمل مفيد جدًا للصحة.

Q2. هل الجوز فروت الخام جيد للحمل؟

الجواب: Jackfruit هو الفاكهة وكذلك الخضروات. مثل جميع الفواكه الأخرى ، يمكن أيضًا تناول حتى الجاك فروت الخام دون أي ضرر محتمل أثناء الحمل.

Q3. هل الجوز فروت سيء للحمل؟

الإجابة: على الرغم من أن جميع النساء يدركن الفوائد الغذائية الكامنة في الجريب فروت. إنهم يشكون في استهلاكها أثناء الحمل. هذا بسبب الخرافات السائدة بأن تناول الجوز فروت يسبب الإجهاض. لا يوجد أي سبب علمي يمكن أن يثبت أن هذه الأسطورة صحيحة ، وبالتالي فإن الجراف فروت آمن للاستهلاك أثناء الحمل.