خطة حمية الجريب فروت وفوائدها

حمية الجريب فروت موجودة منذ الثلاثينيات. لكن هذا النظام الغذائي لم يكتسب شعبية حتى 1970s. انها شاملة جدا. من السهل متابعته ويمنحك العناصر الغذائية الضرورية دون حرمان الجسم من الفيتامينات والمعادن. بالنسبة لهذا النظام الغذائي ، فإن حجم الحصة هو 230 غرام - يحتوي على 97 سعرة حرارية و 25 كربوهيدرات مع الكالسيوم والفوسفور والصوديوم. إنه خالي من الدهون. كما أنه لا يحتوي على الكوليسترول.

تمنحك هذه المقالة خطة لمدة 12 يومًا لهذا النظام الغذائي ، مع إجازة لمدة يومين لخطة الغش.

فوائد الجريب فروت وخطة النظام الغذائي:

وجبة افطار:

لتناول الإفطار ، يمكن أن تحصل على بيضتين ، تم إعدادهما بأي شكل من الأشكال وشريحتين من لحم الخنزير المقدد والتي ستمنحك تناولك اليومي من البروتين وتساعد في الحفاظ على طاقتك. مع هذا ، يجب عليك إضافة gra جريب فروت أو 120 مل. / 4 أوقية. من عصير جريب فروت غير المحلى الطازج

غداء:

لتناول طعام الغداء ، يمكنك الحصول على سلطة مع صلصة قليلة الدسم ولحوم. يجب أن يكون اللحم هزيلًا ، ويفضل أن يكون سمكًا أو دواجن. يمكن طهيه بأي أسلوب. يمكن أن يكون بأي مبلغ ، لا يتجاوز ½ كجم. مع هذا ، يجب عليك إضافة gra جريب فروت أو 120 مل. / 4 أوقية. من عصير جريب فروت غير المحلى الطازج

وجبة عشاء:

لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول طبق مصنوع من الخضار المصنفة باللون الأخضر والأصفر والأحمر المطبوخ بأي شكل من الأشكال ، أو بالزبدة والتوابل. يمكنك أيضًا الحصول على سلطة بصلصة قليلة الدسم ولحوم. يجب أن يكون اللحم هزيلًا ، ويفضل أن يكون سمكًا أو دواجن. يمكن طهيه بأي أسلوب. يمكن أن يكون بأي مبلغ ، لا يتجاوز ½ كجم. مع هذا ، يجب عليك إضافة gra جريب فروت أو 120 مل. / 4 أوقية. من عصير جريب فروت غير المحلى الطازج

وقت النوم وجبة خفيفة:

لتناول وجبة خفيفة في وقت النوم ، يُسمح لك بتناول كوب واحد من عصير الطماطم مع كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم أو الحليب قليل الدسم.

حمية الجريب فروت-الأطعمة للاستهلاك:

فيما يلي الأطعمة الموصى بها للاستهلاك عند تناولها في هذا النظام الغذائي

• جريب فروت ، مأكولات بحرية ، لحوم ودواجن ، بيض ، فلفل حلو ، منتجات ألبان ، بروكلي ، كرنب ، جزر ، حبوب ، جيلي أو مربى ، ذرة ، باستا ، أوراق سبانخ ، فجل ، فواكه ، مخلل حلو ، بصل أحمر وجميع أنواع النشا خضروات.

حمية الجريب فروت -الأطعمة التي تمتنع عن الامتناع عن:

فيما يلي الأطعمة التي ينصح بتجنبها عند اتباع هذا النظام الغذائي

• الفلفل الحار ، الخبز والزبدة ، كول سلو ، الفاصوليا الخضراء ، الخيار ، البصل الأخضر ، الهوت دوج ، البيتزا ، الخضروات المقلية ، الخس ، المايونيز ، البطاطس ، البازلاء ، التفاح ، الكمثرى ، البصل الأبيض ، البازلاء ، الحلويات ، المشروبات الغازية ، لحم البقر ، لحم الخنزير والموز والكعك والمعجنات.

إيجابيات حمية الجريب فروت:

لهذا النظام الغذائي ، لن تحتاج إلى حساب السعرات الحرارية أو تغيير عاداتك الغذائية. هذا النظام الغذائي غني بيتا كاروتين ، وفيتامين C والمعادن الأخرى. يساعد في بناء المناعة ويمنع ويحمي من الالتهابات والسرطان. ثمار الجريب غنية بالبكتين والفلافونويد مما يجعلها مصدرًا ممتازًا للأغذية المضادة للأكسدة. يساعد هذا النظام الغذائي على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري. تقوم الإنزيمات الموجودة في جريب فروت بتنظيم مستويات الأنسولين في الجسم وتساعد الجسم على التخلص من الوزن. هذا النظام الغذائي سهل المتابعة والتمسك به.

سلبيات حمية الجريب فروت:

هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية. نتيجة لذلك ، قد لا يكون هذا النظام الغذائي مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية. قد يسبب هذا النظام الغذائي التعب ، والدوخة والصداع.

يستمر حمية الجريب فروت عمومًا لمدة 7 إلى 21 يومًا. يجب أن يقترن هذا النظام الغذائي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يجب أن تشرب من ثلاثة إلى ثمانية لترات من السوائل يوميًا. كمية لا تقل عن 8 إلى 12 أكواب من الماء في حاجة إليها كل يوم. هذا سوف يساعد في إزالة السموم من الكلى. بالتناوب بين مياه الينابيع النقية ؛ عصائر فواكه طازجة بنسبة 100 في المائة وعصير خضروات طازج وشاي لإزالة السموم من الأعشاب.

مصدر الصورة: مصراع الأسهم