ماذا تلاحظ أولاً عندما تصطدم بشخص ما؟ ما الذي يجذبك أكثر أثناء مشاهدة المشاهير على التلفزيون؟ يركز معظم الناس على الوجه عند مقابلة شخص ما.
لذلك ، إذا كان وجهك يبدو أنحف وأذكى ، فسوف يلاحظ الأشخاص التغيير على الفور ويمنحك نظرات مثيرة للإعجاب. حتى إذا تمكنت من التخلص من بضعة أرطال إضافية ، فسيؤدي ذلك إلى حدوث تغيير إيجابي جذري في الوجه. على الرغم من أنه من غير الممكن إنقاص الوزن من منطقة معينة ، ولكن بمجرد أن تبدأ في التحكم في حياتك وبدء فقدان الوزن ، سيظهر التأثير الأول في وجهك. سوف تفقد الوزن من الخدين السمين تجعلك تبدو أصغر سنا وأكثر صحة. بعض الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها لفقدان الدهون من الخدين هي كما يلي:
1. أكل النظام الغذائي المتوازن:
تحتاج إلى استشارة اختصاصي في النظام الغذائي وإعداد مخطط غذائي صحي. تحتاج أيضًا إلى تقليل كمية الملح والسكر في النظام الغذائي. نظرًا لأن هذين المنتجين يحتويان على كمية عالية من الصوديوم ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة تراكم الدهون. يساهم الملح المكرر والسكر المتوفران في السوق بدرجة أكبر في الاحتفاظ بالمياه ، مما يجعل وجهك يبدو أكثر بدانة. تحتاج أيضا إلى تجنب الوجبات السريعة. إذا كنت قد انضممت إلى أي برنامج لفقدان الوزن ، فمن الأفضل تجنب الكافيين خلال الأسبوعين الأولين.
يجب أن يتضمن نظامك الغذائي الكثير من الفواكه الطازجة والخضروات الورقية الخضراء. تحتاج إلى تناول ثلاث وجبات على الأقل من الخضروات والفواكه يوميًا. ومع ذلك ، لا ينصح بعض الفواكه مثل الموز لنظام غذائي. يمكنك اختيار الفواكه المعبأة المضادة للأكسدة مثل البرتقال والتفاح والعنب. إذا كنت أنثى ، فمن الضروري بشكل خاص تناول محتوى الكالسيوم. لذلك ، ابتعد عن الأطعمة المقلية العميقة واستهلك منتجات الألبان. نظرًا لأن الماء يؤدي وظيفة حيوية في الجسم ، فمن الضروري تناول ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
2. تجنب الشرب والتدخين:
يجب تجنب شرب الخمر والتدخين تمامًا إذا كنت تريد التخلص من تلك الأوزان الإضافية من الوجه. 1 غرام من الكحول يحتوي على 7 غرام من السعرات الحرارية. الكحول يجفف الجسم ويجعله أكثر بدانة. التدخين يعزز عامل الشيخوخة على الوجه. لذلك ، سوف ينتهي بك المطاف مع خطوط ترهل على الوجه.
3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
ما عليك القيام به ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. هذه هي الطريقة الأكثر فعالية لتقليل الدهون في الوجه. التمرين المنتظم يزيد الدورة الدموية ويساعد على حرق الدهون بشكل أسرع. يمكنك البدء في الركض أو الجري ، حيث سيساعد ذلك على تخفيف الدهون في الوجه.
إذا كنت تريد أن تفقد الدهون من المناطق المحيطة بالعيون ، ثم إبقاء العينين مغلقة ، يجب أن تنظر برفق إلى أعلى وأسفل. تحتاج إلى تكرار هذا التمرين ببطء شديد. يمكنك أيضًا الاستلقاء على السرير وإبقاء عينيك مفتوحتين ، ورفع الحواجب أعلى مستوى ممكن. ثم اصطحبهم إلى الوضع الطبيعي. يمكنك تكرار هذا التمرين عشر مرات.
باتباع هذه النصائح سوف تساعدك على فقدان الدهون في الوجه بشكل أسرع وتعزيز جمالك البدني.
مصدر الصورة: Shutterstock