والسؤال الرئيسي الذي يواجهه الكثير من الناس اليوم هو كيفية تغيير هذه الدهون غير الضرورية إلى عضلات مطلوبة بشدة. كيفية زيادة الوزن والعضلات بأمان وكفاءة. كانت الإجابة دائمًا باقية أمامك لتراها. إنه سهل للغاية لكنه سيستغرق وقتًا. الشيء الرئيسي هو أنك يجب أن تتبع هذه الخطوات الآن بشكل سليم ولا تحيد عن أي شيء. لاكتساب عضلات ووزن صلبين ، يجب القيام بما يلي بالضبط:
كيف تكتسب وزن العضلات:
1. اتباع نظام غذائي صارم والكربوهيدرات والبروتين الغنية. جميع الأطعمة غير المرغوب فيها ينبغي أن تمحى من نظامك الغذائي تماما.
2. جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي يجب ممارسة الرياضة بانتظام. سوف تساعدك الأطعمة الغنية بالبروتين على توفير هذه الطاقة الإضافية لممارسة تلك الساعة الإضافية.
3. ثالثًا ، إذا كنت تعاني من أي مرض طويل الأجل مثل السكري ، فلا داعي للقلق ، فلا يزال بإمكانك اكتساب العضلات. الفرق الوحيد هو أنك ستحتاج إلى تناول كميات أقل من الكربوهيدرات والبروتينات والمزيد من الفيتامينات المتوفرة في الخضروات.
4. يُفضل أيضًا تناول مشروبات الطاقة بعد أشهر قليلة من تمارينك ، وستبدأ في طلب المزيد من الطاقة للقيام بتمارينك. في هذا الوقت تعتبر مشروبات الطاقة مثل Gatorade رائجة للغاية.
5. للحصول على تمرين اليد النحيف والرياضي الرياضي بشكل حر يوميًا هو المطلوب وما هو المفضل مسبقًا. للحصول على جسم عضلي قوي ، الأوزان وربما الجمنازيوم مطلوب ويفضل.
6. وأخيرا مطلوب التفاني والصبر. لا يمكن للمرء الحصول على الجسم المطلوب في غضون بضعة أشهر أيضا. لكن في غضون بضعة أشهر سوف يلاحظون الفرق بأنفسهم. سيكونون أكثر ملاءمة ولديهم قدرة أكبر على التحمل. في غضون عام واحد إذا اتبعت هذه الخطوات وكرست نفسك بالكامل لملاءمة جسمك ، فستحصل على ما تريد ، لكنه لا يتوقف عند هذا الحد. بمجرد الحصول على شيء مطلوب صيانة. لذلك التمرين المستمر مطلوب للصيانة.
اكتساب العضلات ليس مزحة ، وبعض الأشخاص الذين لا يتحملون الصبر ولكنهم ما زالوا يحترقون للحصول على نتائج ، يأخذون عقاقير غير مرغوب فيها وخطيرة تعرف باسم المنشطات التي لها آثار جانبية مميتة. علاوة على ذلك ، فإن هذه العقاقير غير قانونية ويمكن أن تؤدي إلى عقوبة السجن لمدة تصل إلى أكثر من عشر سنوات إذا تم حيازتك. ثق في نفسك وسترى أنك حصلت على ما لا يمكن أن يقدمه الستيرويد ، نوبة نظيفة وجسم جيد القطع. لا يوجد ما يمنعك من تحقيق أي شيء بعد ذلك. مع وجود جسم عضلي أكثر سوف ينظر إليك الناس ، ستشعر أنت بنفسك بمزيد من الترهيب. إذا كنت هذا الفناء الخلفي الذي تعرض للتخويف ، فإن الجسم العضلي يبعد خطوة واحدة عن كسب هذا الاحترام الذي تتوق إليه.
علاوة على ذلك ، فإن الجسم القوي الميكانيكي يبقيك في مأمن من الأمراض التي تواجهها عندما تعاني من الدهون الزائدة مثل مشاكل القلب والسكري وما إلى ذلك. حل واحد للعديد من المشاكل الشاسعة الأخرى ، الحفاظ على لياقتك البدنية أمرٌ في عالم اليوم ، بالنسبة للنساء ، فإن الرقم صفر هو الجديد في شيء وللرجال شخصيات قوية تخويف العضلات هي في الشيء. لكن حافظ على سلامتك واحصل على نتائجك بالطريقة الطبيعية ، ودع الطبيعة تنحرك في صورة رغبتك.
مصدر الصورة: مصراع الأسهم