كيف تصبح طويل القامة؟

هل لديك رغبة في أن تصبح طويل القامة؟ لا تقلق! نحن هنا لمساعدتك. في وقت ما ، يبدو أن بعض الأطفال يتوقفون عن النمو فقط ، الأمر الذي يثير قلقًا رئيسيًا بالنسبة إليهم وكذلك عنهم. عليك أن تعرف أن الإناث يمكن أن يكبرن حتى سن 21 إلى جانب الرجال أثناء انتظار إكمال 25. إذا كنت ذاهبًا إلى المدرسة أو الكلية ، فهذا هو أفضل وقت للوصول إلى طولك المثالي. طولك عازم من الميراث الخاص جنبا إلى جنب مع الخصائص البيئية. إذا كنت تريد أن تصبح طويل القامة ، يمكنك اتباع طرق لتصبح طويل القامة الواردة في هذه المقالة.

بالنسبة لبعض الأشخاص بعد 25 عامًا ، يتحول الارتفاع إلى ركود. يحتاج الأفراد الذين تقل أعمارهم عن الطول الطبيعي إلى بذل الجهد في تجريب الطعام وقيلولة إلى آخره. يمكن للشخص العادي أن يرتفع على الأقل من 2 إلى 4 بوصات من خلال الوسائل العادية. هناك العديد من الطرق التي يمكن للمرء أن يصبح طويل القامة.

أفضل النصائح لتصبح طويل القامة:

أدناه ، ذكرنا قائمة بأفضل النصائح المفيدة لزيادة طولك. وهم على النحو التالي؛

1. المكملات الغذائية:

جنبا إلى جنب مع التدريبات المناسبة المكملات الصحيحة هي أيضا مهمة. هناك العديد من مكملات زيادة النمو المتاحة والتي تشمل المكونات الأساسية التي تدعم نمو أطول عد الجلوكوزامين ، الفيتامينات المتعددة ، والأحماض الأمينية. بعد تناول المكملات الغذائية ، يمكنك أن تنمو بمعدل 2 إلى 3 بوصات إضافية عن طريق المكملات الغذائية الصحيحة.

2. اليوغا:

تلعب اليوغا دورًا مهمًا في تطوير طولك ، بالإضافة إلى الوقت الإضافي الذي يمكنك تكريسه لتحسينه. اليوغا تفيدك في استعادة عدة بوصات دون أي ألم أو أي آثار جانبية أخرى. تعمل الثنيات وكذلك المواقف على إطالة عمودك الفقري ثم تطوير وضعك ، مما يساعدك على نشر أقصى ارتفاع ممكن لديك. يعتقد الكثير من الناس أن الشكاوى العميقة يمكن أن تؤدي إلى إزالة التوتر وتطهير الطاقة مما يسمح لك بالنضوج أكثر.

3. تمارين:

بعض التمارين هي المسؤولة عن الطول أو الزيادة في الطول. هناك 3 مستويات من التطور تحدث أثناء التمرين وبعد ذلك يزيد الارتفاع.

وهم على النحو التالي؛

• المستوى 1: تحسين العضلات واللون للعضلات الشوكية.

• المستوى 2: العمود الفقري لإزالة الضغط بالإضافة إلى تصويب.

• المستوى 3: التجديد المتقدم للقرص الفقري والتكثيف.

1) القفز: قف في وقت مبكر من مقاعد البدلاء أو بوتيرة بطول القدم. ابدأ بقفزة بقدم واحدة لمدة 10 مجاميع. حاليا ، خلاصة من قدم أخرى. تكرار هذه المجموعة 3 مرات. الاستراحة الراحة بين المصفوفات.

(2) ركوب الدراجات: قم بقيادة دورة أينما كانت أصابع قدميك فقط بنشر الدواسات ، ثم قم بالدورة لمدة 10 إلى 15 دقيقة. أداء في دورة بلا حراك. سوف ترتد لمس دواسات دفع ساقيك لتمتد.

ج) الركل: قف مع ساقيك بشكل منفصل وتطفو بسرعة. إعادة تلخيص ما لا يقل عن 20 ركلات على 1 ساق زائد ثم قم بالتغيير إلى ساق أخرى. ألخص هذا التمرين لمدة 20 مرة. فوائد هذا التمرين لإطالة شين وكذلك عظم الفخذ.

4. وجبات منتظمة:

ست وجبات يوميا خطة تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك لرفع طولك من خلال الوسائل الطبيعية. سيؤدي تناول وجبات مناسبة إلى تقليل نسبة الدهون في الجسم ، مما يساعدك في الوصول إلى الطول الكامل منطقياً. ويؤكد أيضًا سحر كامل للفيتامينات النشطة وكذلك المعادن الموجودة في جسمك.

5. الحصول على النوم الكافي:

وفقًا لبعض الدراسات ، لوحظ أن الشباب النامي وكذلك المراهقين يرغبون في النوم بين 8.5 و 11 ساعة كل ليلة. أثناء الراحة ، يتطور جسمك وينعش الأنسجة. يتشكل هرمون النمو البشري أو هرمون النمو HGH أو يتحسن بشكل طبيعي في جسدنا ، خاصةً طوال فترة النوم الموجي العميق أو المريح.

6. هرمون النمو البشري أو هرمون النمو:

واحدة من أغلى الأدوية هو هرمون النمو البشري الاصطناعية. هذا يدعم رفع ارتفاع الفرد قادر على 5 بوصات في غضون أشهر عديدة. حقن هرمون النمو ، والحبوب ، ومساحيق المتاحة التي يتم اتخاذها تحت مراقبة الأطباء.

7. تحسين النظام الغذائي الخاص بك:

واحدة من أفضل الطرق لزيادة الطول هي تناول بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة الطول. على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية في زيادة الطول. الأطعمة التي تخدم جسمك ستسمح لك بالتأكيد بزيادة طولك. لذا فقد حان الوقت لتحسين نظامك الغذائي وإضافة بعض المواد الأساسية إليه ، حتى تتمكن من تزويد جسمك بأفضل ما لديك.

8. شنقا عرضا:

بصرف النظر عن ممارسة اليوغا أو التمارين ، يمكن للمرء أن يزيد طوله بسهولة عن طريق تعليقه. إذا رأيت شريطًا ، فحاول القفز إليه والاستيلاء عليه. يمكن القول أن هذا أحد أفضل الطرق لزيادة الارتفاع. من الواضح أنك ستعلق بعض الوقت. هذه طريقة ممتعة ولكنها صعبة لزيادة الارتفاع. لقد وجد الكثير من الأشخاص هذا الأمر فعالًا بالنسبة لهم ، وقد حان الوقت لأن يبدأ المزيد من الأشخاص في الاستفادة من هذه التقنية المليئة بالمرح لزيادة الطول.

9. الرياضة:

كيف تصبح طويل القامة؟ الانخراط في نوع من الأنشطة البدنية أو الرياضة. إذا كنت جزءًا من فريق كرة السلة بالمدرسة ، فسيكون من السهل عليك زيادة الطول. واحدة من أفضل الطرق لزيادة الارتفاع هي القيام ببعض تسلق الجبال أو تسلق الجبال. هذه هي واحدة من أفضل الطرق لزيادة الطول والحصول على اللياقة البدنية طويل القامة. تنمو مشكلات الارتفاع بسرعة كبيرة هذه الأيام ويعاني الكثير من الأشخاص من مشكلات ذات طول قصير حيث تمنعهم من أداء بعض الأنشطة. كما تمت مناقشته في هذه الفقرة ، فإن ممارسة الرياضة بشكل أو بآخر سوف تمد الجسم بشكل كاف وستسمح للعضلات بالنمو ، مما يساعد على زيادة الطول.

10. السباحة:

واحدة من أفضل الطرق لزيادة الارتفاع هي السباحة. لقد ثبت أن الحركات التي تتم أثناء السباحة يمكن أن تزيد من الارتفاع وهذه هي واحدة من أفضل الطرق لزيادة الارتفاع بسهولة تامة.

11. القيام ببعض الامتدادات الفائقة:

هناك بعض التمارين وتمارين الروتين التي تمد الجسم بكثافة وتسمح بتمدد العضلات أيضًا. واحدة من أفضل الأشياء هي ممارسة تو تو التي تعد واحدة من أشهر أنشطة معسكر الإقلاع التي يتعين على الأطفال القيام بها للحصول على مكافأة. على ما يبدو ، الكثير من الأطفال غير قادرين على القيام بذلك. لكننا نعلم جميعًا أنه من خلال الممارسة المناسبة ، سيتمكن أي شخص من السيطرة عليه.

12. موقف جيد:

تريد بعض النصائح لتصبح طويل القامة؟ واحدة من أفضل الطرق لزيادة الطول وتصبح طويلة جدًا هي الحفاظ على وضع جيد. الأشخاص الذين يحتفظون بموقف جيد على مدار اليوم هم أقل عرضة لمشاكل الارتفاع القصيرة.

13. الحفاظ على الجهاز المناعي جيد:

تريد أن تعرف كيف تصبح طويل القامة بسرعة؟ الحفاظ على نظام المناعة مناسبا ونشطة. يمكن القول أن هذا أحد أفضل الطرق لتقليل هذا الوزن وزيادة الطول. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل المناعة يميلون إلى المعاناة من مشاكل الطول القصير أيضًا.

14. المياه:

"كيف يمكنني أن أصبح طويل القامة؟" هذا هو واحد من أكثر الأسئلة الشائعة للأشخاص ذوي الطول القصير. واحدة من أفضل الطرق للحصول على الارتفاع بسرعة هي الاستهلاك السليم للمياه والحفاظ على رطوبة النظام الداخلي.

15. المساعدة الطبية:

إذا كنت لا تزداد طولًا حتى بعد ممارسة التقنيات المذكورة أعلاه وتطبيقها ، فقد حان الوقت لاستشارة المساعدة الطبية. من المحتمل أن يكون هذا هو آخر شيء في قائمتك ، وهذا يعني أنك مؤهل للذهاب إلى زيارة الطبيب فقط إذا كنت قد جربت التقنيات السابقة ولم تكن تجريب لك بشكل جيد.

في هذه المقالة ، تمت مناقشة بعض من أفضل التقنيات والنصائح لزيادة الطول. هذه النصائح والخدع وثيقة الصلة بالموضوع وقد عملت مع معظم الأشخاص الموجودين هناك ، والذين يائسون لزيادة طولهم. يمكنك تجربة هؤلاء وتزيد طولك بسرعة كبيرة.