التأمل اليومي هو ممارسة يقوم بها الناس من أجل الحفاظ على روحانياتهم والحفاظ على العقل السليم. التأمل في المقام الأول هو الدين ، حيث يمارسه المسيحيون واليهود والبوذيون والمسلمون والهندوس. يمارس أهل الديانة الشرقية التأمل بشكل رئيسي بسبب التنوير الروحي والصحة ، في حين أن أهل الديانة الغربية يشددون أكثر على تحسين قدراتهم على التفكير وتقليل الضغط.
معرفة التأمل:
لقد كان التأمل جزءًا من البشر في الألف عام الماضية. كان قد بدأ في البداية فقط التركيز على الغموض والقداسة الروحية ، ولكن في الآونة الأخيرة أصبح أكثر شعبية بسبب قدرتها على إطلاق الضغط. يمنح التأمل الشخص حالة من الاسترخاء ويساعده على التركيز على الحياة بشكل أفضل. كما أنه يساعد الأشخاص على التغلب على الأفكار المسدودة ويجعل الحياة تبدو غير معقدة. إنه يساعد الشخص على الحصول على حياة أفضل جسديًا وعقليًا.
كيف تتأمل؟
التأمل هو المصطلح الذي يعني بالتحديد حالة من الاسترخاء. لقد تطورت من عدة قرون وفي مختلف مناحي الحياة مثل الأديان وعلم النفس والفلسفات والعلوم ، وما إلى ذلك. هناك طرق مختلفة يطبقها الناس للتأمل ولأنهم يستخدمون تقنيات غير مكلفة ، أيهما يناسبهم بشكل أفضل. هناك عدد قليل مكتوب على النحو التالي لمساعدتك في اختيار ما يمكن أن تذهب معه:
تعويذة التأمل:
يُمارس هذا النوع من التأمل لتكرار عبارة أو كلمة معينة بصمت مما يجعلك تركز على هذا الشيء ويساعدك على تجنب تشتيت الأفكار. "أوم" هي كلمة شائعة جدًا تُستخدم لهذا التأمل.
التأمل الموجه:
يشمل التأمل الموجه أدلة أو مدرسين يساعدونك في التأمل لمساعدتكم في إنشاء صورة أو نظرة بصرية في عقلك عن الأماكن والأشياء التي قد تجعلك تشعر بالاسترخاء. قد تشعر بشيء ما أو تشم رائحة أو تسمع أصواتًا أو تتخيل وحدة من شأنها أن تمنحك حالة ذهنية هادئة للغاية.
اليوغا:
تشمل اليوغا سلسلة من المواقف الجسدية في أشكال التمارين التي يقوم بها الأشخاص لزيادة مرونتها. اليوغا تساعد الناس على الاحتفاظ بعقل هادئ وجعل تركيزهم قويًا. يتطلب الكثير من المهارة والتوازن للذهاب التدريبات بشكل صحيح. إنها طريقة جيدة جدًا لفقدان الوزن.
التأمل مدروس:
ويستند التأمل مدروس على أفكار العقل. الأمر كله يدور حول إدراكك للحياة وما الذي تجلبه الحياة معه ، على سبيل المثال الظروف والقدرات اللازمة للتغلب على المواقف. عليك التركيز على التنفس لأن هذا ما تفعله أثناء التأمل ، وبالمثل ، تركز أيضًا على الأفكار والعواطف.
التركيز التأمل:
التركيز التأمل هو التركيز على كائن معين والتأمل. يمكن أن تكون شجرة أو شمعة مشتعلة أو فاكهة أو لوحة مدروسة أو صورة تجعلك تفكر في الحياة روحياً وعملياً.
تشى قونغ:
تشى قونغ هو وسيلة تقليدية للشفاء من الصينيين. وهو يشمل التأمل والتمرينات البدنية وممارسة التنفس. يساعدك هذا الشكل من التأمل على استعادة التوازن والحفاظ عليه.
تاي تشي:
تاي تشي هو شكل من أشكال فنون القتال الصينية. هناك سلسلة من المواقف والحركة التي يمارسها الشخص أثناء التأمل. يحتاج إلى الكثير من التنفس العميق والتركيز للحفاظ على خط رفيع بين التأمل والحركة.
فوائد التأمل المنتظم:
التأمل يمنحك العقل السلمي. لديك القدرة على التغلب على المواقف العصيبة. يبني تركيزك والتركيز. كما أنه يقلل من احتمالية حدوث مشكلات مثل الاكتئاب والربو والأرق والسرطان والحساسية ومشاكل القلب والتعب ، وما إلى ذلك. يُعد الإفراج عن السلبية أيضًا ميزة مهمة جدًا للوساطة التي تعد مهمة للغاية في عالم اليوم.